最近苹果水风靡一时，姐妹圈人人必备！但你知道吗？这杯简单的苹果水里可是藏着大学问呢！

煮苹果水的小秘诀，避开下面这些，让养生效果翻倍，不然可能适得其反哦！

小糖人的或者那什么高的小伙伴，咱们暂时就别凑热闹啦！

胃溃yang的或者胃酸过多的姐妹们，一定要谨慎饮用哦！

尽量别和寒凉的食材乱混搭，小心体内的湿气加重了！

空腹时，一定要温柔对待你的胃，别让酸性苹果水刺激到它哦

带皮煮苹果，记得用盐搓洗，和农药残留说拜拜！

适量饮用，每周三次左右，每次不超过500ml，恰到好处才是王道！

今天，我特别为大家推荐4款春季养生苹果水搭配，健脾养胃又补气血，让你喝出好气色！姐妹们，一起动手做起来，健康美丽从这一杯开始！

第一种：山药苹果水

姐妹们超棒的养生小秘诀！就是煮山药红枣苹果水喝，别提多给力了！

这山药啊，红枣啊，苹果，都是咱们平时常见又实惠的好食物。红枣能补

气养血，苹果呢，吃了它肠胃很舒服，感觉整个人都轻松了好多。

做法？超简单！一煮就好，喝起来甜甜的，暖呼呼的，特别舒服。吃了大餐后来上一杯，解腻又刮油，第二天起来，那叫一个神清气爽，浑身是劲！

食材：

苹果1个、红枣3个、山药半根做法：

1、苹果用盐和清水搓洗干净后去皮切成块状，红枣的核要去掉一下

2、把山药去皮后切成滚刀块就可以了

3、所有食材放入砂锅中，加入纯净水淹没食材即可

4、盖上盖子开中火煮15分钟即可，煮好后可以再闷上5分钟味道更美

第二种：桂圆苹果水

姐妹们，是不是经常熬夜后，脸蜡黄，手脚还冰凉？别怕，我有秘密武器——桂圆苹果水！

这水啊，温补又提升气se，还能增强免yi力。苹果加桂圆，脾胃也喜欢，消化超棒！

食材对女生超友好，常喝脸蛋红扑扑，水润润。 气色好了，整个人都美美哒，精神百倍！快来试试，让我们一起变美吧！

食材：

苹果1个 桂圆8个 红枣5个 红糖适量

做法：

1、苹果去皮切片，桂圆去壳去核，红枣去核备用哦！

2、将苹果块、桂圆、红枣放入锅中，加入适量清水。大火煮沸后转小火，继续煮20分钟，让食材的味道充分融合。

3、最后加入红糖块，关火后也可以撒入一些枸杞，稍微搅拌，让枸杞均匀分布在汤中。一碗热腾腾、香甜可口的苹果桂圆汤就完成啦！

这碗汤不仅温暖了你的胃，也滋润了你的心。每一口都是对自己的身体说：“你值得被好好对待。

第三种：黄芪苹果水

我最近发现了个超棒的养生小妙招，简直不要太赞！就是黄芪和苹果一起搭配煮水喝，效果真的杠杠的！

我之前总感觉整个人没精神，气xue也不足，试了好多方法都不太管用。但自从开始每周喝上3次黄芪苹果水，哇塞，变化真的看得见！

黄芪补气，苹果补血，这两个家伙搭在一起，简直就是黄金搭档！👑喝了一段时间，我感觉自己的精气神儿都回来了，皮肤也变得好好哦！

食材：

苹果1个 黄芪8片

做法：

这个做法特别简单，就是把黄芪和苹果洗干净，一起扔到锅里煮就行。 每周喝上那么几次，身体就能感觉到明显的改善，真的是太神奇了！

所以啊，朋友们，如果你们也想让自己元气满满，不妨试试这个黄芪苹果水吧！保证你喝了之后，也会爱上这种活力四射的感觉！

第四种：银耳百合苹果水

熬夜党、饮食不规律的姐妹们，还有便便干、不爱吃饭、睡不安稳的小宝贝们，看过来！

试试这款银耳百合苹果水吧！它能有效健pi助消化，促进肠dao蠕动，缓解积食内re。宝宝嗓子不舒服时，连喝两三天，一次小半碗，肉肉也能吃！甜甜糯糯，孩子超爱！大人小孩都适合

食材：

银耳 20克 苹果1个  百合8片

做法：

1、银耳和百合提前泡发一下

2、所有食材洗一遍，苹果去皮切小块，红枣去核3、把所有食材放入砂锅中，加入适量的纯净水。大火煮沸后，转小火继续煮18分钟，煮到银耳出胶就可以关火了

今天的分享就到这里啦！喜欢的朋友可以尝试做一下哦！如果大家喜欢我的分享，请给我点赞，转发一下哦！！谢谢大家的支持！咱们下期再见~