一直觉得自己就是网上所说的“中年少女”，虽然年龄已经40岁，但心态还比较年轻。总想着，更年期离自己很遥远……

可前两天跟闺蜜聊天，她居然怀疑自己要进入更年期了。当时觉得她在开玩笑，40+的女性，怎么会进入更年期呢？

印象中，过了50岁的女性，才会和更年期扯上关系。可事实证明，我的想法有些片面，现在女性的更年期，确实比之前提早了。

这些症状，说明更年期要来了

1、月经不规律

要说更年期最常见的症状，那肯定月经问题。大部分的女性，月经都很规律，可是到了更年期前后，就开始变得不规律起来。

主要是月经量和月经周期，有明显的变化。主要还是因为卵巢功能衰退的原因，当身体内的刺激素分泌减少，子宫内膜也会受到影响，进而对月经造成影响。

2、热潮盗汗

突然之间，就觉得身体变得燥热，顺带着皮肤发红、出汗。这些症状，就是更年期所说的热潮盗汗，是更年期的典型症状。

白天还好一些，但是到了晚上，尤其是睡着之后，很多人热潮盗汗严重，经常被热醒，就连睡衣、床品都被汗液浸透。

3、情绪波动

更年期提前的女性，也会出现情绪波动的问题。明明生活和之前一样，没有什么大的变化，可心情就是陷入了无尽的焦虑、烦躁中。

主要原因，还是更年期提前后身体的激素水平引起的。很多时候，连女性自己都控制不了情绪，前一秒风平浪静，后一秒就是暴风雨。

4、失眠多梦

受到身体雌激素的影响，很多临近更年期的女性，出现了失眠多梦的情况。明明身体累到难以承受，可躺在床上却怎么都睡不着。

或者，好不容易让自己睡着，结果夜间却又频繁醒来。长时间的睡眠不足，让更年期女性的疲劳感加重，影响正常生活和工作。

5、肌肉和关节疼痛

没有过度运动，也没有摔倒磕碰，可偏偏肌肉和关节疼痛厉害。不用怀疑，这些症状也是更年期提前的征兆，40+的女性要特别注意。

当身体内的雌激素水平下降，关节的软骨就会变薄，在行走或运动的过程中，就会出现不同程度的磨损，从而诱发疼痛，对于肌肉力量和弹性也会有影响。

送给更年期女性的健康小建议：

当身体出现这些症状后，就要调整好心态，坦然接受更年期的来临。只有学会和更年和平共处，才能让这段日子变得舒服一些。

在饮食方面，更年期女性要特别注意，以营养均衡和合理为主。对于“三高”等不健康的食物，要及时从菜谱上划掉。

在运动方面，还是以适度为主，要结合自己的身体状态，不要强行做剧烈的运动。更年期女性的身体不如从前，超负荷的运动，只会让身体变得更差。