每到冬季，医院的急诊室总会忙碌起来，脑出血患者明显增多。很多人对脑出血心存恐惧，却可能并不清楚，它的背后大多隐藏着一个“罪魁祸首”——高血压。今天，我们就来好好聊聊这个话题，帮助大家更好地预防脑出血。

冬季，气温大幅下降，人体的血管会像热胀冷缩的水管一样，遇冷收缩。血管收缩后，管腔变窄，血液流动的阻力就会增大，血压也随之升高。而且，寒冷还会刺激人体的交感神经，使其兴奋，进一步促使血压上升。这就好比给已经升高的血压又添了一把火，让血压波动更加剧烈。

在这种情况下，原本就因为高血压而变得脆弱的脑血管，承受着更大的压力。一旦超过了血管的承受极限，就会像承受不住水压而破裂的水管一样，发生脑出血。据统计，冬季脑出血的发病率比其他季节高出20% - 30% ，足以见得冬季对脑出血发病的影响之大。

高血压是导致脑出血最主要的危险因素，二者之间有着千丝万缕的联系。长期的高血压会使脑血管壁发生一系列病理变化。首先，血压持续升高，会对血管壁产生强大的冲击力，损伤血管内膜。就像湍急的水流不断冲击河堤，使河堤的表面变得坑洼不平。

受损的血管内膜会让血液中的脂质更容易沉积在血管壁上，逐渐形成动脉粥样硬化斑块。这些斑块会使血管壁变硬、变脆，弹性下降。随着病情发展，血管壁在高血压的反复作用下，还会形成微小动脉瘤。这些动脉瘤就像一个个隐藏在脑血管中的“定时炸弹”，一旦血压突然升高，就可能破裂出血，引发脑出血。

据研究表明，收缩压每升高10mmHg，脑卒中的相对发病风险增加49%;舒张压每升高5mmHg，脑卒中的相对发病风险增加46%；收缩压每升高20mmHg，或舒张压每升高10mmHg，脑卒中的死亡率翻倍。

既然知道了高血压是引发脑出血的主要诱因，那么预防的关键就在于控制好血压。对于高血压患者来说，遵医嘱按时服用降压药物是重中之重。切不可因为血压暂时稳定就自行停药，血压的波动远比持续的高血压更危险。要定期测量血压，根据血压情况及时调整用药方案，确保血压长期稳定在正常范围内。

生活方式的调整也不容忽视。在饮食上，要严格控制盐分摄入，每天的食盐量最好不超过6克。减少高脂肪、高胆固醇食物的摄取，多吃新鲜的蔬菜水果，保证营养均衡。适度运动也非常重要，像散步、慢跑、太极拳等有氧运动，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右，有助于增强心血管功能，降低血压。

另外，要注意保持良好的心态，避免情绪大起大落。情绪激动时，体内会分泌大量肾上腺素等激素，导致血压急剧升高。尤其是在冬季，更要做好保暖措施，避免寒冷刺激导致血压波动。

冬季脑出血高发，高血压是背后的主要诱因。了解了这些知识，我们就能有的放矢地进行预防。无论是高血压患者还是健康人群，都要重视血压管理，保持健康的生活方式。让我们一起行动起来，远离脑出血的威胁，度过一个健康温暖的冬天。