人体有20条经脉，其中19条经脉都是纵向而行，唯有一条横向运行，它就是“带脉”。带脉也被称为“长寿腰带”，养护好它，可避免很多疾病，对全身健康都能产生益处。

带脉，人体的“长寿腰带”

1、带脉在哪儿？

带脉穴，是人体的穴位之一，为带脉之所过。

定位：带脉穴位于侧腹部，章门下1.8寸，第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线交点处，按压时有酸胀感。腹部两侧的带脉穴连接起来，环腹一周，就是带脉的所在了。简单来说就是我们平时穿裤子系腰带的地方。

通常出现郁结气滞、瘀血堵塞等情况，都可通过艾灸带脉来进行调节和疏通。敲带脉还有减肥、通便的功效。总的来说，带脉有“总束诸脉”的作用，统摄着全身的健康，因此被誉为人体自带的一条“长寿腰带”。

中医上认为，带脉作为唯一一条横行的经脉，对其他经络有管控调节作用。

小小带脉，调理全身

1、女人的“安全带”

调治：月经不调，赤白带下

带脉往下就是女性子宫、卵巢、输卵管等器官的所在地，因此带脉与妇科疾病息息相关。中医理论中，妇科病名为“带下病”，就是因带脉而得名。可用手轻捶带脉，以加快经络气血运行，对痛经、腰部冰凉常感酸痛者都有帮助。

2、肠胃的“调节开关”

调治：便秘，腹痛，疝气

带脉的位置与肠胃非常接近，当带脉堵塞时，肠道蠕动也会变得缓慢，很容易造成便秘。敲带脉除了有疏通血脉的效果以外，还可以增强肠道蠕动，对便秘有很好的疏通效果。

3、胆经的“疏通剂”

调治：口苦，失眠，食欲不振，脸色暗

带脉与肝胆、脾胃、肾脏关系密切。当带脉不通时，肝胆失于疏泄，脾胃升降失调，肾精不能濡养，久而久之，将五脏气血失调，人就会出现各种不适。带脉穴属于足少阳胆经，时常按摩此处，胆经上淤堵的穴位就会逐渐疏通开，病症也会有所改善。

4、脂肪的“消灭器”

调治：肥胖，尤其是腰腹部肥胖

中医认为：腹部的赘肉增多往往是由于带脉堵塞所致。如果你的腰腹有“游泳圈”，每天花点时间敲敲带脉，可促进脂肪代谢，减少赘肉产生。

疏通带脉有妙招

1、注意腹部保暖

腹部着凉易导致寒凝气滞，从而影响经过此处的胆经、肾经、脾经等。所以大家在冬季一定要注意腹部保暖，夏天即便是开空调睡觉，也要用薄被保护好腹部。

2、艾灸法

艾灸非常简单，就是用艾叶制成的艾条在带脉处灸10~20分钟，借助药理的刺激，起到活血通气的作用。

3、推敲带脉

为防止带脉堵塞，大家可以在每晚睡前平躺在床上，四指并拢从章门穴沿着带脉“推”向腹部内侧。然后再手握空拳状，在带脉上来回“敲打”大约100~300次，力度适中即可。

章门穴：位于侧腹部，在第十一肋游离端的下际。仰卧位或侧卧位，在腋中线上，合腋屈肘时，当肘尖止处是该穴。

4、刮带脉

用刮痧板或梳子，时常刮一刮位于带脉上的几个重点穴位，如章门穴、五枢穴、维道穴等，在疏通带脉的同时还能清肝利胆，减少腹部赘肉囤积。

5、多吃两类食物

在主食摄入量一定的前提下，每天吃85克的全谷食品，能减少便秘、慢性疾病的发病风险，可以帮助控制体重，也能调理脾肾、强化带脉。

可适当摄入当归、红枣以及菠菜、樱桃、葡萄等含铁质丰富的蔬果，使带脉气血充盈。

此外，带脉过松过紧也不行

除了堵塞之外，带脉还有“松紧”之说。不过，带脉无论是过松还是过紧，都会对身体造成损害。

带脉过松

带脉过松会造成肌肉萎缩、营养不良、肌无力、甲亢、全身关节瘘软等症，对中老年人的健康影响很大。

调节方法：带脉穴位于侧腹部，章门穴下1.8寸的位置。通过弹拨带脉穴，就可以调紧带脉。建议用大拇指在带脉穴附近弹拨两分钟左右即可。

带脉过紧

带脉过紧容易导致疲劳综合征、胃痛、焦虑、痛经、高血压、痉挛性斜颈等病症，严重时甚至可能诱发帕金森。

调节方法：通过提捏带脉就可以把带脉调松。具体手法是用中指、食指和拇指指腹捏住带脉穴位置的肌肉，向上提拉，反复4、5次即可。这样做能缓解疲劳、疏肝解郁，还有调节血压的功效。

小贴士：

大家可以依据症状表现来判断带脉过松还是过紧。

一般来说，亢奋类的疾病，如焦躁、血压升高等都是实证，大部分都是带脉过紧的表现；而乏力、腿脚不方便、肌肉萎缩等则属于虚证，很可能是带脉过松所导致的。