此文对有些患者理解上有点儿难度。
南怀瑾老师说过,21世纪最难治疗的疾病是精神疾病,无药可救。
南师的预言没错,到现在也没发现抑郁症治疗的特效药,估计未来也不会有。
因为抑郁症不是纯粹的生理疾病,对症治疗的模式只是不断地在缓解症状,无非是症状缓解的快和慢而已。
但,抑郁症患者完全可以走出抑郁,即使你是重度抑郁症患者。
因为我所接触和治疗的,大部分是重度抑郁症患者。
抑郁症患者如何才能真正走出抑郁?
首先,患者需要学习抑郁症的相关知识,了解抑郁症发作时会导致怎样的生理症状,陷入怎样的恶劣心境。然后,从心里接受这些生理和心理的症状反应,不要试图和症状对抗,积极寻求药物的帮助。
重要的是,分析自己陷入抑郁的原因,尽量理清脉络。
当你学习了足够的抑郁症相关知识后,这项工作不难。
第二,认识并学会识别抑郁症患者固有的自动化思维,这个自动化思维的内容几乎都是负性的,是有害的。
怎样把自己的负性自动化思维改成积极性思维,这个短期有点儿难度,但完全可以,它需要患者内外两方面的努力。
外的方面,调动自己所有的感官,尽最大可能向大脑输入正向的图像信息。
比如,你在拥挤的地铁上,突然闻到一股臭鸡蛋般的屁味儿,这时你告诉自己,“谁的功力这么厉害,竟能释放出如此般的屁”。
比如,你在街上看见有人激动地吵架,跳起来骂各种难听的脏话,你告诉自己,“生命力就该如此旺盛”。
比如,经济危机来了,你失业了,面临房贷的压力,你告诉自己,“生活本来就是周期性的,我不是唯一”......
可能有的患者说,抑郁发作的时候,我做不到这样去想。
不需要发作的时候这样做,毕竟,不发作的时候还是多数。
你的语言风格也需要改变,平时尽量说正向的词语,即使你很想表达负面的意思,也要用正向的词语加否定词来表达。
比如你想表达”我很痛“的意思,你可以想或者说”我不太舒服“
同时,尽量远离网上传播负面信息的短视频,你需要明白,传播负面信息的人,本身就是负面的,他在向外投射他自己的负面。什么经济危机来了,所有人都躺平了,大量工厂倒闭了,底层人有多惨啊,人性有多恶啊......
第三,认识真正的自己。
这个理解起来有点儿难度。
绝大多数人都认为,我就是我这个身体,或者我就是我的大脑。其实,你不是你所占有的身体,也不是你所拥有的大脑。
你的身体就是一个巨大的信息记忆库,如果你能明白内脏移植的排斥反应就会理解这个。
你的大脑不仅是记忆库,而且还有分析,提取记忆经验的功能。
这是大脑的功能,类似胃的消化,肠的吸收,肝的排毒功能一样。
唯一不同的是,大脑在分析和提取经验的过程中会产生情绪。
记忆,经验和情绪都属于整个身体层面,它们不是真正的你。
真正的你是纯粹的意识。
当你能意识到你是纯粹的意识的时候,你就能和自动化思维分开,和自动化思维产生距离。
溜号,杂念,自动化胡思乱想是大脑的一项功能,意识到你溜号了,胡思乱想的那个才是真正的你。
明白真正的你,是走出抑郁的关键一步。
第四,寻求专业人士帮助,清理潜意识有害图像信息。
你在输入正向信息的时候,潜意识里负向,有害的图像信息需要清理出去,就像整理房间,垃圾需要清理一样。
抑郁症患者的有害图像信息大都在潜意识层面,自己无法做到彻底清理,需要专业人士帮助。
第五,就是内的方面,改变生理层面来推动和回应心理层面,这一步非常关键。
我们普通人都是生理推着心理走,什么样的生理对应什么样的心理。
所以,抑郁症的治疗,生理的驱动力才是最大的引擎。
生理层面的改变就是从底层安全感开始,强大的底层安全感是患者真正走出抑郁的基石。
重构患者底层安全感部分,可以参阅 心能双驱廿四载 微信公众号其它章节内容。
心能双驱廿四载 ,独家原创。
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我便秘,那是因为维生素吃多了会腹泻,所以那他当泻药吃了!你们出事一概不负责任
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