清明之后开始升温了，天热火旺+春风多燥就特别耗津液。

表现在我们身上，就很容易出现口干、上火，一些烦人的小毛病都找上来了。

所以这个季节，我们家就会经常煮一壶黑豆水。

加点山药片和苹果，这一套又补又消的组合拳，帮我们把全家人的身体都会照顾得很好。

-怀山药黑豆陈皮水-

【食材】

怀山药15克、黑豆15克

陈皮3克、苹果半个、水800克

1、全部食材准备好，苹果是拿来调味的，你们也可以加点冰糖。

2、比较方便的，就是用养生壶去煮，这些食材你们家800ml的清水就够用。

3、开启煮茶模式，焖煮个20-30分钟。

4、只喝这个黑豆水就可以了，豆子就能不吃了，也不用担心腹胀。

其实很多人都不太了解黑豆，它是天然的败火高手。

因为黑色入肾，滋肾阴，在加上肾主收藏，黑豆又有收敛的特性，能吸收掉热气、恶气。

一碗黑豆水虽然简单，也能浇灭上窜的火气。

而作为种子，黑豆的生命力也很强，能补到我们最深层的损耗。

还能带走困在身体里的浊湿，补而不滞，很适合我们的身体。

你们自己在家煮黑豆水，时间上也要自己调。

感觉火气旺的，津液缺得比较多的，你们就熬得浓一点，能把身体灌溉的得很好。

-黑豆梨水-

【食材】

黑豆50克

梨子1个、水800克

1、黑豆和梨子都清洗干净，要煮水的梨子切片备用。

2、还是按照我给的这个比例，加800克的清水就可以。

3、养生壶煮水会比较方便，煮个15分钟左右吧，想加冰糖的就可以加了。

4、照旧是只喝水不吃豆的，尤其是平时消化就差一点的，更不建议吃。

我们家选黑豆，都是要这种黑皮青仁的。

因为青色入肝经，肝肾一起养，得到的反馈也很明显。

买到黑皮黄仁的也不要紧，它也是黑豆。

只有黑皮白芯的黑芸豆，是滥竽充数的那一个，你们挑的时候要注意好。