不是每个女性都那么幸运，经期可以毫无感觉，随意做自己喜欢的事情。

生活中有一大部分女性，她们在经期光顾的时候，会有不同程度上的疼痛。轻则，会觉得肚子不舒服；重则，可能会在床上打滚，疼到让人怀疑人生。

很多人说：女性痛经不用管，等到将来生孩子，痛经的毛病会自然消失。实际上这句话没有科学依据，痛经严重的女性，这个生理现象很可能会伴随她们一生。

也就是说，痛经对女性来说是硬伤，是没办法彻底改变的事情。能做的就是缓解疼痛，让经期那几天更舒服一些。

经期多做这些事，或能缓解疼痛

一、饮食调养，温暖子宫

1、远离寒凉食物

经期的饮食尤为重要，最怕的就是寒凉之物，因此经期要避开一切冷的食物。冰激凌、冰镇饮料和各种生冷海鲜都要暂时避开，不然会刺激子宫收缩，加重痛经。

食材的选择上，应该以质地温热的汤品、粥类和富含铁元素的食材为主。这些温补类的食材有暖宫活血的作用，可以有效缓解疼痛。

2、饮用暖身饮品

经期多喝红糖姜茶，还是有一定道理的，因为生姜有散寒升温的作用，可以驱赶身体内的寒凉之气，当属经期最经典的一道暖宫饮品。

除了这道经典的红糖姜茶之外，女性还需要在经期把咖啡、茶品或者常温水换成温开水。和其他饮品相比，温开水进入身体后能迅速使体温上升，促进血液循环。

二、注意保暖，避免寒邪侵袭

1、增添衣物

经期不能受凉，这是老生常谈的问题，可偏偏还有一些年轻的女性不注意。为了好看，经期穿露腰、露背的衣服。

殊不知，外面的寒气会透过裸露的皮肤进入身体，导致痛经问题更严重。女性在经期要学会增加衣物，最好可以用热水袋热敷，很舒服。

2、避免冷风直吹

除了多穿衣服之外，还要切记不能被冷风直吹。很多女性在夏季不注意，经期期间会直吹空调、电扇……导致身体内寒气越来越重。

夏季燥热，适当的吹空调和电扇没有问题，只不过要避开风口，不能直接对着腰腹部吹。只有保暖做到位，才有助于气血流通，才能减少身体的痛经问题。

三、生活细节到位，全方位保护

1、适度运动

只要没有痛到打滚，疼痛度在可控范围内，还是希望女性朋友适度运动。适量的走动，能促进血液循环，缓解痛经。

当然，经期要避开一切剧烈的运动，不然会加重子宫负担。至于运动的时间长短，也要从身体角度考虑，以舒适为宜。

2、放松心情

紧张和焦虑的情绪，会加剧女性在经期的痛经症状。所以，女性在经期要学会放松心情，别给自己太大的压力。

听柔和的音乐、看喜欢的书籍，或者做简单的冥想，这些方式都有助于缓解压力。只要时刻保持愉悦的心情，女性的重心就会从痛经上慢慢转移。

写在最后：若是痛经症状特别严重，最好能及时看医生，通过药物来缓解疼痛；若是疼痛不那么严重，可以试试这些缓解小妙招。