在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。

在晨光熹微的早晨，有人不禁会想，睡觉的时候，侧躺的人和仰躺的人，谁的新陈代谢更好呢？

为了让大家更容易理解，同时也增加一点医学科普的趣味性，我们接下来用一些临床案例来讲故事，这样一来，知识不仅好记，还能让你会心一笑！

这个问题听起来似乎有些无厘头，但当你想象到每天晚上我们都躺在床上，整整要睡上好几个小时，那个睡姿也许真的会影响到我们的身体机能和健康。

于是，许多晨练的阿姨们开始聚在一起，讨论这个耐人寻味的话题。

这天，李大妈一边跑，一边和旁边的张阿姨聊着天，张阿姨一边晃动着手臂，一边说：“你说，李大妈，听说侧躺睡觉的人，代谢更好，是真的还是传说啊？”

李大妈从来都不缺乏对生活的热情，尤其在健身这方面，更是乐此不疲。

到了医院，候诊室的墙壁上挂着许多健康小知识的海报，李大妈不经意间看到了一个关于睡姿的宣传单，上面写着“侧卧与仰卧，谁的代谢更好？”

李大妈问：“王医生，您说，睡觉侧躺的人和平躺的人，谁的新陈代谢更好啊？”

王医生笑了笑，拿出笔记本，准备详细解答这个问题：“我们身体的新陈代谢与我们的睡姿确实有关系，尤其是在入睡后，身体的状态会有所不同。”

王医生接着说道：“有调查表明，侧躺睡觉可以改善呼吸，减少打鼾，从而提升睡眠质量。”

他稍作停顿，继续说：“而仰躺的人，虽然也能保持脊椎的自然曲线，但如果睡姿不当，可能会造成某些压力，影响呼吸，反而会影响代谢。”

李大妈一边听，一边在心中默默思索，想起了自己晚上睡觉时常常翻来翻去的情景，她问道：“那有没有具体的数据可以说明，哪个睡姿的新陈代谢更好呢？”

王医生点点头，认真地说：“根据一项对1000名参与者的调查显示，侧卧的人在睡眠过程中，平均每小时的代谢率比仰卧者高出约10%。”

“这就是说，如果你每天晚上都能以侧卧姿势睡觉，可能在一个月内能消耗掉多达300卡路里的热量，这可不是个小数字。”

就在这时，旁边的家属也开始围过来，纷纷询问关于睡姿的问题，气氛一下子热烈了起来。

王医生面对大家的好奇，耐心地一一解答：“其实，每个人的身体情况不一样，适合的睡姿也会有所不同，有人习惯于侧睡，而有人则偏爱仰睡，但关键在于你要感到舒适，能够保证充足的睡眠时间。”

随着讨论的深入，李大妈感觉自己仿佛又学到了许多新知识，正打算再问几句，突然听见身边的女儿开口了：“王医生，那我的睡姿其实还挺好，您觉得有没有什么需要注意的地方呢？”

王医生笑着回答：“你的睡姿如果让你感到舒服，醒来时精神饱满，那就没有问题，但如果你在睡觉时经常翻身、醒来时感到疲惫，那可能就要考虑调整一下了。”

王医生还说：“其实，关于新陈代谢这个话题，还有很多人没想到的细节可以跟大家分享。”

“大家都知道，睡姿和代谢有关，但更深层次的因素，比如饮食习惯、日常活动、甚至心理状态，都可能影响到我们的代谢。”

王医生稍微思考了一下，便开始解释：“我们常常只关注吃什么，却忽视了吃的时间和方式，比如，晚上吃得过饱，会导致我们在夜间的代谢减慢，影响体内脂肪的燃烧。”

“而且，晚餐如果吃得太晚，身体在睡觉时根本没法好好消化，结果就是你醒来后感觉依然疲惫，甚至还可能发胖。”

“那还有其他影响吗？”李大妈继续追问，显得越来越投入。

“当然有。”王医生一边说着，一边翻开病历本，指了指上面的数据：“最近有一项调查表明，心理状态对新陈代谢的影响也是不可小觑的。”

“比如，压力过大时，体内会分泌一种叫做皮质醇的激素，这种激素会使我们的新陈代谢减慢，甚至导致脂肪堆积，想象一下，如果你每天都处于紧张的工作状态，身体的代谢自然会受到影响。”

王医生点点头：“放松心情也能帮助你提高代谢，可以尝试一些放松的方法，比如深呼吸、冥想，甚至听听轻音乐，这些都有助于舒缓压力，从而促进代谢。”

关于睡觉您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]杨 婧，老年失眠病人睡眠感知特征的研究分析，全科护理，2024-09-14