对于家长来说孩子身高是一个非常重要的话题，在这个颜值时代，孩子的身高也逐渐“内卷”，男孩一米八起步，女孩也要人均一米六八以上，所以很多矮个家长都难免陷入焦虑。

湖南的杨女士就是其中一位典型家长，她和老公都是北方人，后来定居广州，照理来说两人都是高个子的基因，孩子身高也不会太差，但偏偏孩子9岁了身高也才120厘米，比很多同龄人矮一大截，让杨女士感到十分的不解。

她给自家儿子买的牛奶都是最好的进口奶，而且还每晚睡前去喝，也不是三天打鱼两天晒网，连续三年多的时间都坚持的很好，但孩子就是不长个，她实在不明白什么原因，但又不能看着孩子不长个，就叫带着孩子起来广州一家儿童医院检查。

结果发现，孩子严重的营养不足，导致缺锌严重，出现了挑食厌食、胃口差、肠胃不吸收的情况，长期下来，营养不足，孩子个子、体质也受到了影响，医生更是表示，这样的情况喝牛奶补充钙肯定是没有多大的作用，你家孩子根本不缺，而如果再放任孩子这样发展下去，甚至会出现“缺锌性侏儒症”，孩子再难长个。而这正是因为孩子的饮食导致的。

9岁男孩喝奶补钙3年，身高不到120cm，医生：爱吃2菜自然难长个

1、大鱼大肉

有些家长生怕自家娃长不高，疯狂给孩子吃一些营养的物质，餐餐大鱼大肉，而孩子对于营养的承接是有限的，如果吃太多，肠胃难以消化，就会出现及时、不消化的情况，影响到成长发育，正确的饮食做法的保持饮食清淡的同时注意营养的均衡，而不是过度摄入营养。

2、调味料比较重的饭菜

虽然杨女士搬到了广州，但是饮食口味还是偏重的，孩子和大人的饮食也是一样，喜欢加很多的调味料、盐、辣椒、胡椒等，而孩子肠胃比较脆弱，难以消化这一类食物，加上吃太多的话，会影响到钙、锌等物质的吸收，自然孩子难以长高。

针对于杨女士孩子挑食、个子发育慢等问题，医生建议家长做好3件事，改善食欲，助力孩子健康成长

1、保证饮食清淡

孩子对于个子营养的吸收都是均衡的，不需要过度的最求营养的摄入，家长应该更关心饮食的清淡和健康，保证清淡的饮食，跟有助于孩子长个。

2、保证食欲好转

家长可以给孩子准备一些高锌的食物，作为日常的锌营养补充，比如说猪肝、瘦肉、花生、核桃、蛤蜊、生蚝、苹果等，含有的锌营养都是比较充足的，可以作为辅助的食欲调整。

临床上针对孩子缺锌引起的这些问题，用到比较多的是含有蛋白锌,有助于调整孩子口腔味蕾的敏感度，恢复孩子的食欲，促进肠胃道的消化，和营养的吸收，改善孩子缺锌导致的挑食厌食、不长个等问题，助力孩子健康成长。

3、早点睡不熬夜

这一点也是很重要，让孩子早点睡有利于保持孩子充足的睡眠，睡眠充分后，孩子骨骼才有足够时间可以成长，才能快速长高。