静谧的夜，到底是什么原因，让你不能入睡呢？

据称，全球有6亿的失眠患者，而其中有1.5亿的人，其失眠多梦睡不好的原因来自于枕头不合适。说实话吧，你家的枕头是你如何选择的呢？买床品送的吧？各种赠品吧？结婚的时候爹妈给买的吧？有一款是根据自己的身体情况选购的么？

所以，今天我们就来说说挑选枕头那些事吧，毕竟我们一生的三分之一都在床上度过呢。

很多人望名生意，觉得“枕头”，自然是用来枕头的。但事实上，枕头是起到了承托颈椎，放松颈部肌肉的功能，睡觉时维持颈椎的正常生理状态，才干使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人本一起放松、休息，所以理想的枕头应该是能够贴合颈椎曲线的。

枕头的高度决定了你脖颈受力的情况，枕头过高或过低都对人体健康不利。

睡高枕，会使颈椎生理状态改变，使颈部局部肌肉过度紧张，发生颈肌劳损；

睡低枕，会让脑部血液相对增加而出现头涨、烦躁、失眠等，对高血压、动脉硬化病人尤其有不良影响。

健康人在8小时睡眠中姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟变换一次，其中60%仰卧，35%侧卧，5%俯卧。所以说枕头高度因人而异，与胖瘦、肩宽，脖子的长短有关，并无一定标准。

但是一般人的睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，建议：

1、习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适，这个高度所产生的曲线也相对合适。

2、仰面躺下去的时候，头部不出现仰头或低头的姿势，头部与身体呈水平状态；

再说枕头的硬度，选用什么材质的枕芯，也决定了枕头的软硬度。大体来说：

过硬的枕头：太硬的枕头，睡的部分与头的接触面积小，导致压强增大，头皮不舒服；而且枕头太硬的话，弹性较差，在使用的时候，枕头会让脖子窝住，改变呼吸道的角度。

过软的枕头：枕头太软难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠。并且头陷其间，影响血液循环，呼吸不畅。

因此枕头应选稍柔软又不失一定硬度的，选择能够智能分压的枕头最适宜。

枕头为了睡眠的舒适，采用了不同的填充物。现在关于枕头的填充物也是越来越多种类，琳琅满目，从传统的荞麦皮，到最常见的纤维棉，再到昂贵的羽绒，其实不同填充物的枕头有着不同的作用，适合不同的人群，那么究竟不同材质的枕头适合什么人使用呢？

无论是荞麦枕还是决明子枕，这类枕头的填充物都采用的是纯天然材质的为食物或者药物制成，在我国大面积使用，甚至一些老年人固执的只肯使用荞麦枕，也有一些人出于治疗作用一直使用决明子枕。

优点：

1、由天然的原材料加工而成，不添加化学产品。

2、荞麦枕头软硬度适中，几乎没有弹性也不会塌陷，对头颈部的支撑作用较强，具备一定的承托力度。

缺点：

1、传统的荞麦枕大多都是一体成型未分区的，如果喜欢侧睡的人使用荞麦枕，有可能会有一点压耳朵。

2、荞麦枕在使用过程中，由于经常接触人体，会残留有油脂和皮屑等，滋生大量的细菌，用的时间长了会出现发霉的现象，甚至长虫。

纤维棉枕是一种普通人造纤维制成的枕头，因为纤维棉的成本较低，所以价格也相对实惠，因此还是有很多人都在用的。

优点：

1、价格实惠，往往十几块到几十块都有。

2、具有较高的强度与弹性恢复能力。

缺点：

1、一体成型可塑性低、支撑力稍弱，不能起到对颈椎的有效支撑。

2、化纤材质吸湿性不是很好，透气性差、容易起静电。

3、使用久了弹性变低，容易变形、结块儿，枕头会呈现高低不平的状态。

乳胶枕是由天然橡树提炼其汁液，再高温发泡而成的。近年来可谓大热，很多家庭都抛弃了荞麦枕和纤维枕，入手了乳胶枕。而乳胶枕之所以热门，除了其天然材质抗菌防霉外，最重要的就是它具有不错的缓冲回弹性，因此贵有贵的道理。

优点：

1、乳胶的弹性好，符合人体工学、不易变形、支撑力强

2、乳胶枕有很高的抗菌防霉能力，而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源。

3、乳胶枕表面有上千个气孔，比较散热透气。

缺点：

1、乳胶枕因为是正宗的天然乳胶制成，所以它的价格比较昂贵。

2、乳胶枕头本身是没有办法阻止氧化，所以使用长了之后乳胶枕头会氧化的很快。

3、乳胶枕虽然回弹快，但由于太快了，所以你每一次翻身都要去重新适应他的高度变化，多多少少会影响睡眠。

如果你睡过五星级酒店的床后，一定会对床上的枕头印象极深，不用问了，全部！都是！羽绒枕！羽绒枕的蓬松感带来的体验是非常舒服的，无奈碍于价格，很多人还是有点望而却步，但随着越来越多的人愿意为自己的睡眠买单后，现在羽绒枕也开始渐渐变得流行了。

优点：

羽绒枕触感柔软舒适，蓬松度高，可提供给头部较好的支撑，也不会因使用久了而变形。

1、舒适感爆棚。

2、羽绒枕的绒朵体积决定了它的透气性，绒朵体积越大，透气性越高，不闷热。

3、羽绒枕有很高的抑菌能力，可以防范细菌引起的鼻炎和皮肤过敏。

缺点：

不方便清洗，为了防止受潮，需要经常晾晒。

羽绒枕使用时间一长，会遇到出绒的情况，羽绒变得稀疏同样会影响羽绒枕的舒适度。

羽绒枕的价格相对其他枕头确实贵一些，尤其羽绒的质量越高价格越昂贵，让一些平时对枕头了解较少的人望而却步。

由于我不是很喜欢睡太硬的枕头，所以差不多已经十几年没有睡过荞麦枕了，因此今天只能给大家介绍一下我家里的纤维枕、乳胶枕和羽绒枕这三种啦。

不用否认，大多数人家里的纤维枕都是各种其他产品的赠品，比如买床品送枕头，买沙发送枕头，买炒锅送枕头，类似这种，我家也不例外。

▲这个就是当年买床垫送的纤维枕，填充物是聚酯纤维。

▲从高度上来看，大约6-7cm，躺下后较低，不太能承托的起整个颈椎和头部。

▲从弹性上来说，弹性不错，回弹比较迅速，但是依据以往的经验，这种纤维枕大多使用三五年后就塌陷了。

▲不过塌陷了死贴贴的样子也不用嫌弃，买一个靠枕套，将枕头对折塞进去，就变成一个圆鼓鼓的靠枕了，也算它又继续发挥余热啦。

由于乳胶枕的良好性能，目前使用最广泛的大概就是乳胶枕了。

▲我家既有传统的乳胶枕，最近也入手了带有功能性的乳胶枕，能热敷，能按摩，在睡觉的同时还能起到一定的理疗作用。

▲从弹性上看，乳胶枕弹性十足，下压的时候感觉柔和但是有力，而且回弹能力还是很强的，看得出回弹迅速。当然如前所说，是优点也是缺点，可能在翻身的过程中需要不断适应它的高度变化。

▲这款8H颈椎枕是专门突出了颈椎承托作用的，躺下后无论是平躺还是侧躺，都可以很多的托举着脖颈，因此对于整体身体压力来说可以得到很好的释放和平衡，对于日常有颈椎问题的人来说，这款乳胶枕也可以起到很好的放松作用。

▲而且枕头的两边功能不同，这一边可以很好的承托颈部，而且也有气压按摩和热敷。

▲而且供电仅靠一个充电宝就ok，方便的很。我可是见过有人认床认枕头到出差都带自己的枕头的，那么就算在外面也可以享受自己熟悉的睡眠方式呢。

▲如果嫌硬，也可以睡这边，是乳胶枕柔软的感觉。

▲值得一提的是，这款乳胶枕的枕套是天竺棉材质，亲肤柔软触感好，可洗晾晒更卫生。

作为枕头中的贵族，羽绒枕可能在普通家庭的比例并不高，但是想想我们一生有三分之一的时间都要在它上面度过，花了几百块买个好一点的枕头用上几年，算下来也并不是一件奢侈的事。反而睡的越好，精神越好，挣的越多呢，对于后续挣的钱来说，前期这点投入根本不算什么好嘛，买！

▲为了睡得香，睡得舒服，我今年专门选了一款羽绒颈椎枕。SIDANDA日本抗菌鹅绒颈椎枕，又叫做引力枕，躺上去之后，枕头与头颈之间的空隙大为减小，极其贴合人体的头颈曲线，真可谓是人体工学枕了。

▲而且本身羽绒枕的特性就是特别蓬松有弹性，所以看得出来SIDANDA抗菌鹅绒颈椎枕的回弹性特别好，但又不会是那种过于松松蓬蓬的感觉，原因就在于这款羽绒枕是颈椎枕，是有一定的硬度的，因此对脖颈的承托力度很好，脖子可以受力始终如一。

▲与纤维枕和乳胶枕不同的是，甚至与一般的羽绒枕不同的是，SIDANDA抗菌鹅绒颈椎枕将枕头分为了不同的区域，这样可以更好的包裹头部，保护颈椎。说一点我自己的体会：我个人更喜欢侧睡，而这个枕头分区做的很合理，中间低两边高，侧睡的时候，耳朵正好可以被全包裹住，因此在睡眠时听不到枕边人的酣睡声，让整个夜都静谧了下来，睡眠质量大幅度提高。

▲而且这款枕套的面料还是采用的抑菌材料，能防螨抑菌，抑菌率高达99.9%，而且做工精细，枕头四周都带了环扣，很稳定。当然，还是那句话，再好的枕头也要勤晾晒，才能更健康。

经历过一场疫情之后，越来越多的人珍惜每一天的日子，也越来越舍得给自己的生活投资了，所以这也是越来越多的人开始选择羽绒枕、乳胶枕，而抛弃了纤维枕的原因。当然一款好枕头的标准，不仅仅是上面列出的这些参考衡量标准，最好亲自试睡，毕竟自己的感觉才是最重要的。为了我们的睡眠健康，为了我们的身心愉悦，为了我们能够精神饱满的挣大钱，一款舒适的枕头是值得我们花时间和心思去挑选的。