说到这里啊，很多朋友是不是都有晚上睡不着，早上起不来的痛苦呢？其实以前我也是这样的。

就在上个月和一个哥们喝酒聊天的时候，哥们告诉我了3个字，回到家后我就尝试着体验了一下，真没想到在11点前竟然睡着了，而且是一觉睡到大天亮，从那以后，我每天按照这个方法至少都能睡够8小时以上，精神状态也比以前好了不少，这对于一个长期失眠的人来说，真的就是一个福音。关注健康幸福生活的朋友，一定要耐心看完，咱学到这个小妙招后就再也不用担心晚上失眠睡不着觉了。

说到失眠，那真是痛苦，那种感觉很多时候都要在晚上一两点钟才能勉强入睡，还睡不实，稍微有个风吹草动的就瞬间醒了，屏幕前的你是不是也有这种感觉呢，眼睛是闭上了，但那万千的思绪就如同脱缰的野马在脑海里过电影一般，一会在这个片段里，一会又到了那个片段里，像做梦一样，虽说忙碌了一天人已经很累了，但脑子里却始终感觉是清醒的，精神高度紧张，时间久了，白天人也是无精打采的，不仅影响到了工作，还时不时的犯困，光想睡觉。生物钟呢也错乱了。所以说失眠的危害还真的是挺大的。

但是呢自从听了哥们分享的那3个字之后，我用了一周左右的时间进行调理，就再也没有失眠过。我今天要说的睡前要默念的这3个字，说不准就能帮您解决晚上睡不着觉的大难题，反正也不用花一分钱。那么到底是哪3个字呢？如果你的家人、朋友也有失眠的烦恼，刚好可以分享给他，赠人玫瑰，手留余香，只要能坚持5天左右，就能形成习惯，解决失眠的烦恼。

我的很多朋友尝试用了这个方法后，效果那是立竿见影，昨天一个哥们找我锻炼的时候，整个人都容光焕发的，像变了个人似的，所以，经常失眠的朋友不妨尝试一下，睡觉前反复的默念这3个字，那么到底是哪3个字呢？

这第一个字呢，就是轻。

让身体上上下下每一个部位都彻底放松、轻松下来，从脚趾开始逐渐向上，直到头部，逐一放松肌肉。如果觉得身体某个部位特别紧张，可以先用力收紧，再慢慢的放松，这样能更好的感受到放松后的轻松舒适和惬意感。

这第二个字，就是静。

睡前静下心来放下所有的烦恼和忧愁，在入睡前尝试清空大脑中的杂念。不去想白天遇到的问题和未来要发生的事情，把自己置身在一个宁静的地方，比如海边、寺庙或是钓鱼能让你感到放松、轻松愉悦的场景。

这3个字呢，就是睡。

静静的提醒自己，要睡觉了，闭上眼睛，深呼吸，让呼吸变得缓慢而均匀，你还可以放一首舒缓的轻音乐，来转移被失眠焦虑的注意力。如果你也和我一样长期被失眠困扰的话，就可以睡前默念这3个字，反复的默念这3个字，可以很快的让您进入梦乡，一觉睡到大天亮。

今天的文章就分享到这里，我是新疆鹏哥，感谢大家的支持和关注，咱们下期不见不散。​​​