5个超实用的居家口肌锻炼技巧

蒲公英全纳教育 2025-03-24 15:59:23

一. 「吹泡泡大作战」——增强唇部控制力

道具:泡泡水、吸管(粗细不同)、小纸片

步骤:

1. 用吸管吹泡泡(细吸管需更大力度)

2. 吹气推动纸片赛跑(桌上画赛道)

3. 进阶:吹灭蜡烛(距离从10cm逐步拉远)

技巧:

1.孩子抗拒吹气时,家长先示范夸张的“嘟嘴”动作

2.用手机慢动作拍摄泡泡轨迹,激发成就感

注意事项:

1.在使用吸管时,注意不要让孩子把泡泡水吸到嘴里

2.最开始可以使用较粗的吸管以减轻力度,同理,开始时也可使用较轻的纸片。

3.家长也可陪同孩子进行游戏,并设置“获胜机制”,设置强化物机制。

二. 「食物探险家」——锻炼咀嚼与舌部协调

道具:

1.软硬分级:香蕉块(软)→苹果条(中)→牛肉干(硬)

2.趣味形状:海苔脆片(薄脆)、奶酪网格(需咀嚼)

步骤:

1. 玩“猜猜我在嚼什么”游戏(听声音辨食物)

2. 用镜子观察咀嚼时舌头如何搅拌食物

注意事项:

1.从非对称咀嚼侧开始(多数孩子惯用单侧)

2.边嚼边数数,强化节奏感(如嚼5下再吞咽)

3.提前了解孩子的过敏源,并且避免玉米、鸡蛋、芒果等容易过敏的食物。

三. 「吸管魔法师」——提升颊肌力量

道具:

1.粗/细吸管、酸奶、果冻、布丁

2.DIY吸管工具:在吸管中部剪小孔调节难度

步骤:

1. 吸食不同稠度液体(水→酸奶→果冻)

2. 吸住小纸片搬运到指定位置(颊肌发力)

技巧:

1.将吸管涂成孩子喜欢的颜色增加吸引力

2.设置“吸力段位”:青铜(5cm)→王者(20cm)

注意事项:

1.在进阶到果冻或者布丁的时候,需要格外注意,避免孩子将食物吸入气管发生窒息。

四. 「舌头体操秀」——改善舌部灵活性

道具:花生酱、海苔碎、可食用闪粉(装饰用)

步骤:

1. 舌尖舔嘴唇周围的酸奶/花生酱

2. 用舌头“写字母”在口腔顶部(家长示范夸张动作)

3. 舌尖顶起海苔碎贴在上颚(发出“哒哒”声)

注意:

1.搭配儿歌《Tongue Twister》强化趣味性

2.每天饭前练习2分钟,利用饥饿感增强动机

五. 「声音模仿剧场」——协调呼吸与发音

场景:

1.动物叫声:小猫“喵~”(拉长声带)

2.交通工具:火车“呜——”(腹部持续送气)

3.特效音:爆炸“砰!”(短促爆破音)

步骤:

1. 家长用夸张表情示范,让孩子触摸喉部感受振动

2. 玩“猜猜我在学什么”互动游戏

3. 录音回放,用变声软件加工成搞笑音效

技巧:

1.从孩子喜欢的动画角色台词开始模仿

2.进阶版:对着蜡烛吹气发音,观察火焰颤动

注意事项

1. 避免在疲劳/饥饿时训练

2. 每项活动不超过5分钟(防止厌烦)

3. 用手机记录进步过程(如吹蜡烛距离变化)

4. 抗拒时及时切换项目,保持正向体验

0 阅读:27