前几天，天气很好，我给朋友打电话，约她周末一起去郊区玩。
电话那头朋友说：“不去了，现在每天上班就很内耗了，一休息我就想躺在床上休息，哪儿也不想去。”
看看我身边的很多同事，情况也差不多都是这样，这让我想到了网友们总是调侃的，“生龙活虎的老年人和死气沉沉的年轻人”。
为什么现在越来越多的人，尤其是年轻人，喜欢把自己长时间困在卧室这一方小小天地里？
内心能量弱的人喜欢待在自己的舒适圈
正如我朋友提到的“内耗”，我们常说身体上的劳累，可能睡一觉就能缓解。
可是，“内耗”造成的内心疲劳，是因为觉得自己的内心感受并没有被照顾好，内心没有能量，去支撑我们应对更多的状况，所以我们常说“心累” 。
内心能量在很大程度上决定了他所能适应和掌控的范围，也就是舒适圈的大小。
内心能量较弱的人，往往倾向于待在自己熟悉的、安全的环境里，比如我的朋友休息的时候，更愿意待在自己的房间。
他们害怕面对外界的不确定性和挑战，习惯了在有限的空间里进行让自己感觉到轻松的事情。
这样的状态时间长了，舒适圈会越来越小，人也会变得越发敏感和脆弱，稍微有一点外界的刺激就可能感到不安和焦虑。
而内心有力量的人则截然不同。即使他们身处困境，面临诸多压力和挫折，也不会轻易被困境束缚住手脚。
他们就像拥有源源不断动力的引擎，不安于现状，积极主动地与世界、与他人进行互动。
这种互动使他们的内心始终保持着生机与活力，能够不断地适应新环境、学习新知识、掌握新技能，进而改变自己的命运轨迹，拓展出更为广阔的发展空间。
就像我朋友圈里的年轻同事，她每个周末都会去室内滑雪场学习滑雪，即使摔倒了很多次，都还是持续去练习，现在已经可以非常帅气的在室外滑雪了。
我们也不妨看看身边那些成功的创业者，他们在创业初期往往面临着缺钱、市场竞争激烈、技术难题等重重困难。
但他们凭借着强大的内心能量，敢于走出自己的舒适区，积极地与投资人、合作伙伴、客户等进行沟通交流，不断地调整自己的创业思路和策略，最终实现了自己的创业梦想，为自己打造了一片新天地。
换个环境，重启生活
既然一个人在家待着，并没有让自己感觉到能量满满，那不妨“换个环境”。
换个环境并不意味着一定要做出翻天覆地的大改变，有时候从小契机开始，逐步推进，就能取得意想不到的效果。
比如，你可以从“喝一杯奶茶”开始改变。
当你长期躺在床上，想要一下子彻底离开可能会觉得很困难，但是如果告诉自己只是出去喝杯奶茶，就会觉得有了出门的动力。
这看似微不足道的一小步，却可能成为打破惯性的关键，以此为契机，你可以进一步尝试一些小细节的改变。
可以早起 10 分钟，利用这多出的时间做一组简单的拉伸运动，呼吸一下清晨新鲜的空气，让自己的身体和大脑逐渐苏醒过来。
下班之后，不要直接回家瘫倒在床上，而是换上运动装备去夜跑，在跑步的过程中释放工作的压力，感受汗水流淌的畅快，同时也能欣赏沿途的风景。
或者在闲暇时光，放下手中的手机，多看一页书，让知识慢慢充实自己的内心。
这些微小的改变，就像一个个小小的齿轮，相互带动，推动着人生的大齿轮缓缓转动，逐渐让我们的生活走向积极健康的方向。
借助自然环境也是一个非常好的方法。
环境心理学中有一个著名的 “公园二十分钟理论”，即在自然环境中，特别是在公园里度过二十分钟，能够显著地减少压力，提升我们的心情和精神状态。
当我们走出卧室，来到公园，漫步在绿树成荫的小道上，听听鸟叫声，闻着花草香，感受阳光的温暖，我们的身心会自然而然地得到放松。
这种与自然的连接，能够让我们从繁忙的生活和工作中暂时抽离出来，为我们的内心充电，让我们有足够的能量去面对接下来的挑战。
如果出门对你来说确实困难，那么也不要忘记我们是有社会属性的，社交是我们生活中不可或缺的一部分。
与朋友交流，哪怕只是打一通电话，发一条微信，都能让我们获得新的信息，学习到新的知识。
在与朋友的互动中，我们可能会发现新的兴趣爱好，找到新的合作伙伴，甚至获得新的职业机会。
当我们与他人分享自己的喜怒哀乐时，我们的大脑会变得更加活跃，情绪也会得到有效的调节，从而帮助我们恢复精神和活力，给予我们继续前行的新动力。
打破禁锢，拥抱世界
在我看来，我们不能一味地待在一方天地里自我封闭。人生就像一场丰富多彩的旅程，而“卧室”只是其中的一个小小驿站。
我们需要积极调动内心的能量，勇敢地走出舒适圈，主动去拥抱外面的世界，与外界进行积极的互动。
只有这样，我们才能不断地丰富自己的阅历，提升自己的能力，实现个人更好的成长与发展，拥抱更多人生的可能性。
当然，如果对于你来说，在家里狠狠地睡一觉，也能让你神清气爽，那么在家里好好的休息一天，也是个不错的选择。
所以，选择适合的方式恢复内心能量也很重要，不必人云亦云。
你是否也曾有过长期待在家中不想出门的经历呢？你是如何克服这种状态的呢？
作者：等风来
两个孩子的职场妈妈，左手执笔右手带娃，喜欢读书、写作、画画、坚信即便生活一地鸡毛，内心也要拥有自己向往的诗和远方，关注我，持续给您提供更多育儿干货。
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