时间过得飞快，还有两天就是清明节了。清明节是一个承载着丰富历史文化和习俗的传统节日，提及它，我们可能会想到扫墓祭祖、踏青游玩等习俗。不过，很多人可能还不知道，清明节还有不少习俗是和体育运动息息相关的！

看似“温和恬静”的清明节，其实流行过很多丰富的体育活动，比较广为人知的包括射柳、拔河、蹴鞠和荡秋千等：射柳是一种射箭游戏，能够锻炼我们的肌肉力量；拔河能够提高心肺功能，增强身体素质；蹴鞠作为古代足球的前身，有助于提高下肢神经和肌肉的控制能力；荡秋千则是一种锻炼身体平衡能力的活动……这些运动不仅暗合了古人的养生之道，能够在阳气升发的春季强化我们的身体素质，也成为了一种无形的文化传承。

由此可见，古人十分注重运动养生的意义。然而随着工作、生活、学习节奏的不断加快，人们却越来越少有时间去运动了。加之膳食结构变化导致的营养过剩、不健康的生活方式影响等，不仅让现代人的身体素质逐渐下降，由此引发的肥胖、慢性疲劳综合征等亚健康状态也时刻威胁着大众的身体健康。

据国家国民体质监测中心发布的《2020年全民健身活动状况调查公报》显示，7岁及以上居民经常参加体育锻炼人数比例为37.2%，80岁以后，仅有14.7%的老年人经常参加体育锻炼。缺乏运动导致的亚健康状态和高致病态势让很多人开始深刻反思运动健身的意义，并希望能够找到一套完整的改善身体健康、科学防治慢病的养生方法。

基于此， 中华通络养生八字经受到越来越多的人追捧，堪称“当代健康养生指南”。中华通络养生八字经是中医络病学学科创立者、学科带头人吴以岭教授通过多年对中华传统养生文化的深入研究，融汇“儒、释、道、医”四大养生流派的养生智慧提炼而成，继承传统，又与现代生命科学高度契合，合理运用其中的养生方法，能够明显提升我们的身体素质，有效防治各类疾病。

“动形”养生是中华通络养生八字经的重要组成部分，其主张将传统运动和养生之法结合起来，动以养形，静以养神，全面调节身心健康，延长人类寿命。

在中华通络养生八字经指导下创编的中华通络操就是“动形”理念的智慧结晶，其汲取中华传统导引养生功法，又融合了舞蹈、武术等传统元素，整套动作舒展、节奏适中，通过肢体和呼吸的协调，来达到通畅络脉、调理气血、补益脏腑、强筋健骨、静心安神的效果，经常练习也不会对关节和肌肉造成损伤。

在近期召开的第二十届国际络病学大会上，中华通络养生八字经的创立人吴以岭教授就围绕近来“络病”学科研究取的成果进行了分享。中医认为“久病入络”“久痛入络”，想要防治络病，使络脉保持畅通、气血正常运行是关键。基于络病理念创编而来的中华通络操，重在疏通经络、舒展筋骨，其中不同小节对应了不同部位经络的调理，分别对冠心病、心绞痛等心脑血管疾病，感冒、流感等呼吸系统疾病，腰椎、脊椎疾病，失眠，糖尿病等疾病起到预防和治疗效果，可以说是络病理论指导下的一味“无形良药”。

清明将至，让我们一起打起精神，走出户外，加入到“动形”养生的队伍中来，用科学的运动打造健康的身体，度过一个有意义的假期吧！