血糖高了，症状通常不明显，但坏就坏在，它对身体的伤害一刻都没有停止过。腿脚就像人体自带的“血糖仪”，这个部位出现变化，可能是在提醒你——血糖失控了。这腿脚呀，可真是咱们的“私人血糖监测器”，一有异常就赶紧告诉你，你可得好好关注它。

想知道血糖是否失控，就看看你的腿脚有没有发出信号。因为血糖高，腿脚容易出问题。高血糖导致小血管受损，小血管的内层被破坏，糖蛋白沉积在里面，让血管壁的厚度远远高于普通人。而腿脚离心脏较远，血液循环会差一些，所以当高血糖导致血管变窄、供血不足时，腿脚的供血就会出问题，缺血症状就会比较明显。

告诉你们一个可怕的事实：对糖尿病患者来说，“足部溃烂坏死”是常见致残原因之一，也是花费最高的慢性并发症之一哦！除了双足血液循环差外，足部承重大、易滋生微生物，鞋子不合适造成摩擦，都会让你的脚更容易出问题。

在前两三年，也就是新冠疫情发生的前夕，李大夫有幸到某三甲医院去进修学习，正好去到那里比较好的内分泌科去学习，看到了许多老烂腿，就是因为糖尿病引起的，有时候破了一点点皮。但是他由于糖尿病控制不好，伤口是不会愈合的，一个指甲盖儿大小的破皮。也要花好几万，或许还不能够治愈，或许还要截肢。这个病真是太厉害了，所以说李医生今天中午不睡觉也要科普这方面的知识，让糖尿病人早做预防。

如果你有以下症状，那可能是血糖失控了：伤口不易愈合、瘙痒、腿脚麻木、出现“糖斑”以及皮肤皴裂。别笑，这都是高血糖的“杰作”，在我国，糖尿病患者人数已高达1.41亿，相当于每十位成年人中，就有一位糖尿病患者或血糖已超标的人群。虽然你可能并未达到糖尿病的诊断标准，但血糖的失控可能正在悄然改变你的生活。当你的腿脚出现一些异常情况时，你需要特别注意，并及时检查你的血糖水平。

这里，我们列举了几种常见的迹象：首先，如果你的腿部伤口久久无法愈合，这可能是由于血糖过高阻碍了伤口的恢复。伤口难以获得充足的营养，皮肤的自我修复能力降低。如果你遇到了这种情况，建议你及时就医并进行血糖水平的检查。另一种情况是，当血糖失控时，

可能会出现无痛性的水泡，这些水泡通常发于双腿及足部，由于神经的麻木感可能让你的皮肤失去痛觉，需要注意不要自行抓挠，以免感染。

其次，如果你的双脚或腿部经常感到瘙痒，这可能是由于血糖升高刺激了皮肤。这种瘙痒主要发生在手脚部位，可能会有蚂蚁在皮肤爬行的感觉，夜间可能会更明显。如果你发现自己的皮肤经常发痒，不妨留意一下是否与血糖有关。

再者，如果你的双脚或腿部出现麻木感，这可能是由于长期的高血糖使得血管内壁受到不良刺激，出现血液循环不畅的情况。这时，你需要警惕自己的血糖水平，并寻求医生的帮助。

此外，如果你的小腿前侧出现边界清晰的褐色斑块，这可能是胫前糖斑，这是一种糖尿病特异的皮肤病变。如果你发现了这种情况，也应及时就医并进行血糖水平的检查。

最后，如果你的皮肤变得异常干燥，这可能是由于高血糖损害了自主神经，使得皮肤的出汗减少或者出现体液流失。皮肤脱水，引起干燥。这种情况下，你也需要关注自己的血糖水平。

以上只是部分可能的迹象，但每个人的情况可能都有所不同。如果您的身体有任何不适，建议及时就医进行检查。了解并控制好自己的血糖，不仅有益于身体健康，也是对生命负责的表现。为了防止糖尿病的发生和恶化，我们需要时刻关注自己的生活习惯和健康状况，做到饮食合理、适量运动、保持心态平衡等，想要控制血糖，降和稳是两个核心。降是指将血糖水平降下来，稳则是保持稳定。因为血糖波动大，会导致并发症加速出现，甚至引起大血管病变和眼底出血等。所以啊，一天内测得的最高血糖值减去最低血糖值，差值大于 4.4 毫摩尔/升时，你就要注意了，你的血糖可能不太稳定。

那么，如何控制血糖呢？这里有一些小技巧;

首先，主食可以增加一些粗粮，像糙米、玉米、薯类等；

其次，吃饭速度要放慢一些；再者，调整一下吃饭顺序，先吃菜和肉，再吃主食；还有啊，健康地吃水果也很重要；

最后，烹调方式简单一点，比如少煮点白米粥。这些方法简单又实用，快试试看吧！除了这些方法，还有几个小建议可以帮助你控制血糖：

一是养成早睡早起的习惯；

二是每天坚持运动；

三是保持良好的心态哦！

记住啊，健康的生活方式是控制血糖的关键！别忘了这些小建议，它们就像是小精灵一样，会帮助你远离高血糖这个小恶魔！

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