对于上了年纪的中老年人来说，当人体在进入一定阶段之后，就特别容易受到多种疾病的青睐，而且在这个时候，由于身体的抵抗力和免疫力都会有所下降，因此各种疾病也就容易找上门来，导致许多中老年人容易被一些常见的慢性疾病“缠身”。

虽然这些慢性疾病不会对人体立刻产生严重的危害，可是却会严重影响中老年人正常的生活和工作，尤其对于一些喜欢运动的朋友来说，这些慢性疾病在一定程度上或会阻碍其运动锻炼，那么对于慢性疾病“缠身”的中老年人来说，平日里如何才能做到科学的锻炼呢？医生提示：对待不同的疾病，其锻炼方式也会有所区别，需注意区分。

1.高血压患者

高血压是最为常见的一种中老年慢性疾病，对于大多数上了年纪的中老年人来说，由于血管的老化，大部分人因此都容易患上高血压，这种常见的代谢基础性疾病。而对于患有高血压的人来说，在运动时一定要格外注意，一定不能做一些过度屏气或是用力的动作。

常见的如：俯卧撑或是举重等动作于他们而言都是非常危险的。这些动作会在短时间内导致体内的血压急剧升高，尤其是颅压，可能在短时间内就会严重超出正常范围，从而引发一系列的心脑血管疾病。

因此，对于高血压患者而言，在锻炼时应该选择一些相对来说舒缓的运动。比如散步，这种运动不仅能够让全身的血管得到放松，而且对于辅助降低体内的血压也具有很好的帮助。

2.心肺疾病患者

对于患有心肺疾病的中老年人来说，在选择运动项目时一定要格外的注意，应该尽量选择一些比较缓和的运动项目，常见的如:广场舞、太极拳或是散步等都是不错的选择。

而且像打太极拳这种运动，不仅能够提高心肺功能，而且对于增强心肌的收缩功能和扩张外周血管等都具有很好的帮助，能够有效地降低心肺疾病复发的风险。

3.糖尿病患者

糖尿病也是中老年人比较容易患上的一种疾病。虽然糖尿病这种疾病到目前为止不能完全被治愈，患者需要通过常年服用药物来控制体内的血糖，可是对于糖尿病患者来说，在运动项目的选择上是很多的。常见的如：游泳、跳绳、打太极或慢跑等都是比较好的选择。

但值得注意的是，糖尿病患者在运动的时间上需格外的注意，不能够空腹运动，但是也不能在餐后立马运动，否则都有可能导致体内血糖波动，从而诱发一系列的并发症，危及身体的健康。

总之，对于患有不同慢性疾病的中老年人来说，在运动项目的选择上也都有所差别。像以上这三种慢性疾病，由于其症状和病症不同，所以在运动方式的选择上也各有差别。而若想做到科学锻炼，中老年人需根据自身的身体情况，选择适合自身的运动方式，这样才有利于呵护身体的健康。

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