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文/老K

笔者很早就关注过张朝阳走出焦虑症的过程。

尤其之前自己在焦虑抑郁最严重的时候，他的经历和观点对我也是有很大的启发。

张朝阳曾说：“我们每个人离抑郁症、焦虑症就差那么一步”，在张朝阳看来，人要解决焦虑，必然就要关注焦虑，在这种状况下，放大焦虑其实就是一种必然。

但对焦虑症患者来说，最好的解决方式是念头转瞬即逝，看着念头不去管它。

1964年，张朝阳在陕西省西安市出生啦。打小起，他的学习成绩就特别好。17岁那年，他考上了清华大学。

大学期间他就是个“卷王”，考试成绩几乎没有掉出过前三，甚至只要没有考到第一名就会去冬泳，绕着圆明园跑五公里。

在互联网崛起的时代，他也吃到了时代的红利，大学毕业的他留学到了麻省理工拿下博士学位。

1996年张朝阳创立搜狐，1998年张朝阳入选美国《时代》周刊周刊。

当时搜狐有多火？

1999年搜狐在深圳做宣传的时候，他仿佛就是一个摇滚明星，大家纷纷投来崇拜的眼神。

而这观众之一就是马化腾。

时代对了，站在风口之上猪都能飞起来，2000年到2008年，是搜狐发展得特棒的那几年，张朝阳也算是功成名就。

要是一个人能站在行业的最顶端，能凭着自己的财富差不多得到任何自己想要的东西。那他还缺啥呢？

从企业家变成一个富豪，内心自然会出现膨胀，但当一个人越膨胀就会越难认识真实的自己。从2011年初开始，张朝阳经常感到焦虑，以及慢慢的产生社交恐惧，回避见人。有很多恐惧是无法言说的，也不愿意说。

张朝阳为了走出焦虑抑郁，曾拜访美国的科学家、心理医生，研究行为心理学，也研究各种宗教，并去尼泊尔实地感受体验。

他说：

“人的脑子就像在半山腰，不进则退，没有任何约束就滚下去，因此需要自律。”他还解释道自律不是说纵容自己去寻欢作乐——人生本身就是苦海，快乐是一个副产品，不是追求的目的；自律也不是鼓励自己去解决问题对抗焦虑，而是接受人生是无常的。

意志就是信仰加持续的注意力，信仰并不一定就是宗教，而是一套价值体系和行为准则，在这套价值体系中有一个看不清摸不到的崇高理想在支撑。

搜狐的创始人张朝阳先生，曾经与新东方的俞敏洪先生在《星空下的对话》这一节目中，深入且愉快地探讨了现代人的焦虑问题，以及应对焦虑症的方法。

张朝阳表示，处理焦虑的最佳方式恰恰是不去刻意解决。

说的通俗一些，不去解决焦虑症，就是焦虑症的最佳疗法。

其实他的方法是浓缩了认知行为疗法、森田疗法、正念疗法的精髓。

不过在那期节目播出后，很多人还是对其有很大争议的。因为张朝阳公开讲，药物对于焦虑症的治疗并无效果。

他说:

关于歇斯底里症、双向情感障碍，特别严重的精神分裂可能得靠药物，可一般性的焦虑症就别吃药，吃药解决不了问题，药只是能让你的神经递质量补足一些。

要是神经元之间传递钙离子的神经递质消耗太多，导致不够了，减少脑神经对它的吸收，增加五羟色胺。

要是你的思维模式不对，还在那种循环的状态里不跳出来，消耗就会特别大。药一停就又不够了，药没法彻底治好，只有行为心理学能彻底把病治好。

当你的回路关注陷在那个地方的时候，现在就连量子力学都没法解释人的注意力是咋回事，人类的智慧也解释不了。这个关注是最重要的，你一关注，它就会生长，回路越来越严重，消耗五羟色胺特别猛，就像爆炸一样，对五羟色胺的需求简直没个尽头，你吃药补充了，药一停又不够了。

在解释这些原理的时候，张朝阳是理科出身，所以从很多科学角度解释了这些原理。

比如他曾解释有个诺贝尔奖的研究叫“大脑可塑性原理”。就是认为人的大脑是可塑的。

如果你的思维和行为方式不对，就会不断给自己大脑产生“负向加强“，但思维和行为正确的话就会产生“正向循环”。

那么也就侧面解释，即便你有个糟糕的原生家庭和不好的童年，也不是完全无法改变的。

行为心理学和脑科学，就像是一座雪山的两面。

行为心理学呢，是从人的感受这方面来建立理论，去研究人的行为上的那种反应；而脑科学呢，主要是研究大脑的结构。

在解释原理上，他是这样说的：

你会发现你的海马区还有那个前额叶，跟你的整个恐惧中心搭建起了一个回路，这个回路是能够自行消失的。

这个神经回路的养分，就源于你对它的关注，你一关注，它就会生长。

在思考和关注的时候，脑神经之间就会有钙离子交换，就是在思考和关注的时候。当你关注的时候，它就会连接上。

所以呀，你只要一关注它，它就会变大，各种各样的想法，像推理的、论证的、焦虑的、想象的、联想的、疯狂的，反正就是各种乱七八糟的想法都会冒出来。

然后呢，它就会跟你大脑的这个恐惧中心建立回路。这时候要是你去解决它，去处理这些想法和焦虑，那就相当于给这个回路补充营养，那这个回路就会变得更强。最后，咱们不要逃避，不要去解决，咱们得无视它，得接受它。

其实这就是一个不断强化的过程，那么解决的过程，你只能尽量的去无视它。但无视的过程却非常难，因为很多人会把这个观念用作成为一种新的抗拒“工具”。

这就像心理学的白熊效应，越是让你不去想一只白熊，你的大脑会不自觉的有个白熊的画面。在这个效应作用下，如果我们强迫自己无视，大脑只会更加重视，这就是难点所在。

这边，我觉得理解到一定程度就要把这些方法都丢掉了，直接去生活，连什么是森田疗法这些都忘记吧。

在节目最后，俞敏洪也讲到了自己的焦虑经历，他自己曾经讲过，压力特别大的时候，每天上班头一件事就是喝酒，得喝下半斤白酒，才能正常干活。不过他的理解，不像张朝阳那么透彻。

心理问题就有这么个特点，懂的人自然懂。没经历过的，没体会过的，光看看书、学学理论、听听别人讲，很难弄清楚里面的细微之处。

所以，还需要践行和有个真正的老师带着自己会更好一些。

最后，关于他对生命的意义理解我觉得每个人可以从自己角度理解，其实人生本来就没什么意义，最大的意义就是活着本身这个体验。

他觉得人活着就得折腾，不折腾活着有啥意思呢？咱们每个人都是光溜溜地来到这个世界，又光溜溜地走，所以呀，你一定得留下点痕迹，得有意义，得创造出价值，给别人做出贡献，能让周围环境变好点，或者说能有一种推动进步的作用，这才是人的本质。

好多大佬现在都开始折腾了，要么做短视频直播，要么干其他的事儿，我感觉挺不错的。年纪大的人得折腾，年轻人就更得折腾了，人一定得做有意义的事儿。