朋友们，我是李医生，今天可得跟你们好好唠唠低压增高这个和咱们健康息息相关的大问题！你们知道吗，根据最新的流行病学调查数据显示，我国中青年高血压患者中，低压高的情况愈发普遍。越来越多的中青年朋友，在体检或者平常量血压的时候，发现自己的低压（也就是舒张压）老是在90mmHg以上，而高压（收缩压）却还在正常范围，没超过140mmHg。这种低压高、压差小的情况，可把不少人愁坏了，心里直犯嘀咕：这到底是不是大麻烦？需不需要赶紧想办法控制呢？别慌，今天我就带大家把低压增高这事儿研究个透！
咱先得搞清楚啥是低压。医学上，低压叫舒张压，简单来讲，心脏就像一个勤劳的小泵，收缩的时候把血液用力泵出去，舒张的时候呢，连接心脏的大血管就像有弹性的橡胶管，靠着自身弹性回缩，继续推动血液在血管里往前走，这时候血管里的压力就是低压。现在，好多中青年高血压患者都被低压增高折腾得够呛，生活质量大受影响，而且这背后藏着的健康隐患可不小！
那低压为啥会升高呢？原因可不少，咱们一个个来说。
第一个关键因素就是动脉弹性。把血管想象成一个超级有弹性的蹦床，心脏收缩时，就如同有人在蹦床上用力跳，给蹦床储存了好多能量。当心脏舒张，这股能量就释放出来，推动血液流动，血管里的压力自然就升高了。中青年人的血管弹性相对好，就好比蹦床弹性足，所以他们更容易出现低压高的情况。有研究表明，在低压高的中青年患者里，因血管弹性因素导致低压升高的占比高达50% 。
再讲讲外周血管阻力增大这个事儿。像肥胖、酗酒、精神长期紧张、睡眠不足、压力大等这些不良生活习惯，都会让外周血管阻力增大。打个比方，这就像原本宽敞、水流顺畅的河道，被大量淤泥堆积，或者河道两边的堤坝往里缩，河道变窄了，水流就被堵住了，只能在前面淤积。心脏收缩的时候，血液没办法顺畅地流向全身各个角落；到了舒张期，血管里还留着大量血液，低压可不就升高了嘛。据权威统计，大约70%的低压高患者，外周血管阻力都是不正常升高的。就拿我有个朋友来说，他工作特别忙，经常熬夜加班，压力特别大，平时还喜欢喝酒，也没时间运动，结果体检的时候，低压高得吓人。去医院一检查，就是外周血管阻力增大导致的。
另外，心率增快也是低压升高的重要原因。现在生活节奏快得像火箭，年轻人压力大、工作忙得脚不沾地，精神长期紧绷，再加上一些不良生活习惯，比如爱喝酒、狂灌浓茶浓咖啡、天天熬夜，这些都会让心率像小马达一样加快。心率一快，两次心跳之间的时间就变得特别短，心脏舒张的时候，动脉里存的血液就更多了，低压也就跟着升高。美国心脏协会的研究指出，心率每增加10次/分钟，舒张压平均会升高7.5mmHg。所以说，心率快的人，舒张压特别容易升高。
家人们，低压增高带来的危害那真是不容小觑！长期低压居高不下，心脏的负担就会重得像背着一座大山。为了把血液泵出体外，心脏就得拼命工作，时间长了，特别容易导致左心室肥厚。根据《中国心血管病报告》的精确数据，低压高的患者发生左心室肥厚的概率，比血压正常的人高出40% 。而左心室肥厚可是冠心病、心力衰竭等严重心血管疾病的重要导火索。统计发现，低压持续处于高水平的人群，冠心病发病风险增加30%，心力衰竭发病风险增加45%。就好比一个定时炸弹，随时可能引爆严重的健康危机。
同时，低压升高对脑血管的伤害也很大。它会像一个调皮的破坏分子，损伤脑血管内皮细胞，让脑血管壁变得脆弱又硬化。一旦血压突然波动，脑血管就像脆弱的玻璃一样，很容易破裂，引发脑出血。数据显示，低压高的患者脑出血的风险是正常血压人群的3到5倍。而且，低压升高还会增加血栓形成的几率，就像河道里的淤泥越积越多，最终堵塞河道一样，大大提高脑梗死的发生几率。
在这里，要着重提醒肥胖的朋友们，你们可是低压增高的高危人群。世界卫生组织的数据显示，肥胖人群体内的脂肪含量比正常体重的人多30%到50%。这些多余的脂肪就像一个个小捣蛋鬼，会挤压外周小动脉，导致小动脉没办法正常扩张，血液只能淤积在大血管中，低压自然而然就升高了。另外，肥胖的人大多有代谢问题，比如胰岛素抵抗。国际糖尿病联盟研究发现，大约80%的肥胖者都存在不同程度的胰岛素抵抗。这就像电脑程序乱了套，会扰乱身体调节血压的正常机制，进一步让低压升高的风险蹭蹭往上涨。我认识一个朋友，因为体重严重超标，低压一直降不下来，各种并发症也开始找上门，后来下定决心减肥，改善生活习惯，血压才慢慢趋于稳定。
那咱们到底该怎么预防低压增高呢？其实并不难，关键就在于养成健康的生活方式。首先，要少吃盐，世界卫生组织建议，每人每天的钠盐摄入量最好不超过5克 ，相当于一啤酒瓶盖的量。其次，得努力减轻体重，研究表明，体重每减轻10公斤，血压平均可下降5 - 20mmHg。还要适当运动，像每天坚持散步半小时，或者慢跑20分钟，都对血压控制很有帮助。坚决戒烟戒酒，吸烟会让血管收缩，血压升高，酒精也会干扰身体正常的血压调节机制。还有，要保持心态平衡，避免过度焦虑和压力，长期精神紧张会让血压像坐过山车一样不稳定。
在日常生活中，咱们要多吃蔬菜水果，它们就像身体的小卫士，富含各种维生素和膳食纤维，对血压控制非常有益。少吃油腻高盐食物，那些炸鸡、咸菜之类的，偶尔吃点解解馋就行，可别经常吃。坚持适量运动，增强体质，让身体更有活力。还有，一定别忘了定期监测血压，这就像给身体做个小检查，能及时发现异常情况。一旦发现低压持续偏高，一定要赶紧去医院，严格按照医生的嘱咐进行治疗和干预。只有这样，咱们才能把血压稳稳控制在正常范围内，远离疾病风险，守护好自己和家人的健康。记住，健康是自己的，咱们可得上点心！
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李医生简介：
副主任医师，
中西医结合科医生，
百万阅读量创作达人，
健康类科普原创作者，
衡水市第一届基层名中医，
中医疼痛专业委员会常委，治未病，针灸，微创专业委员，
擅长运用传统中医舌诊，脉诊，手诊，辩证，运用中药，针灸等预防治疗心脑血管病，肠胃疾病，各种痛症，肿瘤放化疗后中药调养，改善预后，提高生活质量！
