张丽刚生完孩子没几天，每天总觉得浑身黏糊糊的，特别是晚上睡一觉起来，头发都是湿的。

她苦笑着对老公说：“我也没干啥啊，怎么全身都是汗？

”老公挠挠头，也不知道怎么回答：“可能是太累了吧？

听说生孩子后身体都虚嘛。

”张丽点点头，可内心还是有些没谱：生孩子真的会让人一天出这么多汗吗？

汗流成这样，是不是身体有什么大问题？

其实，像张丽这样的妈妈并不少。

在很多家庭，产后出汗甚至成为一个“未解之谜”。

那么，这么多汗是怎么回事？

怎么判断是正常的还是需要注意的？

今天我们就来聊聊产后出汗的那些事儿。

为什么产后“汗如雨下”？

你可能听说过“褥汗”这个词，但是它究竟是个啥，以前恐怕没人给你清楚地解释过。

生完孩子后，很多妈妈发现自己的身体仿佛瞬间打开了“排水模式”，每天的汗量能赶上生孩子前一个月的总和。

别急，这其实是身体在帮你“做减法”。

简单来说，怀孕期间，为了维持胎儿的生长发育，妈妈们的血液总量会增加很多，有些甚至比怀孕前多了40%到45%。

孩子出生后，这些多出来的血液就成了“富余”，身体需要一种方式排出来——而出汗就是其中最常见的一种。

除此之外，雌激素的变化也起了很大作用。

怀孕期间，雌激素会升高，导致体内水分更多地被“锁住”。

但随着宝宝降生，雌激素水平突然下降，身体开始自动把这些不需要的水分通过汗腺排出来，这就是“褥汗”的由来。

一般来说，这种情况会持续几周时间，然后自然缓解。

产后出汗正常吗？

虽然大多数妈妈的产后出汗是生理现象，但并不是所有的汗都“出得安心”。

如果汗流不止的时间太长，或者伴随其他不适，就得小心了。

从中医的角度看，很多时候产后出汗可能并不是因为身体健康，而是气血不足的问题；而在西医的角度，这则可能和身体恢复情况、营养状态或者内分泌紊乱有关。

如果已经产后超过三周，还每天大汗淋漓，而且同时还会感觉头晕、乏力，甚至心跳很快，那就得警惕了。

最严重的情况，是出汗伴随发热、伤口异常红肿，或者恶露有异味，这些都有可能是感染的信号。

遇到这样的情况，不要犹豫，一定要尽快去看医生。

想减少产后出汗？

如果你发现自己汗流不止，不妨试试接下来的这些建议，帮身体更舒服地度过“多汗期”。

首先是衣物选择。

每天出汗多，建议穿宽松、透气的棉质衣物，既能吸汗又比较舒适。

一旦衣服湿了，一定要及时更换，哪怕懒一点，也别让湿衣服贴着身体，容易着凉。

然后是居住环境。

养好身体首先得住得舒服，室内气温别太高，保持在22到24℃，湿度控制在50%到60%之间为宜。

记得每天开窗通风，但避免让冷风直吹到自己身上。

饮食上建议多喝温水，或者一些淡盐水，别因为出汗觉得不口渴就不喝水。

此外，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，比如瘦肉、鱼、新鲜水果蔬菜，帮助身体尽快恢复。

最后是活动和休息。

不少妈妈刚生完宝宝，光照顾孩子就让人筋疲力尽，但其实适当的产后运动也很重要。

比如每天散步或者练练产后瑜伽，不但能促进血液循环，还能让身体慢慢恢复过来。

当然，休息同样重要，累了就抓紧时间休息，别硬撑。

提到产后恢复，不得不说说最近越来越受欢迎的家庭化产房。

如果你选择了这种模式，不仅待产、分娩、产后康复都不用换地方，而且还有专业人士提供一对一的护理建议，整个过程更温暖更放松。

比如在西安市人民医院的家庭化产房，你能体验到水疗分娩、自由体位分娩等多种贴心服务。

对于新手妈妈来说，专业助产士还能帮你解决许多疑问，比如刚才提到的出汗问题、母乳喂养技法等等。

一站式的陪伴，更能让人安心。

生完孩子，身体出些状况其实是常有的事。

作为妈妈，也许你会在半夜醒来问自己：为什么我明明没有动，却还要出这么多汗？

希望通过今天的这篇文章，你能够知道，自己不是孤军奋战，“出汗”没那么可怕，它是身体为你和宝宝做出的调整。

这是一个恢复的过程，而不是一个异常的开始。

有了这些知识，你可以自信地面对产后生活。

当然，如果有什么特殊情况，别犹豫，及时找医生。

为宝宝辛苦的你，值得被照顾得更好。