一个人是否能成功，与他最基本的生活状态息息相关。 吃好、睡好、安得下心，才能干出一番事业。若是连这三点都做不到，那就更别说成就大事了。

而“睡好”意味着什么呢？有人说是睡够小时数、做梦美梦，有人认为是心无杂念、沉甸甸的催眠感….其实这些都只是“表象”。 真正的“睡好”，来自有规律地睡觉。

下面就和大家聊一聊关于“睡好”背后的那些事，看完后你就会发现—“睡好”不仅仅能提升生活质量， 更能让你的一生命运都变好！

一、月亮有阴晴圆缺，人也有睡好与不好之分

身边总有人拿“睡觉”这个话题开玩笑，什么“梦是年轻人的专属”之类的。殊不知， 睡觉不仅是人每天都要做的生理需求，更是生活智慧的体现。

作家林海音就曾有过这样的感悟： “我醒来时睡得香，吃得饱，心里平静，世界就美丽。”

随之而来的，是作家沈从文的感慨：“ ‘好好睡觉’是我至今为止得到的最好的生活方式。”看来大家都知道“睡好”有多重要！

二、通过“睡觉”看人内心的奥妙，三观越正越爱睡

有了这些前提，那么接下来就让我们一起探索“睡好”的背后的奥秘。 其实睡眠不只是人在休息时的状态，还反映出了人的内心。

比如那些心里愧疚、夜不能寐的人， 往往也是熬夜、睡眠不规律的人，而那些内心愉悦、安静的人， 多半有规律地睡觉，睡得美梦也多。

三、好好睡觉的人必有三大特征：有规律、心安静、身体健康

(特征一)有规律地睡觉，生活在变好、未来也在变好

那些睡得好的人的共同特征， 就是生活变得有规律、井然有序。尤其是“有规律地睡觉”这点， 更是一个人生活在变好的表现。

睡不好的同学，到了凌晨2点也未必能入睡，又要胡吃快喝，又要熬夜追剧，根本没时间顾及饮食和熬夜后的身体健康。 这样的生活规律和作息更容易导致身体亚健康，长此以往，身体状况越来越差，人生目标也就越来越遥不可及！

(特征二)心里安静、积极向上的人，愿意追求梦想

“心安静”的人也更愿意追求梦想。想想那些伟人的传记，哪一个不是为了自己的理想、抱负而不辞辛劳？就连作家余华也表示自己所著的书 “是自己一直想要写出来的东西。”

而在这些人的内心深处， 总有一股“想做点什么”的渴望在涌动。这样的人在心里安静下来之后， 就会更关注自己的内心感受，做出追求自我价值、实现人生理想的决定。

(特征三)好睡眠=好身体，规律睡眠改善身体状况

当然， “好好睡觉”也等于“好身体”，规律的生物钟和睡眠能够使身体进入最佳状态， 内分泌平衡、免疫力强、精气神足，这些都是“睡好”给身体带来的好处。

反之， 失眠、熬夜等问题就会影响人体的新陈代谢、内分泌、免疫系统等，导致各种身体健康问题。因此， 有规律的睡眠也就成为了拥有健康身体的关键。

>>睡觉之前：睡前应保持清醒的状态，调整心态

总而言之，“好好睡觉”并不仅仅只是一种生理需求，更是人对生活态度、内心感受、身体状态上三方面的体现。

除了睡眠的生理变化外，睡前的心理变化也很重要。冯唐曾说过这段话：“人生在世……无非就是三件事：睡觉、吃饭和交朋友。”好好睡觉就是“吃饭”“交朋友”之前的准备，让我们更好地面临新的一天。

建议：在睡前一小时内别再追剧、打游戏等了，“我对这部电影/剧有什么新的感想”可以记录下来；“我今天做出了哪些改变”也可以记录下来，做完这些事再睡觉，会更容易进入睡眠状态哦~

>>睡觉的过程：睡觉的姿势、时长和环境很重要

除了睡前的准备外， 睡眠过程中的环境、体位和时长也会影响睡眠质量。一般来说， 床垫太硬、太软都会影响睡眠。

中医认为，床垫的软硬应根据个人的体质进行调整。 比如，臀部有肉的人可以选择稍硬的床垫，臀部偏扁的人则需要稍软一些的床垫。

此外， 睡觉的姿势也很重要。平躺时，身体的脊椎要保持自然曲线。而侧卧时，就要注意肩部和脖子的舒适度，避免压迫神经。

关于睡眠时长的推荐：成年人最佳睡眠时长为7-9小时，青少年为8-10小时，老年人为5-7小时。而睡眠环境的灯光、噪音等因素也不可忽视， 如果是光线太强或有外界声音影响，那就别怪自己睡不着了~

>>睡醒后的调整：比别人更快“加油”，要事先安排好

有规律地睡个好觉，在早晨， 人会以更快的速度进入到清醒状态。比别人更快“加油”，再安排好一天的工作和生活，这就是人生的王者开局！

在每天起床前，不妨先思考一下， 今天我可以做哪些事？对自己的目标做出明确的计划，并在计划落地时逐步实现。这不仅有助于提高生活质量， 也能让你更好地掌控自己的生活。

总之，人生的三分之一时间是在“睡觉”状态中度过的，无论是大学生、上班族还是其他人群， 都会有相对固定的作息时间。建议大家在这段时间好好享受美梦，毕竟这段时光不但决定了人生的健康状况，更直接影响着人生的发展过程。

规律地睡觉，不仅意味着生活在变好，也反映出一个人对生活的态度。“好好睡觉”就是一个人最美的坚持，也是发掘人生新气象的钥匙。