一提到湿气，其实很多人充满了疑惑：湿气既看不见，也摸不着，那么我们如何判断自己是否存在湿气过重的情况呢？只能凭感觉吗？其实，这并不是凭感觉就能判断出来的。

在一般情况下，湿气的确是看不见摸不着的，但它却没有大家想象中的那样神秘，因为它是有迹可循的。对于南方的朋友来说，对于回南天一定不陌生。

在回南天，我们可以明显感觉到空气中的湿度比较大，而且路面、墙体可能都是湿淋淋的，其实这就是湿气比较重的表现。看到这里，也许有人会问：那下雨天是不是湿气更为严重呢？但事实上，下雨天与湿气并没有直接的关系。

对于人体来说，若想判断自己是否存在湿气过重的问题，其实可以将自己的舌头伸出来，对镜观察一番。一般来说，若是舌苔比较黏腻，而且舌头四周呈齿轮状，那么就说明体内的湿气比较重。

除此之外，如果人体出现了精神萎靡不振、食欲衰退、大便不成形等表现，同样说明体内堆积的湿气比较严重。在这种情况下，我们应该尽早采用科学合理的方式对身体进行祛湿，这样才能防止湿气进一步入侵人体。

首先，我们可以适当进行一些体育锻炼，这不仅能够促进新陈代谢与血液循环，还能更好地帮助身体排出湿气。同时，大家还应该养成多喝水的好习惯，这对于促进湿气的排出也是有利的。在喝水的过程当中，我们还可以在饮用水中适当加入一些配料，例如红豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、栀子和芡实。

这是因为赤小豆与薏苡仁，素来就被人们并称为祛湿界的“黄金搭档”，二者均有利于促进体内湿气的排出，从而起到祛湿健脾的作用；橘皮在日常生活中相当常见，但大家可千万不要因此而小看它，因为它本身就具有理气健脾、促进水湿运化的功效；而栀子则能够清热去火，祛除人体中的湿热之气。

如果大家感觉自己体内的湿气比较严重，不妨用这些食材泡成茶饮，来代替平时的饮品，这或许可以起到更好的祛湿作用。

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