在一档采访节目上，作家刘震云被问到和女儿的相处模式。

他说：“能不跟她来往就不跟她来往，能少见一面就少见一面。”

这并不是因为刘震云和女儿的关系不好，相反，刘震云可以称得上是最尊重女儿的父亲，

在家里，女儿刘雨霖甚至可以不叫他爸爸，而是叫刘老师。

在社会生活中，每个人都有维持人际关系和独处的需要，只不过这些需要高低，各人不尽相同。有的人就喜欢热闹，喜欢和家人朋友一起打牌、下棋、喝茶聊天，只要身边没人，就会觉得非常孤独寂寞。而有的人在社交中只会感觉到疲惫，觉得应付这么多人是一件非常耗费心神的事。

他们只想自己独处，进行一些自己喜欢的活动，而不是去迎合他人的需要。像这样的人，十有八九是这种心态：低内耗近些年来，“内耗”这个词逐渐广泛流行并被人们所接受。心理学上，是指心理资源的无用消耗，简而言之，就是一个人因为某件事陷入无限纠结、烦恼、忧郁等等思维中无法自拔，造成自己认知资源和心理资源的浪费。

高内耗的人，在人际关系中往往表现出讨好型人格，对于他人的要求基本都能迎合，而忽视了自己的看法和感受。曾经一位来访者就表达了这样的困惑：“我最近新认识了一个朋友，是我圈子里的共同好友。她特别不拘小节，性格也是直来直去，周末她就会约着我一起出去玩，看电影或者去做美甲。我其实根本就没有出去玩的打算和预算，但是她一而再再而三邀请我，我想着不去也不太好，只能和她一起出去。吃饭的时候我不太好意思点菜，结果她问也不问，点的全都是我不爱吃的；挑衣服的时候她对我的审美品头论足，一直在告诉我我适合哪个风格，可是那种风格我根本就不喜欢，又不知道怎么拒绝。”

其实，由高内耗转向低内耗只需要一句话：做好被讨厌的准备，有被讨厌的勇气。低内耗的人，只会和相处起来很舒服的朋友交往。一旦人际关系中出现不符合预期的事件发生，他们就会重新评估这段关系，继而疏远或者断联。低内耗的人能够保持认知上的一致性，即他们的思维、态度、行为之间相对协调，不会出现频繁的认知失调：也就是态度和行为不一致的反应，就像上文中明明不喜欢却还要强迫自己去做的这位来访者。

这种一致性会大幅降低内心的矛盾，从而缓解心理上的紧张和焦虑。同时，他们也具备着良好的情绪调节能力，在遭遇负面情绪时，能够有效地排解和调节这些情绪，如果不能排解，他们也会及时寻求社会支持，不会自己内耗。个人空间需求较高心理学家认为，每个人都有个人空间需求，个人空间就像是一个包裹在人们身体周围的无形气泡，也是一个来自于情绪和生理两方面潜在危险的缓冲圈。其实，个人空间在我们的生活中无处不在：在餐厅用餐时稍稍隔了一段距离的餐椅、公交车站里座位上永远坐不满、寝室里挂起的遮光床帘……

还有，被称为“社恐天堂”的芬兰。大家应该都经历过地铁上、街道上摩肩接踵的早晚高峰吧？可是在芬兰，这样的事情永远不会发生。赫尔辛基的地铁站空空荡荡，队伍稀稀疏疏，人和人之间的距离非常远，几乎可以再站下两三个人。据说这就是“芬兰式排队”，就算大雨倾盆，前面就是屋檐，芬兰人也会坚守自己的社交距离，宁愿站在雨中被淋。

一些人对于社交中的个人空间并不看重，很容易就能和别人拉近距离，将一些私密的事件和物品分享给他人。但有些人对于自己的个人空间需求较大，并不喜欢别人进入自己的私人领域，同时自己也会非常有边界感，不愿意轻易踏入他人的私人领域。自我控制感我们要知道，“隐私”这样的感受并不是天生就有的。在孩提时期，我们依赖着父母喂食、如厕、洗澡等等，那时候是没有隐私，同时我们自己也是意识不到隐私的存在的。因为在那时候的我们，是依附于他人生活，是被支配和被控制的。

当逐渐步入青少年时期，我们的身体和心理都得到较快的发展和变化，人格也渐趋完善，这个时候对于隐私的追求，其实就是一种对于自我控制感的需求。换句话说，隐私标志着我们成为一个独立自主的、被尊重的人，生活不再受到他人控制。就比如，孩子长大了会有自己的想法，不告诉家长而是写日记记录；孩子在和父母同睡几年后，提出要有一个单独属于自己的房间；孩子对于自己的东西看得很紧，不愿意其被大人随意翻看等等。

所以，隐私感就是个人独立自主性和控制感的重要体现，通过保护隐私，个体能够更好地掌控自己的生活，这种控制感对于个体的心理健康和自我认同感至关重要。独立性较强的人，不会在做任何事的时候都呼朋引伴，他们更喜欢由自己掌握事情的走向，不喜欢由朋友加入后带来的不确定性。他们也不会因为朋友的建议而立刻改变自己的想法，而是认真评估该建议到底值不值得被采纳，如果不值得，那么他们还是会按照自己原先的预定路线来走，根本不会受到朋友的过度影响。

“一个人的私人领域，是他的灵魂的栖息地。”

无论是多么喜欢社交、热爱和友人相处的个体，都会需要独处的喘息的机会。

它其实也是保障我们情绪调节、独立自由与心理状态平衡的基石，在现代社会快节奏的生活中，代表着一块纯净的心灵净土。所以，保护好自己的私人领域，建立起一片属于你自己的精神家园吧，同时也要牢记，守好人与人之间交往的底线，不要轻易踏足他人的私人领域之中。