“睡眠是生命中的一个重要生理过程，对于宝宝来说，睡眠是早期发育中脑的基本活动，在生命的早期所需睡眠时间更长。新生儿总睡眠时间在各期儿童中最长，每天18-20小时，昼夜睡眠时间基本相等。0～12月宝宝最强作息指南，手把手教你养出天使宝宝，妈妈告别“夜猫子””

睡眠是婴儿的基本生理过程，保证充足的睡眠时间对于身体发育具有重要作用，如生长激素的分泌主要在睡眠期，睡眠充足可以促进宝宝的生长发育，也可以恢复体力，增加身体代谢等。高质量的睡眠有助于宝宝的智力发育，与宝宝的认知功能、学习和注意力密切相关，并能促进体格生长。

婴儿睡眠时间因月龄而异：新生儿：约18-20小时。4-6个月：15-17小时。7-11个月：12-14小时。接近一周岁：10小时，白天1-2次，每次1-2小时。注意：婴儿睡眠时间因个体差异而异，睡眠模式会随着月份增长而变化，逐渐形成规律睡眠。

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1月龄宝宝

如果是刚出生的新生儿，每天的正常睡眠时间在18-20个小时左右。每天除了吃奶和排便，其他时间一般都是在睡眠。随着婴儿月龄的增加，婴儿的睡眠时间也会减少。不过，需要注意的是，不同地婴儿的睡眠时间会有差异，建议要遵循个体差异。而且随着婴儿月份的增加，婴儿每天的睡觉时间会逐渐缩短，夜间逐渐会出现不吃夜奶，出现睡整夜觉的习惯，会逐渐规律睡眠。保证每天睡眠的总时长达到正常范围就可以了。

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2月龄宝宝

2个多月的婴儿建议在晚上8点左右睡觉，通常可睡到第2天早晨7-8点左右，夜间睡眠能够达到11-12小时左右。

上午下午各睡1小觉，白天的睡眠时间可达2-3小时，一整天睡眠时间达14-16小时。

2个多月婴儿的睡眠时间通常每天在14-16h左右，当然有一些个体差异，一般对于2个多月宝宝的生活规律，建议晚上尽量要让宝宝早点睡觉，不容易错过生长激素的分泌高峰，有利于宝宝的生长发育。

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3月龄宝宝

3个月宝宝最科学的作息时间是每日睡12-14个小时而婴儿从1-2个月时，开始随光线强度变化调整睡眠，2-3个月是建立昼夜睡眠规律的关键期。3个月的宝宝每天总睡眠时间是12-14小时，

其中夜间睡眠9-10小时，日间睡眠3-4小时。白天可以适当让宝宝进行短暂休息，分次睡3小时左右，

建议家长关注3个月宝宝的睡眠，在喂奶后适当拍嗝，然后调暗室内光线，维持安静的环境，促进3个月宝宝尽快入睡。

平时建议家长帮助3个月宝宝形成自己的睡眠觉醒规律，调整合适的睡眠姿势，如仰卧式，促进宝宝快速入睡。除睡眠时间外，家长可多陪伴宝宝玩耍，保证规律进食，保证其健康成长。

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4～6月龄宝宝

从4个月开始，在宝宝每晚临睡前要有固定的常规，如固定的时间和小床，睡前有比较固定的仪式，有利于培养宝宝入睡，如洗澡、聊天、依偎、亲热和排小便，稍大点的孩子可以给他讲故事等

通常情况下，4-6个月的婴儿每天正常睡眠时间在15-17个小时。上午睡1-2小时，下午睡2-3小时，其它时间则是晚上睡。四个月宝宝的大脑组织正在快速发育中，少睡1-2小时或者多睡1-2小时都是有所不同的。只要观察宝宝精神状态好、心情愉悦、吃奶比较好、玩耍自若，生长发育与同龄儿一样，这个时间就是个体所需的正常时间。

同时被褥不能盖的太多，也不能受凉，光线要暗且不要有嘈杂声，睡的好就长的好。

建议家长及早帮宝宝培养并养成良好的睡眠规律和习惯，逐渐减少夜奶和夜醒的次数，让宝宝大部分睡眠都在夜间，这样既有利于宝宝的生长发育，也有利于宝妈的休息。

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7～11月龄宝宝

7-11个月婴儿每天正常睡眠时间在12-14个小时。一般是上午睡1次，每次睡1-2个小时；下午睡1-2次，每次可以睡1-2个小时。在这个月龄的婴儿中，很少有一觉睡到天亮而不醒的，一般都要醒来2-3次，解小便。

由于每个宝宝发育情况不同，睡眠时间也不同，大多数宝宝睡眠时间在14小时左右，一般不少于12小时，只要睡眠不会对宝宝的正常发育造成影响，通常都属于正常现象。

睡眠时间过少会影响宝宝的身体发育，睡眠时间太长影响活动的时间，使宝宝的动作发育迟缓。白天增加活动时间，减少孩子的睡眠时间，但不可以过分，不要让孩子太过于疲劳或者是劳累。

建议家长给宝宝营造适合睡眠的环境，避免外界因素干扰，晚上睡觉前避免剧烈运动，可以给宝宝听些舒缓的轻音乐，或听些儿歌、故事，促进睡眠。

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一岁宝宝

在接近一周岁的时候，每天的正常睡眠时间大概在10个小时。

白天的睡眠时间是1-2次，每次大概1-2个小时的睡眠时间。