狠人减肥OR
无痛减肥
轻松燃烧卡路里
“有些同志体重管理得不太好”
国家都喊你减肥了！！！
快把家里蹲→变为减肥计划吧
来诸暨
给你带来全新的减肥体验
在如画的景区中
开启一场充满乐趣的减肥之旅
爬山登高 燃个痛快
五泄风景区
五泄风景区
以其独特的五级瀑布闻名遐迩
这里不仅是自然美景的天堂
更是减肥的绝佳场所
当你沿着山间小径前行
每一步都伴随着
清新的空气和瀑布的轰鸣声
攀登过程中 全身肌肉得到锻炼
心肺功能也在不知不觉中增强
在五泄风景区徒步登山一小时
可以消耗约300 - 500卡路里
相当于慢跑半小时的热量消耗
而且，瀑布周围的负氧离子含量极高
能让你在运动的同时
享受森林浴 净化身心
加速新陈代谢
斗岩
当你踏上斗岩的登山之旅
便开启了一场奇妙的减肥征程
沿着蜿蜒曲折的山路前行
一路美景应接不暇
山中植被繁茂，森林覆盖率高达72%
各类树种超130种，漫步其间
呼吸着富含负氧离子的清新空气
如同给身体做了一场“有氧SPA”
沿途的景点更是不容错过
从有着历史传说的点将台
到神奇的金井龙潭
再到庄严肃穆的龙王殿
每一处都让你沉浸在斗岩的魅力中
不知不觉间就消耗了大量热量
登上斗岩一趟约能消耗300-500卡路里
相当于慢跑40分钟左右
比在健身房里枯燥地锻炼有趣多了！
汤江岩
汤江岩，藏在山洞里的减肥秘籍
这里的山洞
是大自然精心雕琢的“减肥健身房”
蜿蜒曲折的洞穴通道
高低起伏的地势
每一步都是对身体的挑战与锻炼
弯腰钻过狭窄的洞口
侧身挤过岩石的缝隙
用力攀爬陡峭的洞穴斜坡
在钻洞的过程中
全身的肌肉都被调动起来
不知不觉就消耗了大量的卡路里
来汤江岩
把钻洞当成一场游戏
把减肥融入这奇妙的旅程
在大自然的怀抱里
遇见更健康、更快乐的自己
汤江岩拥有先进的设备
和丰富多样的拓展项目
是塑形的绝佳场所
攀岩、空中断桥、泸定桥、
信任背摔、CS
每个拓展项目结束后
都能感受到身体的畅快和肌肉的紧致
仿佛离理想身材又近了一步
漫步历史 轻盈塑形
西施故里
在西施故里旁
有一条绵延十几公里的游步道
优美的江边景致能让你在漫步时
心情愉悦，减轻运动枯燥感
西施故里周边有古色古香的建筑
清澈的江水
能让你更轻松地坚持长时间走路
提升减肥效果
西施故里的环境
还适合一些传统的健身活动
如太极拳、八段锦等
这些运动动作舒缓
能有效锻炼全身肌肉，提高身体柔韧性
非常适合减肥期间进行
图源：诸暨发布
据研究 练习太极拳半小时
可消耗约150 - 250卡路里
让你在感受传统文化魅力的同时
轻松享“瘦”
游船赏景 悠然减脂
白塔湖国家湿地公园
白塔湖国家湿地公园
公园规划面积为858.56公顷
水域广阔，生态环境优美
是减肥爱好者的乐园
在湿地公园内
设有专门的健走步道
你可以沿着步道漫步
欣赏湖光山色，呼吸新鲜空气
穿行在各个岛屿中
欣赏着不同的风情
忘记了时间，也忘记了疲惫
等结束这趟行程
才惊觉自己竟在不知不觉中走了这么远
减肥的目标在这愉悦的漫步中悄然达成
骑行绿道 享受自由
除了景区外的减肥去处
你还知道有几个呢
当夜幕降临
高湖褪去了白日的喧嚣
换上了一袭神秘的黑衣
在这里夜骑
每一处风景都能让你忘却烦恼
尽情享受夜晚的宁静与惬意
夜骑是一项低冲击
全身性的有氧运动
非常适合减肥
骑行一小时约可消耗300-600卡路里
相当于慢跑半小时的热量消耗
在骑行过程中
身体的各个部位都能得到锻炼
腿部肌肉变得更加紧实
心肺功能也能得到有效提升
东白之行 塑形之旅
东白湖
这座绍兴市域最大的生态型湖泊
宛如一颗璀璨的明珠
镶嵌在诸暨东南部
湖区空气清新，四周密林覆盖
青峰屏立，自然条件得天独厚
租一辆自行车
沿着湖边蜿蜒的绿道骑行
微风拂面
带来湖水的清凉和草木的芬芳
在骑行过程中，每蹬一下踏板
都能感受到脂肪在燃烧
骑行一小时约可消耗300-600卡路里
相当于慢跑半小时的热量消耗
来诸暨东白山
开启你的挑战式减肥之旅
以攀登之名，向脂肪宣战
沿着蜿蜒崎岖的山路拾级而上
每一步都是对体能的挑战
更是对意志的磨炼
每攀爬一步
都是在和身上的赘肉做一次激烈的对抗
越往高处
空气越发清新
视野越发开阔
当你站在东白山的巅峰
俯瞰着脚下的壮丽山河
山风呼啸而过
吹散了你所有的疲惫
美食相伴 减肥无负担
delicious
一碗西施豆腐结束一天的减肥征程
豆腐本身脂肪和热量低
能提供饱腹感
搭配的食材也多为低热量、高纤维
有助于控制食欲和减少热量摄入
干菜汤不仅味道鲜美
并且对减肥有一定的帮助
内含一定的膳食纤维
膳食纤维可增强饱腹感
减少其他高热量食物的摄入
同时还能促进肠道蠕动
减肥餐寡淡无味？
今天必须打破这个刻板印象
鲜笋是大自然对减脂人的馈赠
咸菜的加入，为这道菜注入了灵魂
粗纤维不仅可增强饱肚感
更能促进消化
还有这些春日时鲜菜
鲜笋、香椿、蚕豆....
低卡低热量，富含膳食纤维
都是减肥路上的得力帮手
是春日轻食优选
“动次打次”动起来
别再对着镜子里的赘肉烦恼
别再对减肥教学收藏点赞三连击
将减肥变成一场与自然的约会
在美景中轻松享“瘦”
本文由绍兴文旅发布整理编辑
来源：美旅诸暨
感谢所有摄影作者
图片版权归原作者所有
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