不知道朋友们有没有这样的感觉，就是吃过饭之后，在五分钟到10分钟之内特别想睡觉，尤其是吃得比较饱的情况下，很想去床上睡上一觉！

不过通常再这种情况下，大人都会说，吃了饭之后需要活动活动，别马上去睡觉，不然容易得胃病，还会引起三高的。

同时在一些小说里面常常会看到这样的剧情和桥段，就是一些行走江湖的侠客和好汉在吃过饭之后，感到比较困，于是倒头睡上一觉，第二天会精神百倍。

我常常面对大人的第一种说法的时候，往往再饭后想睡觉的时候回用第二种说法来反驳，有时候自己都感到很好笑，当然也知道家人是为我好，所以最终在大多数情况下都会尽量会在饭后长睡觉的情况下出去散步。

上面的例子都是为了说明两个问题:一是饭后为什么特别想睡觉？其次是如何解决饭后特别想睡觉的难题？

饭后为什么特别想睡觉？

一，血液流动加快，大脑供氧不足:人吃饭之后，饭菜进入喉道，然后进入肠胃系统，胃肠蠕动需要消化食物，这个时候胃肠附近的血液流动速度加快，这样就会间接导致大脑附近的供血量短时间之内减少，大脑附近的供血量减少，就会导致大脑短时间之内供氧不足，于是人就有了昏昏欲睡的感觉。这就是吃饭之后想睡觉的直接原因。

2.脾胃虚症:人吃了食物之后需要消化，消化系统主要看肠道和脾胃如果脾胃和肠道有炎症的话，食物消化和吸收就需要额外消耗大量的血液流量。这个时候就会出现大脑供氧量更加不足的情况发生。所以一般来说脾胃比较虚弱的人，尽量少吃阴寒的食物，简单理解为脂肪比较少的食物，比如比较出名的螃蟹小龙虾，尽量少吃，最好饭前饭后多吃喝一些姜汤，这样暖脾胃。

3.生活习惯影响:最明显的例子是午休，如果一些人有中午吃完饭休息的话。那么基本上饭一吃完就想睡觉，这个是生物钟的习惯导致的。一旦形成习惯，就很难再改变。比如像我这种睡午觉睡习惯的人，中午吃过午饭之后，怎么都想睡觉，就是最好的证明。

以上就是饭后想睡觉，人犯困的三种主要原因，对于普通老百姓来说，无论什么时候，刚吃完饭之后，立即睡觉，都是一种不好的习惯。刚吃完饭，食物还在胃里面没有完全消化，躺下去之后，食物会聚集在胃部，无法消化，时间久了，各种胃病复发，还有可能引发三高。所以养成健康正确的饮食习惯非常重要。

具体的改变思路如下:

1.饭后多动:一般饭后不论吃什么，最好是散步10分钟，这样有助于食物消化，同时，人在运动的时候，会有助于血液正常循环全身流动，这样就会自然消除想睡觉的感觉，基本上不会有立即想睡觉的感觉了。俗话说的好:饭后走一走，活到99，这句老俗话还是很有道理的。当然饭后是不提倡剧烈运动的，比如打篮球，跑步。这样会加剧肠胃负担，很容易引起反胃呕吐，相信大部分喷都有过这种切身体会，有一次，我刚吃完稀饭，有事要跑八楼，于是一路小跑，到八楼之后，中午吃的一点稀饭全部吐了出来。

2.良好的生活习惯:饭后运动15分钟，有助于消化，早饭一定要吃，中午适量多吃，晚饭一定要少吃。另外尽量不要喝酒，尤其是啤酒，会加剧肠胃的消化负担。所以啤酒和白酒被喝进去之后，人更加容易犯困想睡觉。

3.饭后结论办法:饭后可以喝两杯绿茶或者姜汤，里面含有提神的咖啡因，而且姜汤还具有暖胃的功能。所以，喝下去之后，人就不容易睡觉。

小结

所以饭后走一走，活到九十九。养成良好的生活习惯，尽量不要饭后立即睡觉，人会越活越健康。