活在当下，是一种理想和完美的状态。

但很多人其实是活在过去，更多的人则是活在了未来。

也就是人在这里，思想和灵魂却飞到了十万八千里的九霄云外。

也就是身、心、灵处于分离的状态。

所以有了烦躁、焦虑、悔恨、恐惧等情绪。

究其原因，不是我们不想，而是我们不能。

因为我们不知道怎样做，所以不能进入和活在当下。

所谓的盲人摸象、管中窥豹、各执一词、一头雾水，即是如此。

活在当下，顾名思义，就是此时此刻，这一瞬，这一秒。

你的身体在这里，思想、感觉和情绪也要在这里。

这一刻，你的身体是什么状态，是坐着，还是躺着？

这一刻，你是喜悦，是平静，还是烦恼，或者焦躁？

你看到了什么，听到了什么，感觉到了什么？

是的，就是这一刻。

过去再也抓不到，未来也不会来。

因为未来到来的时候，也已经是那一刻的当下。

我们能够抓住和把握的只是此时此刻的瞬间当下。

我们的头脑中时时刻刻会出现成千上万的声音和想法。

所以思绪万千，所以一团乱麻。

不能停止思考是一个可怕的麻烦。

这种纷繁复杂、不停不休的思维使我们无法达到内心的宁静状态，不断地投射出恐惧和苦难的阴影。

你以为你就是你的思维，你就是你的大脑，其实这只是你的幻觉。

不是你在利用你的思维，而是它在利用你，在你毫不知情的情况下，你成为了思维的俘虏，被它利用和控制。

你需要放弃对自己思维的认同。

认识到你不是一个思考问题的实体——思考者，而是一个观察思考者的观察者，从而把自己从思维中解放出来，激活一个更高层次的意识。

正如刚开始我们蒙着一个面罩摸大象，只能凭摸到大象其中一个部位的感觉，想象大象的样子。

现在，拿掉遮蔽你眼睛的面罩，你看到了完整的大象的样子。

此时此刻，你脑子里出现什么样的声音？我有什么样的情绪？我的身体有什么样的感觉？

观察，仅仅只是观察。

不做任何的抗拒，不做任何的引导，也不做任何的评判。

让情绪、想法、感觉自由地来，自由地去。

当所有情绪、想法、感觉，也就是思维离开，你就会出现一段思维空白，或长或短。

此时此刻，你会感觉到一种静止和宁静的状态，感受到身心灵合一的自然状态，以及油然而生的来自内心深处的满足和喜悦。

全神贯注于此时此刻，将意识从思维中引开，创造思维中的空白状态。

你可以在生活中的任何时候来做这样的练习。

吃饭时，就只是吃饭，感受食物在口中咀嚼，感受食物的味道和进入胃里时候的满足和温暖。

漱口时，就只是漱口，感觉牙刷在牙齿上轻轻刷过，感受牙膏在口腔内的产生的泡沫和涌动。

和恋人在一起，就感受她如水温柔的眼眸，顺滑如丝的秀发，如兰似麝的香味，幸福、甜蜜、喜悦、温暖。

……

像还保持生命的自然和纯真的小孩子一样，心无旁骛，只体会此时此刻，只活在瞬间当下。

所以，活在当下，有两个途径：

1、做思维的观察者，倾听你大脑中的声音，创造思维中的空白状态。

2、全神贯注于此时此刻，完全专注于当下瞬间。

内在不再拥堵、阻塞，有了空间，宁静、幸福、喜悦和我们真正需要的才能够进来和流动。

而活在当下是进入这种状态的唯一途径。

活在当下，祝福我们都找回与生俱来的宁静、幸福、满足和喜悦。

这是“晏私语”的第393篇原创文章，感谢您的陪伴和阅读。

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