带状疱疹，在民间有很多种称谓，如缠腰火龙、蛇盘疮、拦腰蛇、缠腰丹、缠腰龙、蛇串疮、蜘蛛疮、生蛇、蛇丹等等，每一个个名字听起来就让人心生畏惧。其实带状疱疹是由水痘-带状疱疹病毒引起的皮肤病，病毒在初次感染后潜伏在神经节内，免疫力下降时可能被重新激活，引起局部皮肤和神经的感染，绝大部分患者都会引发剧烈疼痛，如果不能及时规范治疗，很可能会导致长期神经后遗症。为了减轻痛苦，降低并发症风险，提高生活质量，预防带状疱疹的发生非常重要，但是却往往被医生和患者忽视；万一得了带状疱疹，早期的规范治疗和预防后遗更是至关重要，可惜的是仍然会被大部分患者和医生忽视；因此大家一定要重视带状疱疹的早期预防，以及带状疱疹的早期诊断和早期规范治疗。

一、带状疱疹如何预防

1、增强免疫力：包括：1）均衡饮食：多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、坚果和绿叶蔬菜，同时保证足够的高质量蛋白质摄入。2）适量运动：每周至少150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽或太极。3）充足睡眠：保证每天7～8小时的高质量睡眠，避免熬夜和过度劳累。

2、避免触发因素：1）减少压力和情绪的波动：很多患者是在精神情绪受到很大冲击之后，发生的带状疱疹；我们可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧管理压力，保持积极乐观的心情；2）注意保暖：寒冷天气可能降低免疫力，注意保暖，避免长时间暴露在寒冷中。3）避免外伤：皮肤微小破损可能为病毒提供入侵机会，避免受伤和过度摩擦皮肤。

3、及时接种疫苗：50岁以上的中老年人考虑接种带状疱疹疫苗，可有效预防带状疱疹及其并发症。

二、带状疱疹的日常护理

一旦患上带状疱疹，及时规范的治疗和正确的日常护理是缩短病程、避免后遗症的重要保障：

皮肤护理

1）保持清洁干燥，避免感染。2）避免抓挠，使用抗组胺药物或局部止痒膏减轻瘙痒。3）适当湿敷，减轻疼痛和不适。

饮食护理：避免煎炸、辛辣刺激性食物，多摄入高蛋白及高纤维食物，如牛奶、排骨汤等。疼痛管理：在医生指导下正确使用止痛药物，因为长期的疼痛刺激会导致大脑的疼痛中枢的兴奋性和敏感性提高，会导致长期慢性疼痛的并发症；普瑞巴林、非甾体抗炎药、度洛西汀、阿米替林、曲马多等药物可以联合选择用，尽快控制疼痛；也 可以尝试物理疗法，如红外线照射、针灸等。情绪调节；保持乐观，通过阅读、听音乐等方式放松心情。家人和朋友的支持，提供足够的关爱和鼓励。避免传染：注意个人卫生，避免与他人共用个人用品。公共场所佩戴口罩，勤洗手。

结语

带状疱疹虽然可怕，但通过及时的规范的治疗和科学的自我护理，完全可以做到：缩短病程、有效控制疼痛等症状，避免并发症的风险，减轻对生活的影响。让我们采取行动，健康生活，远离带状疱疹的痛苦。