“吊脖子”的健身方式在身边屡见不鲜,大爷大妈将头吊在树上,身体跟随绳索摇晃摆动,有人认为可以达到“治疗颈椎病”的目的。李医生提醒你,这种健身不仅无法治疗颈椎病,甚至会损伤神经和脊髓,严重者还有可能高位截瘫。
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“吊脖子”实际上是模仿了医院里的“牵引式”治疗。颈椎牵引能促进肌肉损伤恢复,减轻椎间盘压力负荷,对治疗颈椎病有一定作用。但这种治疗方式不是适合所有颈椎病人,也不是看起来那样简单。一定要在专业人员的指导下进行才会有效。如果操作不当,会出现肌肉、韧带损伤,下颌关节疼痛,引起神经系统炎症。更有甚者,还可能诱发颅神经或腰神经损伤,导致高位截瘫,还存在窒息的危险。
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正确缓解颈椎病的锻炼应遵循缓慢、舒适、低强度的原则。保护颈椎,应从良好生活习惯做起。
1、不做低头族:玩手机,打电脑,打麻将,卧床看书报、看电视,不正确的写字姿势都会压迫颈椎。建议每低头50-60分钟,起身运动下,做颈部活动1-2分钟。
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2、不做葛优躺:保持良好的睡姿,选择合适的枕头、床垫等。建议成年人枕头的高度在8-10厘米,选择中间低两边高,材质透气、软硬适中的枕头比较好。
3、注意颈部保暖:尤其夏天到了,长时间空调、电扇的直吹,可能不知不觉就让颈椎“紧张”了。在冷气房里,尤其要注意给脖子保暖。
治疗颈椎病,需要根据病情选择合适的方法。对于轻度的颈椎病,可以通过物理治疗、药物治疗等方法进行缓解。如果短期内颈椎不适没有得到缓解,建议尽早找专业医生对症治疗。