声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

“马大爷啊，这天冷了，你最近有没有觉得头有点儿不对劲？”公园的老陈问道，一脸神秘地凑近马大爷。

马大爷一愣，忙不迭地摸摸自己的头，虽然表面风平浪静，但心里却掀起了惊涛骇浪。

最近他确实觉得脑袋有些沉，早起的时候还晕乎乎的，只是没在意，心想可能是因为最近天冷，他年纪大了，身体不耐寒的原因。

于是，第二天一大早，马大爷穿着厚厚的外套，揣着病历本，带着心中的疑惑去了医院。“医生啊，我听说这天冷了，就容易得脑梗，这话靠谱吗？”马大爷一脸诚恳地问坐在对面的刘医生。

刘医生笑了笑，看着马大爷那一脸认真劲儿，决定来个大实话：“马大爷，这脑梗啊，还真是跟天气有那么点关系。不过别紧张，也不是天一凉大家都得病。”

马大爷眼睛一亮，急忙打住医生：“哎哟，那咋回事呢？”

刘医生开始了他的长篇解说：“咱们先从头说起。天冷的时候，人的血管会有一种‘收缩’的本能，就像你家暖气管子里的水，一冷就容易结冰或变得不畅一样。

血液流通是靠血管顺畅的，而在冬天一冷，血管壁一收缩，血流的通道变窄，血流压力就会增大。”

“你可能不知道，有统计数据显示，每年到了秋冬季，脑梗患者的发病率要比春夏高出不少来！尤其是上了年纪的老年人，他们的血管已经不像年轻人那样弹性十足。

一收缩，压力一大，那些已经被高血脂、血压等问题折腾的血管，哪还能像年轻时那么经得住折腾？”

“医生，请问我平日里需要留意哪些方面呢？我总不能天天捂着脑袋吧？”马大爷听着直点头，但还是有点迷惑。

刘医生哈哈一笑，说道：“马大爷，捂脑袋是不行的，但有四点确实值得注意。”

首先很多人一到冬天，穿上厚厚的棉衣，围巾帽子一齐上阵，觉得这样就安全了。但其实，太过厚重反而会让身体受不了，尤其是室内外温差大的时候。

比如你在家穿得少，出门一下穿得特别厚，身体反而会受不了这个差距，血管一会儿收缩，一会儿扩张，就更容易出问题。所以，保暖是要适度，不是要把自己变成个“棉花糖”。

接着，刘医生说道：“马大爷，第二点，少喝冷水，多喝温水。”

马大爷一听，挠了挠头：“那我平时喝的自来水得停了？”

刘医生笑了笑：“马大爷啊，平时喝点凉水是没问题的，但天冷了，尤其是清晨刚起床的时候，最好是喝点温水。

清晨是人体一天中血压最高的时候，喝冷水会让肠胃和血管猛然收缩，更容易加大血液的黏稠度。温水益处颇多，饮之周身温暖，更有助于血液循环，让身心倍感舒适，实乃上佳之选。”

“很多人听到清淡就觉得是‘吃素’，但其实不是这个意思。”

刘医生笑着解释道，“清淡是指少盐、少油，尤其是像泡菜、腌制的咸菜之类的东西，还是尽量少吃。因为过多的盐分会给我们的血管带来重压，而这会使血压升高的风险大增。”

另外，老年人不想脑梗来“找麻烦”，也得多吃点富含蛋白质的食物，比如豆腐、鸡蛋、鱼肉这些，对保持血管的弹性有好处。

同时，纤维素的补充亦要跟上，诸如绿叶蔬菜、杂粮面食等，食用它们有助于调控血糖与胆固醇水平。

别看是简单的食材，但营养学家们一再强调，老人们要多吃这些基础食物，因为这些平淡无奇的食物其实对心脑血管系统大有益处。

“最后，马大爷啊，你得记住，睡眠这事对身体影响可不小。”

刘医生摇摇头，“别看熬夜这事好像和脑梗八竿子打不着关系，但人体在夜间进入深度睡眠时，血压和心率会自然降低，这是身体的自我保护机制。”

“但如果长期熬夜，人体的血压和血液粘稠度不降反升，尤其是在冷天里，血管的负担会变得更大。所以，不管白天怎么活动，晚上还是要按时休息。”

马大爷听完了医生的建议，他点了点头，笑着说：“哎呀，看来我得改掉一些老习惯了，这养生还真是一门学问啊！”

刘医生笑着拍拍他的肩膀：“马大爷，养生确实是学问，但这门学问不难，关键就在于日常生活的点点滴滴。只要把这几条基本的注意事项放在心上，老年人也能安安心心地度过冬天，不用担心那些突如其来的病。”

关于脑梗与天冷有关您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04