大家好，这里是邱哥说美食，每天分享好吃的家常菜。三伏天在进入中伏以后，气温更加高了，不仅光照时间长、强度高，而且空气也在太阳的炙烤下变得热气腾腾。所以，为了抵御炎热的三伏天，我们日常生活基本离不开空调，而且是一般都是从早吹到晚。虽然解暑降温的效果非常好，但是长期吹空调也会给我带来湿气加重、寒气入侵身体和老寒腿等不良影响。尤其比较惧怕寒气的女性朋友，更会深受其害。因此，为了可以更好抵御三伏天，不怕吹空调，我今天整理八道适配三伏天的营养糖水，建议女性朋友要常喝，不仅味道清爽、甘甜好喝，而且驱寒暖胃，暖身又暖脚。接下来，我分享一下八道糖水的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。
一、红薯百合糖水
准备食材: 红薯、百合、淮山、红糖、枸杞子。
做法步骤:
1、红薯和淮山去皮清洗干净，然后分别切成小块放入炖锅中。
2、接着清洗干净百合，也一起放入，然后往里加入一块红糖和适量的清水。
3、最后隔水炖煮两个小时，接着加入撒入一把枸杞子点缀提鲜，即可出锅开吃。
二、红薯姜枣糖水
准备食材: 红薯、红枣、姜片、红糖、枸杞子。
做法步骤:
1、红薯去皮清洗干净，然后切成小块放入炖锅中，接着清洗干净红枣，也一起放入。
2、往炖锅中加入一块红糖，然后往里加入适量的清水，再隔水炖煮两个小时。
3、最后撒入一把枸杞子点缀提鲜，即可出锅开吃。
三、红薯苹果糖水
准备食材: 红薯、苹果、红枣、桂圆、山楂、红糖。
做法步骤:
1、苹果用食盐搓洗干净，然后切成小块放入炖锅中，接着把红薯去皮清洗好，也切成小块一起放入。
2、清洗干净红枣、桂圆和山楂，然后和红糖一起放入炖锅中，接着加入适量的清水。
3、最后再隔水炖煮两个小时，即可出锅开吃，
四、百合莲子绿豆沙
准备食材: 百合、莲子、绿豆、冰糖、大米。
做法步骤:
1、清洗干净百合、莲子和绿豆，然后一起放入炖锅中。
2、淘洗干净大米，然后倒入炖锅中，接着往里加入适量的清水，再中小火炖煮两个小时。
3、最后再加入一块冰糖煮至融化，即可出锅开吃。
五、广式清补凉糖水
准备食材: 银耳、莲子、薏米、红枣、百合、淮山、沙参、冰糖。
做法步骤:
1、淮山去皮清洗干净，然后切成小块放入炖锅中，接着清洗干净薏米，再炒干水分一起放入。
2、清洗干净莲子、红枣、百合、沙参、莲子和银耳，然后一起放入炖锅中。
3、往炖锅中加入适量的清水，再中小火炖煮一个小时，接着把冰糖放入煮至融化，即可出锅开吃。
六、绿豆西米露
准备食材: 绿豆、西米、黄冰糖、牛奶。
做法步骤:
1、西米准备好，然后起锅烧水，水烧开之后，放入西米煮十五分钟，再焖十分钟，然后捞出沥干水分。
2、清洗干净绿豆，然后放入炖锅中，接着往里加入适量的清水，再中小火炖煮一个小时。
3、接着加入冰糖煮至冰糖融化，再加入煮好的西米，淋入适量的牛奶一起搅拌均匀，即可出锅开吃。
七、红糖薏米红糖水
准备食材: 红豆、薏米、红糖块。
做法步骤:
1、清洗干净红豆，然后放入炖锅中，接着把薏米清洗干净，再炒干水分，也一起放入。
2、往炖锅中加入一块红糖，然后往里加入适量的清水，再中小火炖煮两个小时。
3、接着再焖十分钟左右，即可出锅开吃。
八、玉米银耳马蹄糖水
准备食材: 银耳、甜玉米、马蹄、黄冰糖。
做法步骤:
1、马蹄去皮清洗干净，然后放入炖锅中，接着剥好玉米粒也一起放入。
2、往炖锅中加入适量的清水，再中小火炖煮一个小时，接着往里加入银耳和黄冰糖，然后继续炖煮。
3、继续炖煮半个小时后，即可出锅开吃。
