适量饮酒可以对身心产生积极影响，然而，过度饮酒则会对健康造成危害。若持续大量饮酒，会对机体新陈代谢和排毒起关键作用的肝脏造成沉重负担。因此，当你在想要饮酒或正在饮酒时，若身体出现以下五种变化，就应立即停止饮酒，因为这可能是肝脏负担过重的信号。
那么，身体出现哪些症状时，我们应该考虑戒酒呢？
这5个症状，是身体在替你对酒精说“不”
1. 频繁感到疲劳
在日常生活中，由于琐碎或烦心的事务，我们常常会感到身心疲惫。这种由外界因素引发的疲惫感是正常的生理反应。然而，如果疲惫感并非由此类因素引起，而是源于肝脏细胞的病变，那么这种疲惫感将与众不同。即使在安心休息时，这种疲惫感仍然挥之不去，这可能意味着肝脏功能的下降。肝脏与我们的机体代谢紧密相连，其功能异常可能导致食物吸收不良、营养不良或热量摄入不足，进而引发持续的疲惫感。
2. 肤色暗淡无光
肝脏功能异常时，会影响到胆道，阻碍胆红素的正常新陈代谢，导致其浓度升高，进而出现黄疸症状。这通常表现为眼睛和皮肤变黄，使得肤色显得暗沉。
3. 无故出血现象
无论是鼻出血还是牙龈出血，虽然通常被认为是上火或营养缺乏的表现，但也可能暗示着肝脏功能的异常。当这些部位出现不明原因的出血时，可能与肝脏病变导致的凝血因子合成异常有关。
4. 酒量明显下降
有些人原本酒量颇佳，但现在却容易醉酒。这可能是肝脏功能下降的征兆，意味着肝脏无法有效分解酒精代谢产物乙醛，从而导致醉酒感愈发明显。此时，应避免继续饮酒。
5. 脂肪肝风险
人体内的脂肪需要依赖脂蛋白这一载体将肝脏中的脂肪运输出去。然而，酒精会干扰脂蛋白的合成，导致脂肪在肝脏内堆积，最终形成脂肪肝。若不及时调整，脂肪肝可能进一步演变为更严重的疾病，如肝硬化和肝癌。
为什么欧美人爱喝酒，但却很少得肝癌？
为何尽管欧美人饮酒习惯普遍，其肝癌发病率却显著低于我们呢？
这背后的原因涉及我们的饮食偏好、乙肝病毒感染状况以及基因特性。
1. 中国人的饮食偏好
我们倾向于食用腌制和油炸等高风险食品。
在加工过程中，这些食物可能产生诸如亚硝胺等有害化合物，这些物质会加重肝脏的解毒负担。长期摄入此类食物，对肝脏造成的慢性损害不容忽视。
2. 乙肝病毒感染情况在中国较为普遍
此外，乙肝病毒的感染状况也是一个关键因素。
由于历史和社会因素，中国的乙肝病毒感染率相对较高。
而乙肝是诱发肝癌的重要风险因素之一。与此相对，欧美地区的乙肝病毒感染率较低，从而其肝癌发病率也相应较低。
3. 基因层面的差异
基因层面的差异同样是一个重要因素。
研究显示，某些中国人携带的基因变异可能导致其酒精代谢能力下降。
这意味着，相同量的酒精在我们体内滞留的时间可能更长，从而对肝脏造成更大的损害。
戒酒后身体有哪些变化？肝癌风险会下降吗？
根据世界卫生组织的研究，最理想的饮酒量为零。然而，对于那些习惯长期饮酒的人来说，戒酒并非易事。那么，在戒酒的过程中，身体会随着时间推移经历哪些变化呢？
1. 戒酒1至2天后：
对于那些长期饮酒后突然戒酒的人，他们可能会在这两天内体验到诸如恶心、情绪波动、手抖和呕吐等“戒断综合症”的症状。
2. 戒酒3天后：
此时，体内的酒精已基本被身体分解并排出，戒断综合症可能达到高峰。戒酒者也许会感到焦躁不安，甚至出现抽搐或晕厥。但好消息是，肝功能开始逐渐恢复。
3. 戒酒1个月后：
对于轻度酒瘾的患者，此时的戒断反应已基本消失；而对于中度酒瘾的患者，其症状也已明显减轻。
4. 戒酒3个月后：
在这个阶段，血脂水平和心跳都恢复到正常范围，体重有所下降，血压也降低了。此外，身体的循环系统也出现了显著的改善。
5. 戒酒9个月后：
经过九个月的戒酒，人们的睡眠质量和记忆力会得到明显的改善，同时肠胃和肝脏也得到了大部分的修复。
6. 戒酒1年后：
到达这个阶段，患肝硬化和肝癌的风险已降低到饮酒者风险的一半，身体已基本恢复到健康状态。
戒酒并非一蹴而就，它要求我们必须具备坚定的毅力和决心。
在努力戒酒的路上，我们或将面临诸多困难和挑战。
然而，只要我们持之以恒，坚信我们的身体会以最佳的状态来回馈我们的坚持和努力。
