冬至，岁寒。
荧雪挂枝，寒梅遥寄，
日光短至，日影长至。
回首一岁将满，冬天已过一半，
记忆里熠熠生辉的欢喜，仍在闪亮，
我们要延续即时生活之美。
冬至已至，蚯蚓结，麋角解，
水泉动，日渐长，
厚积生命之力，
凛冬一过，春暖花开。
冬 至
阴极必反一阳生，数九消寒待春来
冬至的“至”有三层意思。《三礼义宗》记载：“一者阴极之至，二者阳气始至，三者日行南至。”
这是说，阴气在今天达到了盛极，阳气始生。很明显，阴阳交替，并不如草木黄落与初生来得直观，是气息之间偷偷的交换，所以阳萌被称为“潜萌”。
《淮南子》中又记载：“阳气萌，故曰冬至为德。”虽然看不见摸不着，阳气却默默地为万物复苏做着积累与铺垫，故说冬至节是在积“德”。
而“日行南至”最神奇的变化是，这一天始皇陵兵马俑坑，会在下午三四点太阳落山前，有阳光斜照进来，打在兵马俑的身上，那是地坑一年仅有一次的光亮。
北京颐和园的十七孔桥，也在下午的时间，斜阳从西南方向而来，把桥洞染成了金色。无论美好摸得着与否，冬至日都有着一年里最美的见证。
冬至，“进九”的第一天。古人以每九天为一个单元，数到九个九，叫“数九寒天”。可见日子够苦，得数着日子过。然而恰恰因为苦，古人创造了许多美妙的事情。
明代《帝京景物略》载：“冬至日，画素梅一枝，为瓣八十有一。日染一瓣，瓣尽而九九出，则春深矣，曰九九消寒图。”
紫禁城的养心殿里也挂着一幅字：“庭前垂柳珍重待东風。”每一个字都是九笔，画完九字，八十一天过去。
无论是染第一瓣梅，还是描第一笔笔画，都是最难的。因为未来还是空白，还需要手中的笔一笔一笔地描，把一日一日的等待，漫漫隆冬，风雪交加，何其难熬。但是熬过“三九四九不出手”，熬过了冰上走，就可以沿河看柳。然后等最后一笔落下，抬头一看，九九尽桃花开！那春天的花，就是冬至做的梦了。
时至今日，对于现代人来讲，“数九寒天”不再是一个难跨的坎。但更难的却是不再能稳稳地坐下来，耐心地写一写字、赏一次梅、煮一壶茶，难的是不再有那份珍重对待当下的心意。
而古人的数九寒天之所以为人感动，正是他们认为：每一个日子都值得珍重。珍重地把无趣过成有趣，把难受变成享受，把不是良辰过成美景。人生有多少的珍重，就有多少美好。
古人有“四始”，岁始、时始、日始、月始。春节是岁始，立春是时始，冬至是日始。“一天之中，日出之际是日始。一年之中，冬至日起，白昼由短而长，亦可谓日始。”
古人对每一个新的开始，都有祝祷，其重要程度不言而喻。宋朝的《东京梦华录》记载：“十一月冬至，京师最重此节。虽至贫者，一年之间，积累假借，至此日更易新衣，备办饮食，享祀先祖。官放关扑，庆贺往来，一如年节。”
冬至是宋朝人最看重的节气，哪怕是穷苦人家，花上攒了一年的积蓄，也要在这一天让家里的男女老少换上新衣服，置办酒肉饭菜，祭祀先祖，吃个团圆饭。然后亲朋邻里互相往来庆贺。
动人的是，在唐宋时期，冬至节放假七天，与年节相同。到了清朝，亲朋之间更互相赠送食盒，称“冬至盘”；节前一夕，称“冬至夜”；这夜喝的酒，称“节酒”。
在民国仍有此俗：将阴历元旦定为春节，端午为夏节，中秋为秋节，冬至为冬节。可见历来的人们，都十分认同相信：始是一种吉祥的预兆，有阳气的萌芽，有太阳的回归，有白昼变长。
所以这一天，最吉祥话是“迎福践长”。一切虽然尚且微小，然而冬至福至，美好出发。
民间有“冬至大如年”的说法，所以这一日向来热闹，有众多习俗。在南方，冬至要吃汤圆，这时候的汤圆又叫“冬至团”，寓意人间团圆，诸事圆满。
在北方，古时曾有传说：“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。”人们用最朴素的饮食，温暖对方走过寒潮。在最长的冬夜，包裹最盛大的暖，一并揉进馅里的，还有年关岁末的欢喜期待。吃过这碗妥帖的饺子，这一年的快意与遗憾，都会消解。冬天终将会过去，总会有新的期盼在生发，总会有新的种子在酝酿。
在有些地方，冬至还吃莲藕。因为藕有很多孔洞，叫“路路通”，象征一年万事通顺。冬至之后一年就快结束了 ，比起大富大贵的愿望，人们更加希望一年到头，平安顺遂。
时至今日，仅仅百年过去，冬至过节的气氛、仪式、饮食、民俗，都已被时光冲淡，只留下了一个叫“冬至”的节气，与民间所剩不多的习惯，还有对民俗凋零的唏嘘。回忆往昔，古人因“冬至阳气起”的小小变化，视为是新生，是大吉，需要仪式感而庆祝。他们穿新衣，祭祀先祖，吃冬至饭，互相拜访，谓之“贺冬”；又把冬至节，称为“亚岁”。
让我们感动的正是这些仪式感，吃好喝好，祝福当下，期待明天。让我们感动的正是不怕当下的寒难熬、风侵骨，他们依然充满热忱地面对人生的每一刻。因为美好从来不在过去、未来，而是当下。
冬至到，此时此刻，你我站在时间的分界线上，一边是冬至，一边忆往昔，或许是给自己温柔的提醒：好好拥抱冬日，就是让自己认真地生活。
养 生
三九养一冬，来年无病痛
冬至过后，各地气候都进入一年中最冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，三九是天气最寒冷、地面积蓄热量最少的日子，所以也有“冷在三九”的说法。
《史记·太史公自序》：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。养生要顺应四季，冬藏，是指一切生物在冬令阳气闭藏、精华闭藏、生机闭藏，养精蓄锐、休养生息。”下面从起居、饮食、运动、保健四个方面给大家详细介绍冬至养生。
起居调养。《素问·四气调神大论篇》冬三月应“早卧晚起”。冬季昼短夜长，天寒地冻，而冬至过后的“三九”又是天气最寒冷的时候，我们应该顺应天时，适当调整作息时间，早睡以养阳气，迟起以固阴精。不过，早卧晚起是相对而言，一般认为比平日早睡、晚起半小时就可以，并不是睡得越多越好。在条件允许的情况下，也可以等太阳升起再起床，特别是老年人和有心脑血管疾病的人群，醒后可以躺在床上伸伸懒腰、揉揉胳膊和腿，身体舒展后再起床。
饮食调养。冬至节气，意味着进入数九天，迎来一年之中最寒冷的日子。阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养物质，进而发挥其滋补的功效。俗语说“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”。可见，冬至前后是“冬令进补”的好时机。这阶段，大家喜欢用一些温补的食物，比如羊肉、山药、板栗、鸡肉等；还有一部分喜欢药物进补，比如膏方。膏方多为甘甜滋润补养的药物，服用时感滑润爽口，既能进补，又能治病。有病治病，无病防病，所以现在冬季进补膏方已成为一种时尚。
进补的同时也要注意，不能一味地进补，平时日常饮食宜多样化，注意谷、肉、果、菜的合理搭配，辨证施补，缺什么补什么，不宜过食辛辣燥热、肥甘厚腻的食物；适当多吃一些具有补益津液的食物，如百合、梨、萝卜、白菜等，以维持肾中阴阳的平衡。民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，白萝卜有消积化痰顺气的作用，冬天容易受寒感冒后出现咳嗽、咳痰等症状，可以炖点白萝卜汤辅助治疗。
运动调养。冬至时减少运动才符合“冬藏”的原则，事实上，减少运动并不意味完全不运动。要知道，冬至气候寒冷，人体汗孔闭塞，体内的热气散发不出去，很容易生内火，因此很多人会出现流鼻血、口腔溃疡、口唇旁起疱起皮、长痘痘等问题，这些都是阳气郁积于体内而生火的表现。所以说，天气虽然越来越冷，但要坚持少量运动。条件允许的话，大家可在上午10-12点出来运动，或者下午2-4点运动，此时户外温度相对较高，体感也较为舒适。冬至运动养生还要注意讲究方式和方法，宜多做导引，或选择动静结合的运动，如八段锦、太极拳等。当然，也可以选择更为简单的运动方式，比如散步、慢跑等。
保健调养。足浴泡脚，脚有人体第二心脏之称，但其离心脏位置最远，负担最重，最容易引起血液循环问题，故有“人老脚先衰”的说法，“百病多从寒起，寒从脚下生”。我们平时洗脚应在夜晚临睡前，温度在40℃-45℃为宜，水要淹没脚踝，时间在10-15分钟，加上红花、艾叶等活血化瘀中药更佳，这样既可以保持足部温暖，顾护阳气，还可改善部分睡眠质量，一举两得。艾灸，用艾叶制成的艾条、艾炷，点燃产生的艾热刺激人体穴位或特定部位，具有温经散寒、活血通络、扶阳固脱、升阳举陷、防病保健的作用，尤其适宜冬季御寒保健。中医养生强调整体性，可灸关元、气海、肾俞、督脉等部位，以整体温经补阳，抵御寒邪，提高人体免疫力，达到养生保健目的。
冬至时节，大家要早卧晚起，适当滋补，适度运动，多“储存”，少“透支”，顺应自然界“蛰伏闭藏”的规律，达到养生的目的。
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