预防压疮的“10知道”可以总结为以下几点，以便更清晰地理解和应用：

1. 保持皮肤清洁：每日清洁皮肤，水温控制在40-45摄氏度，保持皮肤干燥并适当使用润肤露。

2. 保证营养充足：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以增强皮肤的弹性和修复能力。营养不良会降低皮肤的抵抗力，增加压疮的风险。

3. 控制大小便：持续关注患者控制大小便的能力，确保床面干净、整洁，避免潮湿环境对皮肤的刺激。

4. 避免长时间压迫：置患者于适当体位，减轻骨隆突处的压力。在坐位或卧位时，避免足跟、肘部、头部或耳朵等部位受压。定期翻身换姿势，一般建议每2小时翻身一次。

5. 使用合适的床垫和坐垫：床垫和坐垫应具备一定的弹性和支撑力，能够减少对皮肤的压力。表面材质应柔软舒适，避免对皮肤造成摩擦和剪切力。

6. 避免摩擦和剪切力：移动身体时避免突然的动作和滑动，使用合适的移位工具和护理技巧。

7. 保持适度运动：对于长时间卧床或坐轮椅的人来说，进行适度的肢体运动非常重要，如屈伸肢体、扭动躯干等，以促进血液循环和新陈代谢。

8. 注意体温调节：避免长时间处于过热或过冷的环境中，注意保暖和散热。

9. 定期检查皮肤：特别是容易受到压力的部位，如脊椎、坐骨突等，需要重点检查。一旦发现皮肤出现红肿、破溃等异常情况，应及时采取措施。

10. 专业护理：在预防压疮的过程中，专业的护理人员的指导和干预是非常重要的。他们可以提供更具体的护理建议和措施，帮助患者更有效地预防压疮的发生。

通过遵循以上“10知道”，可以有效地降低压疮的风险，提高患者的生活质量。