卫健委（国家卫生健康委员会）2024年1月15号的记者招待会上，发言人王大燕女士（中国疾控中心病毒病所国家流感中心主任）就表示在本月新冠病毒感染疫情可能出现回升，变异株JN.1会成为我国优势流行感染株！

这个消息，其实很多家专业媒体都有报道，紫微健康在昨天也专门做了一期关于“新冠预防的方法”，但是哪些都是一些从生活习惯中预防，我个人认为还不够完善，所以今天紫微健康给大家带来的是在前几年新冠疫情期间李兰娟院士提出的方法，我在此做了一个归纳梳理，希望能够帮助到大家。

“四抗二平衡”是当时李兰娟院士提出对抗重症新冠人群的干预、预防手段，其中的四抗是直接干预，它们分别是抗病毒、抗休克、抗低氧血症、抗继发感染；二平衡则更多是的预防，它们所代表的是维系电解质（酸碱）平衡和维系微生态平衡。

后面，我们所要讲的重点是维系两平衡，这也是普通人能够真正着手提高免疫，对抗此次新冠回升趋势的预防方法！

李兰娟院士也说过，想做好两平衡更多的是要从生活习惯入手干预，以下的一些方式方法则是紫微健康归纳可以实现两平衡，做好提前预防的路径。

1.饮食均衡：均衡健康的饮食是我们维系电解质平衡和肠道微生态平衡的首选方法！但这需要我们改变日常饮食习惯，少吃油炸高糖食品，多增加新鲜蔬菜、水果、全谷类食品和低脂肪蛋白质的摄入，这样坚持下去，健康的身体很快就能实现。

2.控制钠摄入：过多的钠摄入可能导致电解质不平衡，特别是钠和钾之间的比例失调。因此，我们需要减少高盐食物的摄入，少吃加工肉类、咸味零食和罐装食品等不健康的食品。

3.补充足够的水分：饮用足够的水有助于维持电解质平衡，提升身体代谢机能的有效方法。而且喝足够的水还有助于稀释体内的电解质使其分布更加均匀，这样更能帮助我们获得健康。

4.适当运动：适度的运动有助于促进正常的消化功能和代谢过程，维持微生态平衡。定期参加有氧运动，如快走、慢跑或游泳等，还可以提高肠道蠕动和增强免疫系统功能。

5.多食用发酵食品：发酵食品富含益生菌，如酸奶、酸菜、纳豆等，这些食物有助于增加肠道内有益菌群的数量，维持正常的微生态平衡。当然如果日常饮食不够丰富的话，还可以直接使用益生菌补充剂。

6.适量摄入益生元：益生元是一种可促进益生菌生长的特殊纤维素，这种物质不被我们人体直接吸收，是给益生菌吃的食物。补充益生元可以让益生菌们更有活力去维系我们肠道微生态平衡的环境。所以多吃蔬菜水果吧，这些都有丰富的益生元哦！

7.舒缓压力：长期的精神压力和焦虑状态可能会对电解质平衡和微生态平衡产生不良影响，因此舒缓压力对于预防疾病，拥抱健康都很重要。我们要学会正确面对压力的方法，通过冥想、瑜伽或深呼吸、户外运动等方式合理舒压，这样更能维系身心健康。

最后，内容的初衷还是希望大家都能有个好身体！！今天分享就到此结束，觉得对有帮助的话希望大家不吝点赞，感谢支持~