工作了好几年，已经从“小伙”变成了“大叔”，真的没办法，年纪一上去状态就会很差。工作压力真的很大，时间都是硬挤出来的，因为饮食也不规律、开始频繁熬夜，真的感觉整个人的精气神都被抽干了一样干啥都没精力、没力气，身上软绵绵的。动不动就想躺着，腰腿酸痛。
精力不济、累点低确实是现在很多男人的常态，但是大多人都不清楚究竟哪里出来问题，以至于一直没有改善。其实掌管我们精力的器官是肾，《黄帝内经》就曾提到：肾为先天之本。有的人通过吃各种药物来调理，但是药不能天天吃，而食物却可以天天食用，且可以补益人们的身体。食物中含有维持人体生命活动、增强人体抗病能力的各种营养物质，下面就跟大家介绍6种补肾食物，一起看看吧！
推荐食谱：口味山药
食材：山药、肉片、蚝油、生抽、蒸鱼豉油
做法：
1、山药洗净，切成适中的片状，注意不要太薄，以免炒时断裂。切好的山药用热水稍微冲洗，去除多余的粘液。猪肉切成薄片，备用。
2、在锅中加入适量的油，油热后加入猪肉片，中火翻炒至肉片变色。
3、加入山药片，大火快速翻炒，确保山药均匀受热。
4、当山药变色并稍微断生时，加入蚝油、生抽和蒸鱼豉油，继续翻炒至食材均匀裹上酱汁。炒至山药完全熟透，即可出锅。
推荐食谱：爆炒黄鳝
食材：黄鳝、黄瓜、青椒、生姜、大蒜、泡椒、小米辣、小葱、洋葱
做法：
1、黄鳝洗净切段，黄瓜去心切段，青椒滚刀块；
2、生姜、大蒜切小块，泡椒、小米辣切圈，小葱切葱段，洋葱切段；
3、热锅烧油，爆香生姜、大蒜、洋葱，下鳝段高温爆熟；
4、加小米辣，依次加入老抽半勺、生抽1勺、白砂糖1小勺、蚝油大半勺、剁椒酱1勺，烧香下青椒、黄瓜；
5、加一勺料酒，焖3分钟。随后开锅下葱段，炒匀装盘。出锅前可淋入少许白酒。这道生爆鳝段加点酸酸辣辣的材料可以很好的把鳝鱼的腥味压下去～
推荐食谱：海参粥
海参营养滋补，老少皆宜，配上小米和南瓜，暖呼呼的一碗下肚，太舒服了！
食材：小米、即食海参、南瓜、配菜（胡萝卜碎、油菜切丁）、姜丝、枸杞、盐、胡椒粉
做法：
1、小米提前泡半小时，水开后，倒入小米，煮15分钟。
2、南瓜切片上锅蒸熟，压成泥，倒入锅中，搅拌均匀，煮2分钟。
3、放入姜丝、胡萝卜、油菜。加2小勺盐、少许胡椒粉，放入枸杞，熬煮到粘稠冒泡（中途注意多搅拌，防止糊锅底）
4、放入2只提前解冻清洗好的即食海参，搅拌均匀就可以开喝喽！这样煮不仅浓稠好喝，一点腥味都没有！
推荐食谱：板栗鸡
食材：板栗、鸡、葱姜蒜、生抽、老抽、蚝油
做法：
1、准备好你的鸡肉（只需1/4只鸡），板栗（1斤左右），别忘了葱姜蒜，这是提味的关键。然后，一勺料酒、两勺生抽、一勺老抽。
2、记得买剥皮生板栗哦！把板栗洗净擦干备用。
3、爆香姜片和蒜粒，加入鸡肉翻炒至变色。然后下板栗，接着再倒入适量生抽，老抽，蚝油，加上鸡精，让鸡肉充分吸收味道，让板栗更软糯。
4、加水直至没过鸡肉，大火烧开后转小火慢炖20分钟。再大火收汁，根据口味适量加盐调味。出锅前撒上葱花，一道香气扑鼻的板栗鸡就完成啦！真的是嘎嘎香，让人欲罢不能！
推荐食谱：韭香腰花
之前每次买的腰子都是爆炒，今天试一下韭香腰花 ，没想到惊艳到我了！
食材：腰子、韭菜、莴笋丝、葱姜蒜
做法：
1、腰花对半切除腰骚 切片 （横竖切）清水泡5分钟
2、腰花洗净，沥干，加料酒、盐、鸡精、白胡椒粉、淀粉 ，抓拌均匀 备用，韭菜切丁，莴笋切丝，备用
3、准备调料汁：姜末、蒜末、小米辣、盐、鸡精、花椒油、生抽、清水50ml ，搅拌均匀，备用
4、锅中倒入开水，莴笋丝焯水，捞出，沥干，备用；水烧开，倒入腌制的腰花 ，中大火烧一分钟，捞出，用凉清水过一遍，沥干
5、把莴笋丝放入盘中，再把腰花放入盘中，倒上之前调的调料汁，撒上韭菜～（可以铺的均匀一些），另外起锅，烧热油，淋上出锅啦！（油可以烧热一些）
推荐食谱：甲鱼炖鸡
食材：甲鱼、鸡、花椒、枸杞、料酒、姜、盐、鸡精、葱、青红辣椒
做法：
1、甲鱼处理干净，去掉内脏，用开水稍微烫一下，轻松去掉外面的老皮。把甲鱼切成块，焯水去掉腥味，备用。同样，鸡肉也要切块，用清水泡泡，去掉血水，备用。
2、锅里放一点点油，把鸡肉块放进去翻炒，直到变色。加点料酒去去腥，再放点盐调调味，继续翻炒到鸡肉微微发黄就好啦。
3、把炒好的鸡肉和甲鱼块一起放到锅里。加入足够的水，再撒点枸杞、花椒，放点姜片和青红辣椒提味。先用大火烧开，然后转小火，慢慢炖煮大约20分钟，让甲鱼和鸡肉都充分熟透，吸收汤汁的美味。
4、加点鸡精让整道菜更鲜美。出锅前，别忘了撒上葱花增香。现在，一道滋补又美味的火甲鱼炖鸡就可以上桌啦！
大家好，这里是苏瑶的美食，保持对生活的爱与热忱，每天都热气腾腾，把好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见！
