世界气象组织当地时间10日发布报告称，根据初步数据，世界刚刚经历了有记录以来最热的一周。世界气象组织气候服务主任克里斯托弗·休伊特表示，随着厄尔尼诺现象的进一步发展，可能会出现更多的极端天气，这些影响预计将持续到2024年。入伏后，我们应该如何应对户外的高温天气？遇到不舒服的情况应该如何自救？中国交通广播《交广会客厅》节目邀请到首都医科大学附属北京安贞医院心内科主任贺晓楠以及北京市气象局高级工程师、知乎答主尹炤寅与主持人高雅一起聊聊持续高温天气下如何应对“高温疾病”。

比较常见的一般分为三期，第一阶段是先兆中暑，病人会出现大汗、口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸，恶心，或者是体温升高，全身性的乏力和虚弱，第二个阶段是轻度的中暑，有可能会出现体温的严重升高，面色潮红，胸闷、呕吐、血压下降，呼吸循环衰竭的症状。第三期严重的中暑，我们所说的“热射病”就是这个阶段，病人会晕厥、意识不清，它会导致各个脏器的直接损伤，出现致死的情况，热射病的致死率还大概是20%，如果治疗不及时，造成了患者多器官功能障碍，病死率会高达60%以上。

从心血管疾病来讲，如果出现大汗，头晕、口渴、头疼，四肢无力，动作的不协调、注意力不集中的情况，那么患者需要立刻脱离炎热的环境，一般建议超过35度，就不要在户外活动，因为高温加上强光照射，会导致病人出现不止是心血管疾病，包括皮肤眼睛都会有一些相应的损伤。如果确实需要户外工作的话，建议不要超过2～3个小时，如果超过了这个时间，可能会造成患者体表温度升高，出现严重的问题。

第一点要脱离环境，第二点到阴凉、通风的地方，第三点体外降温以及补充水分，喝功能性饮料，避免出现电解质紊乱，导致恶性心血管疾病发生。

首先情绪要稳定，天气热要避免情绪焦躁，饮食建议清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，保证水分的摄入。室内空调温度不要太低，26度或者以上，能够使我们的睡眠相对稳定。如果出汗比较多，还继续吃大剂量的降压药的话，会导致病人出现低血压休克这些严重的情况。防晒的话，今年最流行的就是防晒衣，防晒衣首先要通风透气性好，而且要尽量选择颜色比较浅的防晒衣。不建议大家在高温环境下跑步。可以选择晨起锻炼，锻炼的时间40分钟到60分钟之间，时间太长会导致体力耗竭，出汗较多没有及时补充的话，也会导致血压下降，心率增快这些严重的问题。高温天气也会利于臭氧生成，它对口鼻眼的粘膜会有强烈刺激作用，而且口罩无法防护。所以应对高温，最有效的方法就是减少中午时段的户外活动。对于高危人群来说，例如婴幼儿、中老年、伴有慢性疾病、高血压、糖尿病、冠心病、心率衰竭的病人，要及时监测自己的血压心率的情况，如果出现了一些先兆症状，要及时治疗，这样能够有效避免出现中暑，以及热射病这些严重的情况发生。有条件的话可以随身携带一些防中暑的药物，例如中药制剂、清凉油、藿香正气水、十滴水这些都是比较常用的。

从爆胎风险的角度来说，需要及时检查轮胎胎压，确保胎压正常；开车前查看轮胎纹理，确保轮胎花纹有一定深度。太浅的花纹容易影响驱动和制动，也容易造成爆胎；最后查看轮胎表面有无被钉子扎伤或有其他外伤。需要格外注意的是，夏季轮胎不宜充气过足。从防止汽车自燃的角度来说，出行前要检查车辆的高、低压线路是否短路或老化，插头是否松动，蓄电池是否处在正常工作状态，油路是否有漏油等。在车内配备灭火器并熟练掌握操作方法以防意外。从驾驶员角度来说，需要避免疲劳驾驶、切忌穿拖鞋驾车，而且需要每隔一段时间就打开车窗透气，以免二氧化碳集聚过多而导致疲劳。对于交通从业者，例如需要长期在户外的交警、货车司机、的哥等，防护措施总结起来有3点：

包括且不限于穿好防晒服，使用遮阳伞，以换班的方式缩短工作时长。

少量多次饮水，并且可以添加少量盐分。

避免独自一人在恶劣条件下作业，掌握中暑的急救方法，备好急救医用品，一旦同行人员发生中暑，立刻开展治疗。

来源：中国交通广播