前几天，无意间刷到一个原配抓小三的视频。视频里，原配把小三摁在地上，抓住她的头发，对着小三和她老公破口大骂，还时不时地给俩人来上两脚。

因为视频又是消音，又是打码，无法知道他们三人之间情感纠葛的细节。但原配骂小三的话，真是句句都铿锵有力、气势十足，听着很解气。

遭遇背叛，被伤害的一方往往觉得自己迫切需要某种形式发泄，所以会对着出轨者又哭又闹、大吵大骂，认为唯有用这些严厉的措辞、高亢的音调，才能把自己的愤怒、悲伤发泄出来，才能让对方知道自己到底有多生气、他有多不应该。

甚至会想到残酷报复，要以眼还眼、以牙还牙，自己承受的所有痛楚，也要让对方感受到。

这个想法，很多时候，只是能让被背叛的一方，爽那么一下——只有在真的报复成功的时候，她才会觉得给自己出了一口恶气，让坏人得到了应有的惩罚。

但在成功之前，她会一直怀着怨恨去生活，这种情绪虽然会驱动她去实施她的报复计划，但也在一直消耗她对生活的兴趣和热情。

而在成功之后，那就是更深的落寞。因为一直以来，她就想着报复，当成功之后，她就会觉得生活失去了方向，不知道该何去何从。

而对于背叛的一方来说，他的确会因为激烈的言辞、刺耳的音量而自责，但也因为对方强烈的人身攻击，比如骂他就是个负心汉、混蛋、渣男，让原先有意改过的出轨者想：

反正我已经伤你太深了，道歉也无法弥补我所造成的伤害，那就干脆放弃算了，反正你都说我是渣男了，那就渣到底吧！

还有另一种情况——出轨者觉得另一半不可理喻，因此不愿意回去面对让他心烦的原配，反而觉得自己外遇有理——“就是因为你无理取闹，才会逼得我往外发展”，因而在外流连忘返，不愿回归家庭。

这个做法，其实无论是对于自己还是对于亲密关系，都非常有害。

而真正厉害的做法，其实是宽恕。学会宽恕，不仅仅意味着原谅对方，其实也是对自我的救赎。

01

宽恕，就是放弃报复“曾经伤害过你的人”的决定。

它是这样一种过程——双方都确认了有害行为，并且受伤害的伴侣，给予行为不端的伴侣不应得到的宽容。

放到出轨这一情景来说，就是出轨的一方承认自己伤害了对方，且不应该得到原谅，但被伤害的一方给予了宽容，原谅了他。

当你宽恕别人时，你就丢弃了报复的欲望，放下了你的怨恨。你并非赦免或者忘记伴侣的不端行为，你只是向对方明确表达了要退出互相凌辱和指责的恶性循环的意愿。

这就为关系的修复奠定了基础。

当我们宽恕别人时，我们就释放了愤怒和怨恨，不再让自己被负面情绪折磨，自己会过得更加地轻盈，也就更能看清当前关系的真面目。

打击、报复很少能使出轨的伴侣洗心革面、改邪归正，但宽恕可以；当他们得到宽恕，他们一般会悔恨，这使得他们不太可能重复犯错。

宽恕还能促进建设性的、开诚布公的沟通，这样伴侣们才更可能解决问题，今后的生活才能更加幸福。

更有意义的是，能够宽恕伴侣的人能享受到更多的幸福——更高的自尊、更少的敌对、更少的苦恼和紧张、更满意的生活。

这是那些没有宽恕之心的人无法企及的。宽恕能减少我们的伤害和痛苦，以镇静取代愤怒，促使我们与伴侣和解。

所以，宽恕能改善亲密关系。

毫无疑问，在亲密关系中，宽恕比报复更值得拥有、更有益于受到伤害的伴侣。

02

哪怕决定结束这段关系，其实也需要宽恕。

宽恕的目的，不仅是为了让对方从此不内疚、让对方跟自己建立一个平等的关系。

宽恕，更重要的是放过自己，完成一场自我的救赎。

不论想不想继续这段关系，“原谅”都是遭遇背叛后必须要做的功课。

原谅出轨者，会让很多人觉得很不爽。但其实“原谅”，从来都是上位者对下位者才有资格说出的一个词。当你说出“原谅”一词时，你其实就是高对方一头了。

因为“原谅”这件事发生的场景，肯定是设定在对方做错了的情境下。

“原谅对方”与“接受对方”不同，你可以选择不再接受对方，但为了自己，一定要学会原谅对方。

但很多人都会选择宁可气坏身体，也不要原谅对方。

其实这种做法背后，有一个很微妙的心理——权力欲望。

当我们遭遇背叛时，首先被打击的就是我们的自信心——我们会怀疑自身的价值。无论自己是否有错，都会下意识地想是不是自己哪里不好，对方才会出轨。

在这种混乱、失控的情况下，我们会急切想要抓住一切机会，来展现自己仍是有能力、有权力的，以此来挽回自信。而对方犯下的错，正好可以成为我们此时的理由。

此时的我们站在了道德的高地，可以肆意指责对方。

当有着“你错了，你对不起我”的想法，并紧抓不放时，往往会令自己觉得大权在握，因为“我可以决定要不要重提旧事，要不要原谅你”。

所以在心理上，会因为有着掌控者的权力，而稍稍感觉好些，不至于陷入完全绝望中。

但紧抓着“对方伤害过自己”的事实不放，不原谅对方，反而会让你无法从受伤的感觉中出来，会因此影响你的生活。

电影《辛德勒的名单》里有一句台词：我有权处罚你，但我决定不处罚你。权力的最高表现是当你拥有权力时，却不滥用它”。

这句话道破了人生许多陷阱，放在遭遇背叛这件事上，也同样让人警醒。

当我们拥有权力的时候，往往会沉浸于大权在握的自在，而失去了自我。而得理不饶人的结果，通常是两败俱伤。

因此，如果发现自己掉入权力欲望的陷阱时，请别忘了提醒自己：权力的最高表现是当你拥有它时却不滥用它。

更何况，原谅对方并不代表认可他的错误，或是轻视自己的创伤；原谅对方，是为了解放自己，让自己不再受无畏之苦。

请原谅他人，做一个真正有权力的掌控者吧。

宽恕之旅，其实也是自我接纳之旅，是发现“自己是一个什么样的人”的过程。

被背叛后选择原谅对方，是一种智慧和勇气的体现。原谅不仅是为了对方，更是为了我们自己。通过原谅，我们能够走出痛苦，重获内心的平静，成长为更好的自己。

作者｜烈歌 拥有三级心理咨询师证书，从事情感行业7年，关注自我成长，喜欢从别人的故事里，感悟人生。

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