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一座城市的早晨，从喧闹的菜市场到热气腾腾的早餐铺，来往的人群中，有人低头匆匆赶路，有人停留在摊位前挑选今日的食材。

然而，有些人虽然表面上和普通人无异，心里却藏着不易言说的隐忧——一次例行体检，竟然被查出甲状腺结节，甚至是甲状腺癌。

甲状腺癌，怎么就突然多了？

过去几十年，甲状腺癌在全球范围内的发病率都在持续上升。

根据《中国癌症统计年报》的数据显示，甲状腺癌已经跃升为中国女性发病率排名前五的恶性肿瘤，而且年轻化趋势愈发明显。令人奇怪的是，这种癌症的增长并不与传统的“致癌因素”——比如吸烟、饮酒有直接关系。

那么，是什么原因导致越来越多的人被诊断出甲状腺癌？医生指出，或许是以下四件事做多了。

碘是人体必需的微量元素，甲状腺的正常运作离不开它。

然而，过犹不及，碘摄入过量或不足，都可能引发甲状腺疾病。我国曾经是碘缺乏的国家，为了预防地方性甲状腺肿，政府推行了全民加碘的政策。

然而，近年来，随着饮食结构的变化，海产品、紫菜、海带等高碘食物的摄入增加，一些人反而出现了碘过量的问题。

研究发现，长期高碘饮食会刺激甲状腺细胞异常增生，增加甲状腺癌的发生风险。韩国曾在2009年进行了一项研究，发现韩国人的碘摄入量远超世界平均水平，而韩国女性的甲状腺癌发病率也是全球最高之一。

因此，科学家们开始重新评估碘摄入与甲状腺癌的关系。

如何控制碘的摄入？

· 沿海地区居民：由于海产品丰富，日常饮食中已经含有较多碘，不必额外食用加碘盐，可适量选择无碘盐。

· 内陆地区居民：可以继续使用加碘盐，但要避免过量食用紫菜、海带等高碘食物。

· 孕妇、哺乳期女性：特殊人群需要适量补碘，但切忌盲目大量摄入，建议在医生指导下合理饮食。

现代社会，生活节奏快，工作压力大，长期处于紧张、焦虑状态，会影响内分泌系统，导致甲状腺功能紊乱。

有研究发现，长期焦虑、抑郁与甲状腺癌的发生存在一定关联。

美国哈佛大学的一项研究指出，长期精神紧张会使体内的皮质醇水平升高，进而影响甲状腺激素的正常分泌。

而在我国，职场人群、高考学生、城市白领等群体，长时间处于高压状态，可能是近年来甲状腺癌高发的重要因素之一。

如何缓解压力？

· 规律作息：每天保证7~8小时的优质睡眠，避免熬夜，睡眠不足会加重内分泌紊乱。

· 适当运动：瑜伽、太极、慢跑等运动有助于缓解焦虑，提高身体免疫力。

· 心理调适：学会向亲友倾诉，或者通过冥想、听音乐、阅读等方式放松心情。

近年来，环境污染问题日益严重，尤其是空气污染、重金属污染等，对人体的影响不容忽视。

研究发现，空气中的PM2.5颗粒、重金属（如铅、汞）等，会干扰甲状腺功能，甚至诱发甲状腺癌。

2017年，《环境健康展望》期刊发表了一项研究，指出长期暴露于污染环境，甲状腺癌的风险会增加约30%。

另外，部分地区的地下水含有过量的硝酸盐，也可能对甲状腺健康造成影响。

如何降低环境污染对甲状腺的影响？

· 减少暴露在污染环境中的时间，雾霾天减少户外活动，出门佩戴防护口罩。

· 选择干净的水源，尽量使用净水器过滤饮用水，避免饮用未经处理的地下水。

· 增加抗氧化食物的摄入，如绿茶、西兰花、胡萝卜、蓝莓等，有助于减少环境污染带来的氧化损伤。

辐射与甲状腺疾病的关系，早在切尔诺贝利核事故后就被科学家关注。研究发现，儿童时期接受过高剂量的电离辐射，成年后甲状腺癌的风险显著增加。

除了核辐射，现代人频繁接受CT、X光等放射性检查，也可能增加甲状腺的负担。

此外，长时间接触电子产品（如手机、电脑）是否会影响甲状腺健康，目前仍存在争议。

但有研究表明，长时间低剂量的辐射可能会对甲状腺组织产生微小影响，虽然风险较低，但也应适当注意。

如何减少辐射暴露？

· 慎重选择医学影像检查，如CT、X光等，避免不必要的放射性检查，特别是儿童。

· 减少手机、电脑的使用时间，避免长时间将手机放在脖颈处。

· 摄入富含硒的食物，如巴西坚果、葵花籽、蘑菇等，硒有助于保护甲状腺免受辐射损伤。

甲状腺癌的增加，既有医学筛查技术进步的原因，也与现代生活方式息息相关。合理控制碘摄入、缓解压力、避免环境污染、减少辐射暴露，是保护甲状腺健康的重要措施。

生活中，健康的饮食习惯、规律的作息、良好的心态，都是预防甲状腺疾病的关键。

对每个人而言，健康是最宝贵的财富。

别等到问题出现才后悔，从现在开始，好好爱护自己的甲状腺。

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