快到春分节气了，春分开始，我们就进入了五运六气的二之气，天地间气候变化，天人相应，养生也有新的重 点。
未来60天，饮食、情绪都需要注意。尤其是饮食，湿气重的人更需要！
一、未来60天：防寒湿，散郁热，养脾胃！
春分开始，很多地方雨量增大，还有可能下雪，大家出门戴口罩，以免感冒。
二之气（3月20日-5月20日）：“寒不去，华雪水冰，杀气施化，霜乃降，名草上焦，寒雨数至，阳复化，民病热于中。”
只能说我迷人的老祖宗太牛了，北京刚停暖就下雪了，和这上面说的一模一样。
二之气已是春末夏初，气候本该渐渐热乎起来，但主气君火遭到客气寒水的反制，仍然是寒气未去的冰雪天气，能感觉到岁运金气的肃杀之性。冷霜降下，草尖干枯，寒雨屡降，连着初之气，带来一个长长的寒春。
二之气了，体内的阳气被寒气压制，想发又抒发不出来，所以多有热中之病，也就是我们常说的表热里寒「寒包火」。
此时很适合做一些带拉伸动作的导引，比如八段锦、太极拳、瑜伽等等，驱赶风寒，帮助阳气抒发外散。
应对这样的气候，重 点在于防寒湿（健脾祛湿）、散郁热（疏通经络）。
防寒湿，以免抵抗力下降，给各种病毒创造生存环境。
散郁热，以免“寒包火”，腹泻、烦热、痘痘，严重的还会影响心肺。
护脾胃是打好身体的基础，气血需要它来运化，痰湿垃 圾也需要它来处理。
这段时间如果淋雨了，回到家中及时换衣服，把身体擦干，用吹风机的热风吹吹大椎穴，能振奋阳气，排出寒气。
平时太阳穴长痘、容易头 痛、上火的朋友，多用空拳敲敲胆经，散散郁热，早晨做最好。
二、记得多吃茯苓，泄掉湿气！
二之气寒湿重，记得多吃茯苓，它是《神农本草经》中木部上品药。
《神农本草经》说：“上药一百二十种为君，主养命以应天，无 毒，多服、久服不伤人。欲轻身益 气，不老延年者，本上经。”
它常年吃，对身体也没有伤害。
而且上品“应天”，这是说上品药和清净的天之气相感应，帮助人的“神”稳定，通达苍天清净之气。
《黄帝内经》里也有“生气通天”一说，上品药稳定神气格局，又帮助人收顾精气，能让人“神形具备”，所以不老延年。
我们的湿气，是常年积累才形成的，祛湿也不是一两天就能去掉的，所以茯苓祛湿好处就是对身体毫无伤害，可以天天吃。
茯苓健脾益 气，能让身体把多余的水排出去，达到祛湿的效 果，对于水肿尿少、虚胖浮肿的人很有用。同时还能化痰安神，帮助睡眠。
明·缪希雍《神农本草经》注疏
它的好处太多了。不仅对皮肤特别好，还能减少掉头发。你可能是因为祛湿用了它，结果不仅健脾祛湿，还能皮肤细腻，头发浓密。
《红楼梦》里面记载了过一个世家小姐美容的秘方
我头发长，掉几根就一大坨，但用这个方子，头发虽然掉，但长得也很好，发际线总有短短的新头发长出来，很茂盛，有点胎毛那种感觉。
岳美中先生这样解释
你要是湿气重，痰湿多，你的头发毛囊里面垃 圾多，就像土壤腐烂，污水堆积一样，长不出好植物。
大自然的好土，都是下雨之后，就渗到深处了，它不积在那不动，但凡那种不流动的水湿，放一会儿就臭了。
茯苓可以让这些积累在毛囊里的臭水，下行随二便排出身体，头发毛囊有了好土，就能长得好。
之前我写过这个方法，很多朋友坚持用，大便成形、掉头发少了，皮肤白皙了，舌苔干净了，齿痕舌没了……
我同事青蒿以前脸很油，持续吃茯苓粉，皮肤和头发都不油了。茯苓粉直接吃，像树皮一样冲不开，青蒿会把茯苓粉加到豆浆里一起打，口感就好多了，后来我也这么用。
以下是我打糊糊的材料：红豆、花生、枸杞、红枣、山楂，黑豆、黑芝麻，山药我喜欢吃新鲜的，外加九蒸九晒的小黄姜粉和茯苓粉（右边那个小盘子）。
三、重视自己的情绪，以免有郁热！
这段时间客气寒水司天，人们容易招惹外寒，内里却有郁热，要注意避免受寒，也得清内热。
好些人长期心情不好，肝郁在身体里久了，会郁而化火，胸部、肋骨那边都很痛，有的人还会肚子zhang，或者反胃。容易头昏，身上有鼓起的大包，容易长火疖子。
平时重视自己的情绪，怎么开心怎么来，开心了，身体气机才顺。多揉合谷、太冲穴，每次3分钟。合谷主气，以降为顺，偏于调血中之气；太冲主血，以升为顺，能让郁滞的肝气升发起来。
最近很多朋友脾胃弱，随着天气热了，身体垃 圾化开，上火、口臭、爆痘、大便干燥的情况很多，胃和皮肤上都有郁住的内热邪火。
可以吃些葛根，有解肌退热、生津透疹、升阳止泻之功。
“解肌”就是“解放肌肤”，使浑身的毛孔打开，起到发汗透热的作用。
同时它把你身上的阳气，再往上“升”一下，就能把郁住的热，从解开的肌肤里释放了。皮肤的热毒就排出去了。
同事珍珍喜欢用葛根粉+杏仁粉一起吃，葛根升阳解肌，清 热，调节激 素水平，杏仁粉暖肺润肺，让皮肤水润，大便通畅。双重排垃 圾，双重护肤。
皮肤有闭口、痘痘、大便不通、干燥油腻的，都适合这样吃，不用煮，开水冲调就可以了，懒人、学生党、甚至出差带着都很方便。
现代研究发现，葛根含有丰富的异黄酮类物质，这种天然的异黄酮，活性高，卵巢也很喜欢，下巴爱长痘痘的人可以多吃。
未来60天，是寒热夹击的60天啊，愿你可以放松心情，气机顺畅，平衡寒热，享受大自然的美好。
小提问：你那边最近下雨、下雪了吗？气候反常吗？
