一夜风雨天作晴

不觉已是小暑至

北京时间7月6日22时20分将迎来小暑节气

《说文解字》曰：“暑，热也”

虽暑前有“小”字

但只要与“暑”有关

都意味着躲不开的炎热

届时

我国大部分地区将由此进入

“天地一大窑，阳炭烹六月”的酷暑季节

由于天气炎热

不少人会食欲减退精神不振

面对这些问题

我们不妨学习一些小暑养生小常识

下面就让我们一起来看看吧

小暑之后，盛夏酷热降临，人们在饮食、运动等方面都要尤为注意。

1. 注 意 饮 食

伴随着高温天气的到来，大家的冰箱似乎都被各种“解暑神器”塞满，雪糕、冰棒、冷饮甚至冰镇水果应有尽有。

这些食物的确能起到降暑功效，但如果把控不好度，也会给我们的身体造成伤害。

过量食用雪糕等冷制品，会刺激肠胃，进一步降低正餐食欲；此外在食用冰镇水果后接着吃雪糕等，也可能会引发肠胃紊乱，导致腹痛，腹泻等。

所以对冷制品我们一定要管住嘴巴，同时也要在正餐饮食上也要注意饮食不节、饮食不洁、饮食偏食等不良习惯。

2. 合 理 运 动

小暑时节人体阳气旺盛，但因气候炎热，耗能较大，又容易引起阳气外泄太过，所以要遵循“春夏养阳”的养生原则。

这个阶段应避免大量剧烈劳动，可以在清晨或傍晚到公园散步、打太极拳等，在室内也可以进行游泳、瑜伽等运动。

同时要保证每日休息充足，坚持规律作息、劳逸结合。

3. 情 绪 调 节

酷暑时节，想必很多人情绪都会出现些变化，比如总会涌上某种莫名的烦躁，因此学会调节情绪也就变得很有必要。

这时我们可以通过静心冥想、读书赏词、练字绘画、聆听音乐等方式来缓解心中的烦躁。

但要提醒大家的是，无论哪种方式，都要掌握好时间，否则可能效果不佳或起到反作用。

老话说“心静自然凉”，其实讲究的也是一个心静，所以日常生活中我们要保持一颗平和的心，多喜乐少哀愁，让心情舒畅气血和缓。

上文说到读书赏词是调节情绪不错的方法。

在这个酷热的小暑，在文章末尾，小编也整理了几首有关小暑的诗词。

下面让我们一起在诗词中静心感受小暑的魅力吧:

小 暑 六 月 节

唐·元稹

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

喜 夏

金·庞铸

小暑不足畏，深居如退藏。

青奴初荐枕，黄妳亦升堂。

鸟语竹阴密，雨声荷叶香。

晚窗无一事，步屧到西厢。

夏 日

清·乔远炳

薰风愠解引新凉，小暑神清夏日长。

断续蝉声传远树，呢喃燕语倚雕梁。

眠摊薤簟千纹滑，座接花茵一院香。

雪藕冰桃情自适，无烦珍重碧筒尝。

文章转载自公益中国网：http://www.pubchn.com/special/show.php?itemid=352

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