现在肥胖的发生越来越多，很多城市甚至超过30%，而且出现年轻化趋势。怎么来预防与改善肥胖呢？欧洲的一项研究发现肠道菌群在肥胖的发生中起关键作用，值得大家关注。

一、肠道菌群

肠道菌群是人体内最重要的微生物之一，它在人体健康中发挥着关键作用。肠道菌群可以调节身体免疫系统，帮助身体消化食物和吸收养分，并与人体神经系统相互作用。肠道的菌群一般分为三种,包括有益菌群、条件致病菌群和致病菌群。

二、肠道菌群是肥胖的关键因素

西班牙 Obekit 研究是一项研究基因变异与低热量饮食反应之间关系的随机试验，共纳入了 361 名成年志愿者（251 名女性/110 名男性，平均年龄（中位年龄）44 岁）。研究人员分析了来自西班牙人群的元基因组和代谢组数据，以了解这些微生物参与肥胖发生的机制，发现肠道细菌组成的变化可能在肥胖症的发病和发展过程中起着关键作用，而且男女之间存在差异，这可能会影响不同营养物质的代谢，从而影响肠道中生物活性分子的存在，进而影响代谢性疾病的发展。

在男性中，Parabacteroides helcogenes和Campylobacter canadensis这两种细菌的丰度与较高的体重指数（BMI）、脂肪量和腰围密切相关。

而在女性中，普雷沃特氏菌（Prevotella micans）、普雷沃特氏菌（Prevotella brevis）和普雷沃特氏菌（Prevotella sacharolitica）这三个物种的丰度与较高的体重指数（BMI）、脂肪量和腰围密切相关，但与男性无关。

因此，研究认为，肠道微生物组的组成，特别是较高水平的Christensenella minuta细菌，似乎可以防止肥胖。而影响肥胖症发病风险的物种似乎在性别上有所不同，因此帮助预防肥胖症的干预措施可能需要在男性和女性中有所不同。

三、怎么来调节肠道菌群？

1、进行肠道菌群移植，来获取健康人的益生菌；

2、服用益生菌；

3、补充益生元；

4、多吃蔬菜与全谷物；

5、少用抗生素；

6、适当吃一些发酵食品。

四、其他改善肥胖的方法

1、限制能量的摄入；

2、每天科学合理的多运动，增加能量消耗；

3、可以合理使用减肥药物；

4、如果肥胖严重，而且其他减肥方法效果不佳，可以考虑手术减肥。