网上都说晚上11点以后才睡等于自杀，这是真的吗？先看看身体的反应。要是经常熬夜，第二天起来肯定没精神，头晕乎乎的，工作学习效率直线下降。长期熬夜皮肤也会变得蜡黄粗糙，黑眼圈重得像戴了墨镜，痘痘也开始冒出来，更可怕的是它还会悄悄影响健康。

从科学角度讲，晚上11点后身体各个器官都进入了自我修复时间，肝脏要忙着排毒，免疫系统也在加班加点工作。可不睡觉器官没法好好休息，就像机器一直运转，不保养迟早会出问题。长期熬夜会增加心脏病、高血压、糖尿病的患病风险，还会影响记忆力，让你越来越容易忘事。

有的朋友可能会说工作忙没办法，但身体是革命的本钱，长期熬夜挣再多钱也没用。可以试试调整作息，睡前别玩手机，听点舒缓的音乐，泡个热水澡，让自己放松下来。别觉得偶尔熬夜没事，日积月累身体就会吃不消。

家人们，为了自己的健康真得早点睡，别让熬夜偷走健康和美丽。

要是你也被熬夜困扰，欢迎在评论区分享你的经历，一起告别熬夜。