一提到抑郁症，大家会想到咨询心理医生或者口服精神类药物，很少会和中医联系到一起。其实中医治疗抑郁症，由来已久，早在《黄帝内经》中就有“忧”“悲”以及“不乐”等抑郁症的典型症状的描述。

中医调理疾病，讲究综合调理：情志—饮食—运动—药物。情志和饮食首当其冲，使用药物则是排在最后。

因此我行医40年来，我一直坚持一个准则，就是能食疗就不吃药，能吃药就不手术，所以我也很热衷于给患者介绍各类科学的饮食养生的方法。

闲话少叙，进入正题，今天给大家讲讲抑郁症患者必吃的三种食物，让你充满“正能量”！

1、鸡蛋

鸡蛋是一种富含氨基酸、B族维生素、蛋白质和卵磷脂的食物。氨基酸可以帮助大脑神经递质合成，改善抑郁症的症状；B族维生素，可以维持和修复神经系统功能，改善抑郁症患者的情绪和睡眠。蛋白质可以补充身体的营养，提高免疫力；卵磷脂可以提高脑补细胞功能和代谢水平，改善注意力不集中、记忆力下降等问题。还在上学的孩子们，更是可以每天吃一个，调节情绪的同时还能补脑安神。

2、香蕉

香蕉中含有丰富的钾、碱物质、色氨酸和维生素B6。钾是一种多功能矿物质，有助于调节心跳，神经信号，保持大脑机敏和活跃；色氨酸是人体必须的氨基酸，能够调节精神，改善睡眠；碱物质可以帮助大脑制造血清素，有助于舒缓忧郁情绪，振奋人的精神。

3、全麦面包

全麦面包富含复合碳水化合物、微量矿物质和纤维素，复合碳水化合物能够补充身体的能量，微量矿物质能够提高情绪，纤维素对肠胃消化有益，同时能控制血糖平稳，避免血糖波动带来的情绪波动。

总之，对于抑郁症患者来说，科学的饮食非常的重要。

除了以上三种食物外，还应该多吃新鲜的蔬菜、水果、坚果等食物，清淡饮食，避免辛辣刺激、咖啡酒精、油腻高糖的食物。调整作息生活方式，早睡早起，走进大自然，多与让自己心情愉悦的人交流，远离让自己不开心的人。希望每位抑郁症的患者，都能重拾希望，积极配合治疗，让自己的身心健康！

写在最后：

我是河南省名中医赵京伟，三甲医院脑病科主任，从事情志类疾病已经有40余年，见过各种各样因为不重视、不了解等原因耽误病情的患者。

因此我来到平台，坚持科普，就是希望更多人能够看到中医对情志类疾病的作用，帮助更多人，挽救一个个家庭！