进入三伏天，这5种碱性水果要常吃，生津解渴，甘甜多汁，对脾胃也好！

三伏天，全年最热的一段时间，酷热加上潮湿，让人动不动就汗流浃背，整个人心情都不好了，还没有食欲，失眠也找上门来，总之就是一系列不舒服。问问身边的人，也大多有这样的情况出现，不过也有例外，我一个朋友就不一样，她每天都乐呵呵的，身材好，也比同龄人显年轻，据她自己说是因为吃自己喜欢的食物，能让人心情变好，心情好了那么睡眠自然也好了，那她在三伏天里吃什么呢？

她说，一般她会将粗粮和米面搭配着吃，平时多吃水果蔬菜，尤其是水果，是每天都不能少的，因为与饭菜比起来，水果更能开启人们的味蕾，而且水果中富含水分、维生素、矿物质等营养成分，既能够缓解口干舌燥，还能及时补充营养，为我们的身体注入能量，她说这就是她身材好，皮肤好的秘诀。不过吃水果也不能过量，更不能代替一日三餐，最关键的是，吃水果也要有所选择。

夏季是一个瓜果飘香的季节，水果的种类非常多，有西瓜、香瓜、苹果、梨子、葡萄、柚子等等，这些水果都香甜多汁，解暑又解渴。但是，三伏天虽然很热，却也是夏季最后的疯狂，我们在选择水果方面，寒凉性质的、以及冰镇过的水果，都要注意少吃一些，比如西瓜、梨子、山竹等都属于寒性，吃多的话容易使肠胃受凉，引起腹痛，腹泻等，所以要慢慢减少食用了，取而代之的，是一些凉而不寒的、温性的水果可以适当多吃一些。那么三伏天里适合吃哪些水果呢？这5种碱性水果可以适当多吃，生津解渴不伤胃！

第一种，香瓜。

香瓜是凉性水果，但是它凉而不寒，是夏季比较常见的良性水果，在炎热的夏天适当吃点香瓜，能起到除烦止渴，利尿以及清热解暑等效果，同时还能促进肠道的蠕动，减少便秘的发生。

我们在挑选香瓜的时候，首先要闻闻香瓜有没有香味，有香味的就一定是成熟的。其次同等大小的香瓜，重一点的水分较多，另外瓜蒂突出者为上品，藤蔓翠绿色是新鲜的。

第二种，水蜜桃。

三伏天，正是水蜜桃上市的季节，水蜜桃味甘、酸，性温，归肺、肝、大肠经，具有养阴生津、润燥活血的作用。都说桃子养人，我们平时多吃些桃子，不仅可以解渴，还能缓解便秘、补铁补血呢，所以贫血的女生可以多多食用桃子。

我们在挑选水蜜桃的时候，也要闻闻它的味道，一般水果都有其独特的香味，香味浓郁的桃子，香甜可口，没有香味的就不是好桃子。另外颜色红的比白的好，线条深的比浅的好，底部突出的比凹陷的好。

第三款：榴莲。

榴莲是一种热带水果，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙元素，它属于温性水果，具有补脾、养胃、益气的功效。吃榴莲可以缓解饥饿症状，还可以提高身体免疫力，促进血液循环，减少皮肤色素沉着。经期女性适量食用，还能够缓解痛经症状。不过榴莲一次性不能吃太多哦，会引发上火的。

榴莲怎么挑选好？先用两根指头按压榴莲外壳上面的刺，如果榴莲的尖刺可以轻松靠在一起，证明榴莲已经成熟，如果榴莲的尖刺比较硬，那就证明榴莲还没有成熟，买回去之后需要再等一段时间才可以吃。另外，我们要挑选个头大的榴莲，还要形状怪，外壳已经开始裂口的，证明榴莲成熟了可以直接食用。

第四款：冬枣。

今年的冬枣成熟得比往年早，这几天我已经看见有售卖的了。冬枣味甘、性平，含有丰富的营养物质，尤其是维生素C含量极高，人称“维生素C库”，具有健脾养胃、美容养颜、护肝解毒、补血安神等多种功效。不过，冬枣也不能一次性食用过多，会刺激胃肠，引起肠胃不适、肥胖、便秘、等症状。

冬枣该如何挑选呢？首先看颜色，正宗冬枣果皮色泽自然过渡，青-黄-红三色间杂分布。接着摸表皮，正宗冬枣果皮饱满圆润，摸起来脆嫩而有韧性。最后尝一下味道。正宗冬枣口味清香甜蜜，皮薄而肉甜，丝丝入味，这样的冬枣是自然成熟的。

第五款：葡萄。

三伏天上市最多的，应该就是葡萄了，葡萄味甘，性平，归肺、脾、肾经，含有多种人体所需的氨基酸，以及抗氧化物质，比较多的维生素C，B族维生素，以及矿物质等，口感酸甜可口，甘甜回味，形如珍珠玛瑙，晶莹剔透，小巧玲珑，惹人喜爱。还具有益气补血、强筋健骨、通利小便、益心血管、养颜护肤、增进食欲、消除疲劳等功效，中老年以及爱美女性都可以适当多吃点。

三伏天的葡萄应该都是自然成熟的，只要我们挑选比较新鲜的，香味浓郁的葡萄，一般都是好葡萄，不要挑选那种硬邦邦，颜色特别一致的葡萄就可以。

关于三伏天吃什么水果好，就分享到这里，朋友们，你们喜欢吃这些水果吗？还有什么好吃的水果？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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