相信不少小伙伴听说过不吃晚餐减肥法， 一顿晚饭不吃能够节省600-800千卡的热量，7天能节省了5000千卡左右，听着似乎很美好！但是！ 刚开始是明显的感觉到瘦了，一旦恢复正常三餐，体重又噌噌噌的长回来了！

不吃晚饭减肥的人，必须做好一辈子都不吃晚饭的决心！

不吃晚饭，你大约一个月-两个月可以瘦下来！但前提是需要戒掉晚饭，你接受得了吗？

其实不吃晚饭，身体机能容易受损。总是饥一顿又饱一顿的饮食方式，身体会保护自己免受饥饿，从而把你白天摄入的热量都加紧储存起来。所以想要饿着减肥，别这么天真了！

身体会以你设想不到的方式，把你减掉的脂肪再重新长回来，防止体重下跌。这个时候你就变成了容易发胖的体质！！也就是人家常说的——易胖体质！！是不是很可怕？

所以晚饭必须吃，但是要少吃！摄入量是平时晚餐的80%的热量就好，身体感觉不到热量的大空缺，代谢效率并不会降低！因此长久坚持下去，你会不知不觉变瘦的！

（以上图片来自网络）