健康源自血液的纯净，血液是人体的运输大队，为全身提供氧气、营养成分等物质，同时将产出的废物排出体外，如果血管发生异常、堵塞起来，新陈代谢就会紊乱，身体也会出现问题，最常见的就是心脑血管疾病的发生。

很多人总觉得自己还年轻，身体各方面都很好，但其实血管老化从30岁后就加速了，当血管堵塞不足70%时，人体无任何感觉，当堵塞超过70%进入晚期时，人体才会有不良感觉。

也就是说，当你出现不适反应时，你的血管堵塞已经非常严重了，甚至随时会有生命危险。再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。

血管之所以会被堵塞，主要是血液中的脂类物质过多所致，其大多来自对健康极为不利的食物中，因此我们需要调整饮食结构和习惯。在日常生活中，以下这4种常见的食物要忌口，越吃血管越容易堵。

1、油太大的食物

我们总觉得外面的外卖、快餐都很好吃，很有味道，但其实这些都是高油食物，使用过多的高油食物，会导致血液中的胆固醇、甘油三酯等浓度飙升。这时，血管内沉淀的脂质会更多，增加了血栓的形成几率，也容易诱发脑梗。

2、盐分多的食物

盐虽然是不能缺少的调味料，但也不能食用过量，因为大量的盐在体内，会导致氯化钠滞留在体内，使血管的平滑肌细胞肿胀，最终升高血压。

而脑血管经常受高压血液的冲击，就会出现破损，导致脂质趁机而入，形成斑块，堵塞脑血管，易诱发脑梗。

3、含糖量高的食物

糖分过多摄入会产生肥胖而容易使血管的通透性变差，进入体内会升高血脂水平，使血液更加粘稠。这时，血液循环受到影响，大脑就容易因为缺血缺氧而病变。

另外，糖分摄入过多，不单单能引起各种疾病，还能让人早衰，容貌变丑。天然食物就含有糖分，就是说日常饮食普通的食物中就可以提供天然的糖分，无需额外吃糖，或者吃更多含有糖的加工食品。

4、含高脂肪的食物

比如动物内脏，大鱼大肉，生猛海鲜 顿顿海吃海喝，吃多了会加速动脉僵硬化，造成血管堵塞，日常饮食要以补充钙和钾盐，要多吃新鲜的蔬菜 多饮牛奶，清淡的饮食为主，忌油腻。

人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服：动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，输送血液的能力也最强。血管的重要性不言而喻，过了三十岁以后，我们就应该像爱护容貌与肌肤一样，学会呵护、关爱我们的血管。

保护血管不仅需要在饮食中做出调整，还需要养成健康的生活作息。同时，辅助调节血管健康的产品也可以作为我们维护身体健康的重要帮手。前提是要找到靠谱、安全放心的产品，可以从年份、证书、效果、口碑等方面作为考量方向。

你对保护血管健康有什么新的想法和方法吗？欢迎留言分享讨论，一起携手打造高质量的健康生活！

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