35-45岁，是职场上一个微妙的年纪。你已经积累了足够的经验，能够游刃有余地处理复杂的任务，职场上的“小白”不再是你。但与此同时，你也可能感受到越来越多的压力，是否要突破现有的职场瓶颈？是否要转行？还是要继续深耕当前的岗位？

这一代职场人，不像年轻人那样热衷于拼搏和爆发，也不像老一辈那样“稳稳当当”地守住自己的“位置”。所以，35-45岁这一阶段，我们既要保持活力，又要避免被“淘汰”的焦虑，合理的职场忠告尤为重要。

接下来，我给你们几条必须了解的职场建议：

01. 管理好自己的情绪，少做“情绪化决策”

你是不是曾经在职场上，看到同事因一时情绪失控做出决策，事后后悔不已？这对于35-45岁的职场人来说，尤其重要——情绪化决策，永远是最糟糕的选择。

随着年龄的增长，我们的经验和阅历应该让我们更能够冷静地应对工作中的各种挑战。放慢决策的节奏，学会思考再行动。当你面对高压情况或情绪波动时，不妨停下来，深呼吸，给自己几秒钟的冷静时间，避免被瞬间的情绪左右。

案例： 小张在会议上被批评后，一气之下把手头的项目推给了同事，但事后发现，项目的成功与否其实还需他亲自把控。结果，给同事的“推卸责任”给他带来了不少麻烦。情绪不稳定时，记住：冷静是你的最佳武器。

02. 别怕改变，职业发展也是“适应变化”的过程

说到35-45岁，很多人脑海里总会浮现出一个疑问：“是不是该开始安稳度日了？继续这样做会不会有更大的突破？”

答案是：不，绝对不能安逸。

这年纪的你，正处在人生的一个交界点，很多人开始考虑家庭、子女、稳定的收入等问题，但这并不意味着你要“定局”。职场的变化越来越快，唯有适应变化，才能避免被淘汰。

换工作？跳槽？进修？ 这些都不再是年轻人专属的权利。35-45岁正是你“转型”和“再出发”的黄金时期。适时去拓展新的技能，转变思维模式，能为你带来更多的职业机会。

03. 不要把“年纪”当做职场障碍

35-45岁的职场人，往往会陷入一个误区：“我已经到了这个年纪，是不是再也没有机会竞争那些更年轻、更有冲劲的同事了？”

其实，这种思维是极其错误的！年纪并不是职场上的障碍，反而是经验和沉淀的象征。你可以以更成熟、更稳重的态度面对各种复杂情况，处理人际关系，做决策时也更加周全。

例如： 年轻的同事可能看似活力四射、勇往直前，但在面对团队合作时，经验丰富的你能够更加理智地调解冲突，做出最合适的决策。所以，不要因为年纪增长而自我设限，反而要善于展示自己丰富的职场智慧。

04. 不要低估人脉的力量

我们都知道，在职场中，“人脉”是无价的财富。但35-45岁这个年纪的人，有时会把工作重心放在实际成果上，而忽视了人脉的建立和维护。

人脉不等于表面上的“关系”，而是通过多年的努力，积累的互信与价值交换。 在这个年纪的职场人，通常已经有了成熟的社交圈，可以开始更加主动地构建和维护有价值的联系。如果你能在同行业中建立起自己的影响力，职场晋升和机会也会接踵而至。

05. 保护好你的身心健康，保持适当的“工作距离”

工作重要，但35-45岁的你也应当明白：你的身心健康才是你最值得投资的“资产”。

不要让自己沉浸在职场的忙碌中，失去对健康的关注。合理的工作与生活平衡，能够帮助你保持长期的职场竞争力。这不仅是为了工作需要，更是为了你未来的健康和家庭。

小技巧： 每天给自己留些时间去运动，冥想，或者和朋友家人聚会。定期给自己放个小假，恢复精力，才是高效工作的秘诀。

06. 拒绝“无效社交”，只和能带来正能量的人在一起

职场中的社交往往是双刃剑。对于35-45岁的你来说，学会“筛选”社交圈变得尤为重要。不要把时间浪费在无效的社交活动上，也不要和那些总是带来负面情绪的人交往。

选择那些能够和你分享正能量、能够激励你进步的人作为朋友和合作伙伴。一个好的朋友圈，不仅能带给你快乐，也能给你更多的支持和帮助。

你是否也曾在职场中陷入过迷茫？35-45岁这一阶段，你是否感到自己在职场上已经“遇到瓶颈”？或者你有什么职场故事想要和我分享？欢迎在评论区留下你的想法，一起探讨如何在职场中继续保持竞争力，不被困住！