还没从短暂的中秋节中缓过神来,转眼之间,期盼已久的小长假国庆节又到啦!各位癌友是不是也迫不及待的想出门看看祖国的大好山河呢?但是,由于肿瘤康复期患者抵抗力低下,不易适应自然环境变化,容易使疾病乘虚而入。因此国庆出游,一定要警惕以下5个健康“刺客”。
防“水土不服”旅游在外,气候、水质、饮食等条件都有变化,一些人往往不习惯,会出现头昏、乏力、胃口不好、睡眠欠佳等现象,这就是俗称的“水土不服”。如何预防呢?旅途中应注意饮食卫生,不可因解渴而喝大量的冷饮,以免刺激胃壁、冲淡胃液,影响胃的正常消化。不可在不卫生的摊点上吃东西,以免引起食物中毒。如果找不到卫生的饭店,可买些有包装纸的糕点或面包来充饥。要特别注意不要食用不新鲜的海产品,如螃蟹、贝类、虾类,因为这类食物最容易染上各种病菌。瓜果在生长、采摘、运输、销售过程中,也可能被农药和病菌污染,所以要洗净、削皮后才能食用。肿瘤康复期患者若出现“水土不服”,需要少吃油腻食物,避免生冷食物,还可服用一些多酶片和维生素B2。防长时间阳光照射接受过化疗和放射治疗的病人,皮肤对于阳光照射更加敏感,更容易受到伤害,因此一定要避免太阳对照射皮肤(即接受放射治疗部位皮肤)的直射,如果太阳直射到这部分皮肤上,强烈的紫外线会引发急性皮炎,导致皮肤溃破。如果旅行的目的地是海滩,或大量时间在户外,就要注意了,至少需要加强皮肤的紫外线防护措施,可以携带遮阳伞、帽子、墨镜、口罩、防晒霜等防晒用品。
防感冒国庆某些地方气温变化尤其快,部分患者可能在旅途中出现水土不服、身体虚弱,加上气候变化容易导致感冒。而身体的虚弱,正是癌细胞酝酿萌发的时机。因此,患者在旅游过程中可以提前了解当地的天气预报,适当地增减衣物适应气温的变化,不给癌细胞以可乘之机。
防晕车、晕船肿瘤康复期患者首先需放松思想、精神不可过于紧张,乘车、船前睡眠应充足,饮食既不过饱,也不宜饿肚子。化疗期间恶心、呕吐明显者或有“晕车史”的旅客可在上车前切一片生姜置肚脐或内关穴上,再贴上伤湿止痛膏。也可在乘车、船前半小时口服预防晕车、船的药片。尽量选择颠簸较小的座位,面对车、船行驶方向而坐,并适当开车窗,以保持车内或船舱内空气新鲜。可眺望窗外较远的风景,也可闭目养神,而不宜观看近处的树木、电线杆等快速后移的物体,更不宜在车、船行走时看书、看报。
防旅途中外伤◎摩擦伤:肿瘤康复期患者因化疗存在周围神经病变,感觉较正常时减退,在旅游过程中易造成脚部或大腿根部摩擦,轻者不适、微痛,重者皮肤红肿、疼痛、惧怕行走。步行较多时建议鞋袜合适、衣裤宽松,中途多休息,经常检查足部有无异常,及时处理。
◎擦伤:肿瘤康复期患者自身抵抗力较弱,易引起表皮损伤,出现出血。若伤口被污染,可用生理盐水清洗干净,没有条件时,可采用清水冲洗,压迫出血点。严重者要到就近医院进一步处理。
◎扭伤:肿瘤康复期患者体能较健康时弱,旅途中易出现手、脚、腰扭伤,从而出现疼痛、肿胀,有的还会出现青紫、瘀血等症状。腰、脚扭伤后,行走不便,直接影响旅游。伤处不宜立即揉搓,可做冷敷,一天后,可做局部按摩和热水浸泡,以促进其恢复正常。扭伤后,要注意休息,不要勉强参加旅游,以免伤势加重。
◎骨折:肿瘤康复期患者骨质疏松者较多,易出现骨折,患部可出现疼痛、肿胀和瘀斑,考虑骨折或怀疑有骨折时,应就地取材,用树枝、木棍、硬纸板等作夹板,将患肢简单固定,再将伤者送往医院治疗。
参考文献:
[1]王晓稼 龚黎燕.肿瘤家庭康复[M].电子工业出版社.2022-06-01.
编辑:Gardenia审校:Gardenia执行:Gardenia
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