分享4道超级简单的家常小炒菜,营养健康,上班族要收藏

舌力福 2024-09-18 02:10:52

对于忙碌的上班族来说,快速又健康的家常菜是餐桌上的必备。简单的小炒菜不仅能节省烹饪时间,还能保证营养均衡。以下四道超级简单的小炒菜,既美味又营养,适合忙碌的你在工作日中轻松准备。无论是包菜炒肉片的清爽,还是豆角小炒肉的下饭风味,这些菜品都能为你的餐桌增添色彩,让你在繁忙的生活中保持健康。

一、包菜炒肉片

材料:包菜(卷心菜):300克;猪肉片:150克;大葱:1根;生姜:2片;大蒜:2瓣;生抽:1汤匙;蚝油:1汤匙;料酒:1汤匙;盐:适量;白胡椒粉:适量;食用油:适量

步骤:

1. 准备食材: 包菜洗净后切成小块或丝,猪肉切成薄片。大葱切末,生姜和大蒜切末备用。

2. 腌制肉片: 将猪肉片放入碗中,加入1汤匙生抽、1汤匙料酒和少量盐,搅拌均匀,腌制10-15分钟入味。

3. 炒肉片: 热锅凉油,油热后加入姜末、蒜末和葱末炒香。然后加入腌制好的猪肉片,炒至变色并略微焦黄。

4. 加入包菜: 将切好的包菜加入锅中,翻炒均匀。包菜稍微变软后,加入1汤匙蚝油和适量盐、白胡椒粉调味,继续翻炒至包菜熟透,保持脆嫩的口感。

5. 完成: 炒至包菜熟软,肉片和包菜充分混合入味,即可出锅盛盘。

温馨提示:

(1) 炒肉片时火力要适中,以免肉片炒得过老。包菜下锅后炒制时间不宜过长,以保持其脆嫩口感。

(2) 可根据个人口味添加一些辣椒或其他调味品,增加风味。

二、豆角小炒肉

材料:豆角:300克;猪肉(瘦肉):150克;红椒:1个(可选);生姜:3片;大葱:1根;蒜瓣:2瓣;酱油:1汤匙;料酒:1汤匙;盐:适量;白胡椒粉:适量;食用油:适量

步骤:

1. 准备食材: 豆角洗净切段,红椒洗净切丝,猪肉切薄片。姜切片,葱切段,蒜切末。

2. 处理豆角: 锅中加水,放入豆角焯水2-3分钟,直到豆角变软,捞出沥干备用。这样做可以去除豆角的豆腥味,并保持其颜色鲜亮。

3. 炒肉片: 锅中加油,热油后放入姜片、葱段和蒜末煸炒出香味。加入切好的猪肉片翻炒至变色,再加入料酒去腥,炒匀。

4. 炒豆角: 加入焯过水的豆角和红椒丝,继续翻炒均匀。加入酱油,炒匀后调入适量盐和白胡椒粉。

5. 完成: 将所有材料翻炒均匀,炒至豆角熟透但仍保持脆感。调味后再炒1-2分钟即可出锅。

温馨提示:

(1) 炒豆角时要确保火力足够,以保持豆角的脆嫩口感。

(2) 豆角需先焯水,这样能减少炒制时的油烟,并使豆角更加鲜嫩。

三、西芹什锦炒肉

材料:西芹:200克;瘦肉(如猪肉或鸡肉):150克;胡萝卜:1根;红椒:1个;香菇:4-5朵(干香菇泡发后使用);生姜:3片;大葱:1根;蒜瓣:2瓣;酱油:1汤匙;料酒:1汤匙;盐:适量;白胡椒粉:适量;食用油:适量

步骤:

1. 准备食材: 西芹洗净切段,胡萝卜切片,红椒切丝,香菇泡发后切片。瘦肉切薄片。姜切片,葱切段,蒜切末。

2. 处理西芹: 西芹用开水焯水1-2分钟,捞出沥干备用。这可以去除西芹的涩味,并保持其脆嫩的口感。

3. 炒肉片: 锅中加油,热油后放入姜片、葱段和蒜末煸炒出香味。加入切好的瘦肉片翻炒至变色,再加入料酒去腥,炒匀。

4. 加入蔬菜: 加入胡萝卜片、香菇片,继续翻炒2-3分钟。然后加入焯过水的西芹段和红椒丝,翻炒均匀。

5. 调味: 加入酱油调味,继续翻炒至所有材料熟透。根据口味加入适量盐和白胡椒粉,再炒匀即可。

6. 完成: 确保所有材料炒匀入味,菜肴呈现出鲜亮的颜色后,盛出即完成。

温馨提示:

(1) 西芹焯水时可加入少许盐,保持其鲜绿色和脆嫩口感。

(2) 炒菜时火力要足,以确保食材快速炒熟并保持脆感。

四、腐竹炒牛肉

材料:腐竹:100克;牛肉:200克;青椒:1个;红椒:1个;生姜:3片;大葱:1根;蒜瓣:2瓣;酱油:1汤匙;料酒:1汤匙;盐:适量;白胡椒粉:适量;食用油:适量;生抽:1汤匙;老抽:1茶匙(上色用,可选)

步骤:

1. 准备食材: 腐竹用清水泡软,切成适当长度。牛肉切薄片,用酱油、料酒、盐、白胡椒粉腌制15-20分钟。青椒、红椒洗净切条,姜切片,葱切段,蒜切末。

2. 处理腐竹: 腐竹泡软后,挤干水分备用。如果喜欢,可以将泡好的腐竹稍微焯水,去除豆腥味,保持口感。

3. 炒牛肉: 锅中加油,热油后放入姜片、葱段和蒜末煸炒出香味。加入腌制好的牛肉片,快速翻炒至牛肉变色。若使用老抽,可以此时加入以上色。

4. 加入蔬菜: 牛肉变色后,加入切好的青椒和红椒条,继续翻炒1-2分钟,至蔬菜稍微变软。

5. 炒腐竹: 加入泡软的腐竹,翻炒均匀。调入生抽,炒匀后,根据个人口味加入适量盐和白胡椒粉调味,再翻炒1-2分钟,确保腐竹吸收调味料。

6. 完成: 确保所有材料炒匀入味,菜肴呈现出鲜亮的颜色后,盛出即完成。

温馨提示:

(1) 牛肉切片要尽量薄,以确保炒制时嫩滑。腌制时加入料酒可以去腥味,并使肉质更嫩。

(2) 炒菜时火力要保持较高,以便牛肉和蔬菜能快速炒熟并保持脆嫩的口感。

这些家常小炒菜不仅制作简便,而且适合各种口味和需求。无论你是需要快速解决一餐,还是想要为家庭准备一顿营养丰富的饭菜,这些食谱都能轻松应对。赶快收藏这些实用的食谱,让你的忙碌生活充满美味与健康。

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