01

室内活动

阅读：挑一本喜欢的书，

可以是小说、传记、

散文等各种类型。

沉浸在文字里享受宁静时光。

绘画或手工制作：

拿出画笔、颜料或手工材料，

如剪纸、编织、陶艺等。

发挥创意，完成后会很有成就感。

02

瑜伽或冥想：

在安静的房间里进行瑜伽练习，

或者静静地冥想，

可以缓解一周的压力，

提升内心的平静和专注力。

打扫整理：

给自己的居住环境来个大清扫，

整理衣物、收拾杂物，

让空间变得整洁有序，

同时也能让自己的心情变得舒畅。

03

观看电影或剧集：

找一部喜欢的电影或剧集，

窝在沙发上，尽情享受视听盛宴，沉浸在不同的故事和情感中。

学习新技能：

利用周末时间学习一门新的语言、烹饪技巧、摄影知识等，

通过在线课程、

教程或书籍进行学习，

提升自己的能力和兴趣。

04

录制音频日记：

用手机或录音设备录制

内心独白，对生活的感悟等，

以音频的形式呈现，

以后可以聆听，感受自己的成长。

做室内植物养护：

给家里的植物浇水、修剪、施肥，观察它们的生长变化，

与自然亲近，

同时也能让室内环境更加清新。

05

户外活动

散步或慢跑：

到附近的公园、街道或河边散步，呼吸新鲜空气，欣赏自然风景，

或者进行慢跑，锻炼身体，

释放压力。

骑行：

租一辆自行车，

沿着风景优美的路线骑行，

感受风的吹拂，

欣赏城市或乡村的美景，

既运动又享受。

06

参观博物馆或艺术展览：

去当地的博物馆或艺术展览参观，拓宽知识面，欣赏各种艺术作品，感受文化的魅力。

去咖啡店或茶馆独处：

找一家安静的咖啡店或茶馆，

点上一杯喜欢的饮品，坐在窗边，看着人来人往，享受独处的时光，思考人生或放松心情。

07

去郊外采摘：

到郊外的果园、

菜园去采摘水果、蔬菜，

体验采摘的乐趣，

品尝新鲜的农产品，

感受大自然的馈赠。

放风筝：

在空旷的地方放上一只风筝，

看着风筝在天空中飞翔，

心情也会像风筝一样自由欢快。

08

宠物陪伴：

如果有宠物，带它出去散步、

玩耍，与宠物互动，

享受它们的陪伴，缓解孤独感。

参加户外瑜伽课程：

有些公园或瑜伽馆会

在周末举办户外瑜伽课程，

跟着老师在大自然中做瑜伽，

呼吸着新鲜空气，

放松的同时还塑型身材。